决定人生高度，不在于成功，而在于这种隐藏能力

　　你有多久，没好好地开怀一笑？上一次崩溃大哭、悲伤欲绝的场景，你是否还记忆犹新？
　　人生路上，我们背负着太多期待，负担着生活重担，忍受着职场残酷淘汰。
　　我们承受着与知音的相忘江湖，与恋人的分道扬镳，与亲人的阴阳永隔。
　　但是我们谁都无法阻止，这些悲剧或灾难的发生。
　　有的人化悲愤为力量，很快振作变得强大；而有的人却一蹶不振，不断沉沦。
　　到底是什么能力和力量，成就了两种人生？你又渴望过上哪种生活？
　　这种神奇的力量就是复原力。
　　一种可以带你从逆境、失败或不可抗的灾难中自救，涅槃重生的能力。复原力是潜藏在人心灵深处的能力，它通常受三种思维陷阱束缚。摆脱思维陷阱，你将迎来重生。一是＂神经官能症＂，把所有责任揽在自己身上。
　　犹如祥林嫂，她把丢失孩子的过错揽在自己身上，逢人就说，看见我的孩子阿毛了吗？如果我当时看着他，就好了……
　　她这一生都将被内疚悔恨裹挟，随着阿毛的离去，她的生命也失去意义。
　　生而为人，我们应该勇敢承担属于自己的责任，更要学会和自己和解，对世界说不，拒绝承担不属于自己的责任。
　　二是错误认为灾难影响生活的方方面面，自己将失去所有生活色彩和乐趣。
　　不知道你是否会有这种情绪，有时候非常自信，觉得自己无所不能，充满力量；有时候又异常自卑，觉得自己一无是处，毫无价值。
　　其实，在我们自信与自卑转换的过程中，可能只是经历一件极为微小的事情。
　　但这件微不足道的小事，却动摇了我们的信心，瓦解了我们的信念，让我们产生一种卑微懦弱的情绪。
　　罗马是一砖一瓦建成的，也不是只有一砖一瓦。一个挫折、挫败不足于影响我们整个人生。
　　所以，我们不要沉迷当下，陷入抑郁的恶循环。打开心胸，用心迎接生活中的美好与善良。
　　三是极端认为，悲剧会影响一辈子。
　　放眼望去，当下让我们痛不欲生的失业、失恋，经过时间的洗涤。十年后，它们还是如此沉重和不堪吗？
　　灾难和不幸与其他事情无异，具有半衰期，在时间作用下，影响会越来越小。
　　就比如失恋，在当时觉得被世界抛弃。断言自己这辈子都不会再找到真爱了，痛不欲生。
　　但事实，人生路漫长，我们不断在前行，总会遇见有趣又可爱的人，与我们相伴一生。
　　单单克服三种思维陷阱还远远不够，我们需要掌握五种克服创伤的方法。一是学会同情，不回避痛苦，用包容的心态认同自己。 真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。这是怎样的哀痛者和幸福者？
　　然而造化又常常为庸人设计，以时间的流驶，来洗涤旧迹，仅使留下淡红的血色和微漠的悲哀。——鲁迅
　　我们只是普通人，我们可以有自己的喜怒哀乐，我们可以痛苦但不可以一蹶不振；我们可以悲伤但不能无法自拔。
　　在那段暗无天日的时光里，我们可以用文字记录我们的心情，与自己和解，不回避痛苦，用包容的心态认同自己。
　　多阅读，多交流，沉淀自己，把苦难当作养分，在平凡中开出喜悦的花朵。
　　二是学会感恩，设想事件更糟糕的情况，用感恩心态面对不幸。
　　幸福来源于比较，与周围人，与大多数的对比。
　　期待与现实的差距，就是预期差。
　　预期差越大，我们就会感觉越幸福；预期差越小甚至负值，我们就会感觉痛苦。
　　我们在苦恼自己没有漂亮的新球鞋，而有的人却没有可以自由奔跑的双腿。
　　我们在痛苦亲人与我们阴阳永隔，而有的人却从出生就没有依靠。
