真实的幸福3大幸福法则，助你提升人生幸福感

　　关于幸福，不同的人有不同的看法。
　　有人说有意义的快乐就是幸福，
　　有人说追寻人生的意义就是幸福，
　　还有人说活着就是幸福。
　　那究竟什么是幸福？或者说什么才是真正的幸福？
　　积极心理学之父马丁•塞利格曼博士在《真实的幸福》中告诉我们：真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，并且它是可控的。
　　马丁•塞利格曼博士是全世界公认的＂积极心理学之父＂，是当代认知心理治疗的创始人之一。他通过心理学认真地研究＂幸福＂，指出：幸福不是竞争，真实的幸福来自于提升你的精神层次，而不是与别人相比；真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。
　　那你知道什么是幸福了吗？我们怎么做才能增加自己的幸福感，又如何能够在生活中、职场中获得幸福感呢？
　　一、什么是幸福？
　　曾经，西方一份都市报，面向社会征集＂谁是世界上最幸福的人＂这个题目的答案。
　　报社组织了权威的评审团，在纷纭的答案中进行遴选和投票，最后得出了三个答案和一个备选答案。
　　第一种最幸福的人：给孩子刚刚洗完澡，怀抱婴儿面带微笑的母亲。
　　第二种最幸福的人：给病人做完了一例成功手术，目送病人出院的医生。
　　第三种最幸福的人：在海滩上筑起了一座沙堡，望着自己劳动成果的顽童。
　　你看，这些公认的幸福是不是都藏在积极的情绪中和个人的优势上，是不是都藏在我们的生活之中，是不是就在我们的身边。
　　马丁•塞利格曼博士在《真实的幸福中》也告诉了我们：幸福感来自于自己的优势与美德，只有通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。
　　真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中每一个时刻是快乐的，而是指他的生命的整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦后，依然指向幸福。
　　二、如何增加你的幸福感？
　　在《真实的幸福》中马丁•塞利格曼博士提出了塞式幸福法则，我们一起来了解它并学习如何用它来增加幸福感：
　　1、 过去的就让它过去
　　过去的事不能决定未来，不要把自己桎梏在过去。一个人如果总沉溺在过去及发泄愤怒会造成更多的心脏病及更多的愤怒。
　　如果对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘这些都是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
　　我们可以通过学会感恩和宽恕逃离它。感恩和宽恕能改变我们的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，宽恕则可以将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，过去的就让它过去，这样你会更幸福。
　　2、 培养乐观情绪
　　一家公司的诺拉和凯文失业了，都很沮丧，他们好几个月都不愿意去找新工作。但诺拉对生活仍然充满热情，她的社交生活也很正常，健康情况也很好。
　　相反，凯文则崩溃了，他失了幽默感，不再去慢跑了，身体也出现些小状况。
　　他总说自己无法面对任何人。
　　诺拉虽然失业了，但她仍然可以过正常的日子，即使她很需要工作。
　　凯文也失业了，但他却让失业破坏了他所有的事情，让生活变得糟糕。
　　你看，同样的事件同样的人，在面对未来的不确定性时，处理和认识问题的方法也各不一样。
　　面临这种问题，我们需要培养乐观情绪，通过指认出自己的悲观想法，去进行反驳。
　　我们可以通过提出证据，用证据来证明自己的想法不对；还可以分析存在的原因，来进行合理的解释和利用暗示心理法进行自我调整，让自己从悲观的情绪中走出来，感受乐观情绪带来的美好，让自己重新振作起来，最终获得全面的胜利。
　　3、 抓住现在的幸福
　　现在的幸福感与过去和未来的幸福感有非常不同的成分，它包含愉悦和满意。
　　愉悦有很强的感官和情绪特点，纯粹是感觉上的满足与快乐，不需要思考。比如：狂喜、兴奋、高潮、兴高采烈和舒适。
　　满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉。这个感觉比愉悦更长久，因为它是思考和诠释的结果，不容易习以为常，它的能理来自于我们的优势和美德。
　　你抢到了心心念念的名牌包包，包包带给你一时的兴奋、快乐，这是愉悦；
　　医生给病人做完了一台成功的手术，感到身心放忪，这是满意。
　　生活中，我们要学会找出带给我们愉悦的东西，把愉悦分开放入到我们的生活中；同时也要集中注意力，做有挑战且需要技术的事情，增加我们的满意度，这样我们便可以获得更高层次的幸福感。
　　三、发挥你突出的优势，在工作中提升幸福感
　　马丁•塞利格曼博士在《真实的幸福》中对人类的优势进行了严谨的归纳和甄别，最终筛选出24种优势，分别属于6个层次：智慧与认识、勇气、仁爱、正义、节制和精神卓越。
　　他认为每一个人都有很多优势，只有清楚地认识了它们，才能更好地去运用这些优势。
　　马丁•塞利格曼博士把24项优势的评分表放在《真实的幸福》书中，如果你感兴趣，可以去找来进行自我测评，找到自己打分最高的优势表现，排在前5位的基本就是你的代表优势。找到这些优势，充分挖掘出这些优势，你生活的整体幸福画面就生动活跃起来了。
　　知道了什么是幸福，也知道了增加幸福的3大塞式法则，你现在要做的就是在每一天，在不同的场合尽量去突出你的优势、发挥你的美德，以得到更多的满足与真正的幸福。#情感写作小能手#
　　我是西小沫，喜欢看书写字的职场女子，喜欢分享读书识字过程中的点滴心情、感悟。欢迎你来看我，我们一起相伴不负韶华，向前奔跑！