焦虑和愤怒等负面情绪蒙蔽了我们的本性，让我们陷入一波又一波的情绪波澜中。我们尝试着改变些什么，想弄清楚事情的缘由，有时情绪得到了平息，但更多时候，我们是在重复同样的模式，只是花样不同而已。
　　在《情绪自救》书中讲到，＂观息法＂可以让我们停止纠结，停止胡思乱想。当专注在呼吸上的那一刻，我们的心就处在当下，不再对过去悔恨纠结，也不再对未知的未来恐惧焦虑。
　　当我们持续地处在当下，我们的心慢慢恢复平静，情绪也在不知不觉中烟消云散。
　　当内心平静了，情绪消散了，想想看，你的看法是积极的，还是消极的呢？答案在你心中。
　　我们过往的生活经历给心灵打了无数的结，这些结制造了无数的难题和紧张情绪，因此整个身体和心理结构都变得非常紧张。
　　虽然我们努力地调节自己，并且也取得了一定的效果，但是我们从来不知道心的最深层仍在不断地打结，仍在不断地产生无尽的烦恼，所以我们总是无法消除紧张不安的情绪。
　　为什么会这样，难道人活着就是要忍受各种情绪的折磨吗？
　　不！这绝不是生命的真实本质！然而要如何解脱情绪的左右，让自己活得安详自在呢？
　　这就是＂观息法＂的宗旨，这个方法帮助我们进入身和心的真实本质，实际体验身心结构的实相，从经验上了知我们的心是如何产生并且增长不尽烦恼的实相。
　　我们从何处产生并且增长无尽的烦恼呢？因为我们不了解他内心深处发生了什么事。虽然你不想要痛苦，但是你还是在受苦。虽然你不想要增长痛苦，但你还是在不断地增长痛苦。这已经成为我们的行为模式了。
　　我们必须进入心的痛苦根源，唯有如此，我们才能摆脱这种习性或模式。需要强调的是，进入痛苦的根源并不是让你去体验痛苦，而是当痛苦表现出来的时候，让它自然流露，不要去干扰它。
　　诚如老子所讲：＂顺其自然，无为而为＂。

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