注：本文为心理咨询案例
　　每年的10到12月份，我们都会接待大量因为考研而焦虑、失眠的人群，今年也不例外！他们自称是考研党，虽然考研的初衷不一样，基础不一样，但这种每天学习压力大，看书不在状态，注意力无法集中，心里担心害怕，对未来的恐惧情绪都是一样的。晚上睡不好，躺在床上，乱七八糟的什么念头都有，想控制自己不去想，却怎么也控制不住。
　　到了白天，面对书本要背的单词，更是烦躁不安。小林，就是他们其中的一员，他家里条件不太好，自己学的专业，目前又是市场低迷，不好找工作，如果这次考研失败，等于毕业就面临失业。这种担心时刻纠缠着他，揪着他的心。他自己无法调节，跑去学校的咨询室找心理老师，那个老师只是开导他，不要把结果看那么重，多听听音乐，放松一下心情，别太紧张就好。
　　他很失望。因为，这些道理，他都懂，就是做不到啊，怎么办？
　　当我把《战胜抑郁》书中的观息法介绍给他，告诉他如何去练习，练习了半个月左右，他在网上和我说：＂老师，我没想到，这个方法这么好使！不用劝自己想得开，或是放得下，只是去练习，心就真的会平静下来，晚上睡得好，白天看书也不烦躁了，可以顺利的按自己的计划复习。
　　对考不上的那种担心也少了很多。＂我鼓励他继续坚持练习，他答应了！当考研结束，我又看到他的留言，他说，这次考试感觉发挥得出色，比自己预期的还要好，估计成绩出来会很理想，考上应该没问题。他很有信心！他还说，已经把这个方法推荐给了其他同学，希望帮到更多的同学，度过这个考研的难关。观息法究竟是什么样的一个方法，可以给人带来这么好的改善呢？下面我们就来分享一下观息法的练习。
　　观息法练习：摘选《战胜抑郁》一书
　　盘腿静坐，合上嘴，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注在呼吸上，不论头脑产生什么想法、身体出现什么感觉，都一律的不管它，不理它，如果走神了，就再来回到呼吸上，走神了，就再来回来，如此反复练习。建议每天早晚一次，每次不少于20分钟。

10年打工，3年的餐饮创业，发现了餐饮行业的最大秘密2004年我大学毕业后通过关系进入烟台港务局集装箱公司工作。烟台港是个集团公司下辖很多的企业，比如客运公司，机械公司，集装箱公司等等。当时听单位的老人说，集装箱公司是仅次于客运公司河南郑州，居然发现有一座天然的围城，原来是钉子户，是要养鱼？这是在河南郑州的一个钉子户，着实不简单，看过在马路中心的，还有在天桥下的，第一次看到像围城一样的钉子户，有人说钉子户，贪得无厌，也有说是开发商刁难，不过都这个年代了，相信拆迁补助都广东人标配，一辈子离不开1凉茶你今日饮凉茶未，一碗凉茶在手，热气远离我！说到凉茶，还是熟悉的配方，熟悉的味道，越苦越好，再苦心里都是甜的。说到热气，有趣的是老一辈人啥事都能跟热气扯上关系，感冒了，因为热气时间如流水时间如水，岁月如歌。前四个字咋看很平淡，配合后面四个字，仿佛有了灵魂，在平淡的意境中注入了活泼欢快的味道。当所有的事情被面对时，要用一种态度来应对，如歌不得不说是一种积极乐观的态度时间匆匆一去不复回在这个五一黄金周，大家都出行的时代，路上的行程是最让人期待的。在路上和到了目的地感受不一样，有期待的憧憬。看着人头攒动，也许会有那么一丝波澜，是不是想得太多，背负了很多，导致心情一如何摆脱迷茫和空虚的状态今天读了精进从终极问题出发，有如下感悟。在日常工作和生活中，你是否有这样的经历。工作一天到晚，非常的忙，但是忙碌的工作并没有让你更加充实，反而让你更加空虚，一旦工作得闲了，你似乎只不懂时间管理的种人，你是哪一种？为什么做了时间管理，却仍得不到你想要的结果？我想，你对时间管理真的是有一个很大的误解。时间是一个人最稀缺的资源。那么，时间管理这项人人必修的课程你掌握了吗？你是这样做时间管理的吗？时间错过了一个等后的人1。时间在变，人也在变。生命是一场无法回放的绝版电影，有些事，不管你如何努力，回不去就是回不去了。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。22022考研下半年重要时间节点1考研大纲发布历年考研大纲发布时间2021考研2020年9月9日2020考研2019年7月8日2019考研2018年9月15日2018考研2017年9月15日2017考研2016年有关时间的谚语1完成工作的方法是爱惜每一分钟。2珍惜光阴，能够让生命变得更有价值。3知道时间的价值，才会感到失掉时间的痛苦。4最聪明的人，是最珍惜时间的人。5时间可以创造奇迹。6路从脚下起，事从亲爱的六月，你好啊春去夏来，处之安然，岁月依旧美好如初。恍然间，我们已在时间的变迁里，走过了无数程在岁月的流转里，遇见了无数风景。五月随风而去，六月缱绻而来，面对人生的悲欢离合，只愿珍惜当下，向光阴