　　我们在伤心职场的不公平对待与黑暗，而有的人却因没有良好教育只能蜗居深山老林。
　　这个世上永远有更糟糕的事情，也永远有更悲惨的人生。
　　只有改变思维，想象中最悲惨的结局没有出现，我们就该感恩命运的仁慈和悲悯。
　　三是寻求身边人的支持和帮助。
　　圆环原理简单来讲，就是根据悲剧发生的影响程度来一环一环划分被影响的人。
　　处于圆环中心的是受悲剧影响最大的人，依次类推，圆环的远端是受悲剧影响最小的人。
　　利用圆环原理，我们要去帮助他人并寻找支持和帮助。
　　去安慰比自己更接近圆环中心受影响更大的人，向远离圆环中心的人寻求安慰。
　　四是寻找创伤后的成长，审视生活，发现生命的真正意义。
　　我有个朋友，他是个大夫，但是他的妻子却因为癌症去世了。很长一段时间，他陷入这种创伤后的疗育期。
　　直到他看到更多身边的人，陷入癌症的痛苦和挣扎中，于是他投身到了癌症早期筛查的研究中。
　　在突如其来的新冠疫情席卷下，很多人失去家人或朋友。但是医护工作者没有畏缩，反而挺身而出，用身体构建了安全的防线，去守护更多的人。
　　这样的例子，还有很多。
　　悲伤和苦难折磨我们，我们却因为找寻到生命的意义，人生的信念，而走出低谷，重建人生。
　　五是寻找兴趣重拾快乐，记录快乐时刻，培养新兴趣，热爱生活。
　　我们失去了亲人，我们错失了良人，我们丧失了某项宝贵东西，但这不影响我们好好生活。
　　我们要勇敢面对过去，珍惜对待身边的人，发现生活中的闪光点，去培养让自己开心快乐的兴趣或参加让自己愉悦的活动。
　　不要对你的快乐产生愧疚感。
　　你的快乐是对悲剧伤痛的自我救赎，也是对逝去的人与物最好的交代与慰藉。
　　在我们掌握从容面对悲剧的能力，更应该感同身受去帮助同样陷入灾难或不幸的他人。
　　穷则独善其身，达则兼济天下。
　　虽然我们不是盖世英雄，但并不妨碍我们拥有胸怀天下的气魄与善良。
　　在我们终于爬出人生的泥淖沼泽，走出黑暗的人生低谷，我们最能体会绝望与悲伤，更加渴望温暖与帮助。
　　在我们能力范围内去帮助那些同样经历痛苦与挫折的人们吧。
　　但在帮助他人之前，我们需要明白一条＂白金法则＂。
　　＂白金法则＂就是用他人希望的方式去对待他。一是尝试共情，去理解尊重他人。
　　我们对待受到伤害的人，应敞开心扉，用共情去感受对方的悲伤痛苦。
　　然后真诚地交流，去理解他一时的自暴自弃，也尊重他暂时的放纵骄奢。
　　并且在合适的宣泄过后，给予他真诚地拥抱和肯定，鼓励他重新振作。
　　二是给对方安全感，陪伴与关爱。
　　陪伴是最长情的告白，没有什么比得上＂我一直都在＂的陪伴。
　　陪伴与爱，可以是遥远异地的一则关切通话；可以是放肆哭泣后地紧紧相拥；也可以是一同牵手慢慢散步地闲话家常；也可以是热气沸腾的一桌饭菜。
　　三是寻找共同经历的人，深度链接，精神鼓励。
　　没有任何人可以真正做到感同身受，除非他曾经经受过一切。
　　去找寻身边有共同经历的人，结伴同行，在了解别人生活苦难的同时，相互取暖，共同激励。
　　你要知道，你若经历的，别人也曾经历；你所痛苦的，别人也曾痛苦。
　　通过心灵的相互支持，精神的相互鼓励，一同跨越阻碍，迎接新的生活。
　　我们要始终相信，那些杀不死打不倒我们的，终将使我们更加强大。
　　无论我们处于何种境地，都不要忘记，我们可以拥有涅槃重生的能力和勇气。
　　[来看我]关注我@颜青悦读站聚焦成年人的情感和职场困惑，渴望在冰冷的世界与你相遇，互相温暖，共同成长，偷偷变强。