你是你吃出来的

　　窈窕淑女，君子好逑。不知从何时起，我们不再以唐朝时期＂胖胖美＂为审美标准了。健身，苗条已经是我们对身材的终极追求了。俗话说病从口入，其实你的健康和苗条也是如此。
　　健康饮食，健康生活
　　健康和苗条如何吃出来？
　　探索健康之谜
　　人的体质和每天摄入的营养素有着密切的关系，人体所需的七大营养素分别是蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、膳食纤维、矿物质、水、氨基酸。当人体这七大营养素达到平衡时我们的身体才不会出现营养过剩或者缺乏，不会肥胖或者瘦弱。现代生活中很多人都追求骨感美，而从健康的角度看，人体缺少一定的脂肪量是不利于健康的，我们所摄入的一些营养素是脂溶性的，是需要有脂肪溶解代谢才可以被人体吸收，脂肪也具有一定的保护脏器的作用，脂肪的存在不至于让脏器出现悬空的状态，比如胃下面有脂肪作为垫子，而不至于出现悬空而下垂。维生素也是人体所需的，而且只能通过事物摄入，不能经人体物质代谢转换得到，所以每天都需要摄入。
　　合理膳食，健康饮食
　　作为一个中药学专业的学生，一直都很相信这么一句话：药补不如食补。人体有四大组织：上皮组织、肌肉组织、结缔组织、神经组织。当人体生病时可以根据病变组织和饮食习惯进行对照，就比如夜盲症，就是由于维生素A的摄入少而引起的。现在很多慢性疾病的出现，我想也是和日常的饮食习惯有关，很多时候一些疾病的出现就是我们常年日积月累的不良饮食习惯引起的。健康是我们每一个人都在追求的，那么健康的日常饮食习惯就得养成了，一日三餐的有规律进行，不挑食，不偏食。喜欢吃的好吃的也不能贪吃。比如反式脂肪酸，它会促进血栓的形成，也是引起肥胖的原因，号称人体健康的头号杀手，每天人体最多摄入2g，所以蛋糕、奶茶、薯条再好吃也不能多吃。
　　膳食搭配，营养齐全
　　看了《你是你吃出来的》这本书更坚信饮食习惯对健康的重要性。人体每天至少需要摄入12种食物，一周不少于25种。很多时候有些食物可能会觉得不好吃，但是很有可能它存在着我们人体所需要的营养物质，个人感觉对于食物而言好吃与否很多是习惯问题，试着去吃一点，慢慢地就不会排挤去吃。比如臭豆腐，可能很多人都不敢也不愿意去吃，因为实在不好闻，但是吃过之后感觉也不像闻着那样难受，而且实事说明适量的吃一些臭豆腐，可以有效的增进食欲，增强人体的免疫力，可以在一定程度上起到安神补脑的作用，能够缓解失眠多梦的现象。
　　健康和苗条由我做主
　　当下的我们一直在追求健康和苗条，除了健身和控制饮食外有没有想过我们的饮食习惯，我们吃进去的东西是否在和我们的追求相违背。看到过一些朋友，嘴上喊着减肥，却每天离不开奶茶和蛋糕，高糖高热量的食物除了会在体内过剩而堆积，也会成为健康隐患。如今尿酸高的患者不在少数，身边有个朋友二十多点就尿酸过高，以前爱和奶茶，现在不得不戒掉。
　　健康和苗条与我们的生活起居也密切相关，相信：熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜。这句话大家都很熟悉，也知道含义，却又有多少人按部就班地在熬夜。甚至这句话＂十二点后睡是不要脸，两点半后睡是不要命＂出现也没法让人减少熬夜。熬夜除了影响第二天的精神状态，也在慢慢吞噬着我们健康，熬夜同样会使人肥胖。
　　总而言之，我们的身体是我们吃出来的，也是我们亲手造就的，有健康的饮食和生活起居才有健康的身体。为了健康和苗条早日行动起来，早日实现健康和美丽自己做主。
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