抑郁症患者做到心里医生在《战胜抑郁》书中的这九条，你离康复就不远了，让我们来看看是哪九条？
　　1、减少或不再到网上去了解抑郁症及心理等相关症状的了解，避免对号入座。处在抑郁状态中的患者很容易受到负面暗示，陷入更严重的恶性循环。
　　2、虽然，你不想动，不愿与人接触，不愿做事情，但这会让你变得更加的消沉。所以强迫自己动起来，走出去。强迫自己多参与一些有益的社会活动，做一些自己能做的事情，不求结果，只是简单去做。慢慢地你的心境就会改善。
　　3、保持每天早上及下午30分钟以上的身体锻炼，尤其是跑步或游泳可以让我们更好的放松、专注当下。
　　4、不去接触抑郁症状病友，尤其像一些互助群最好也不要加入。这样的社群能得到真正的帮助很小，更多带来的是消极和悲观。
　　5、倾诉是好的，但没有得过抑郁症的人，很难真正理解你的感受，所以，不要过多期待对方的理解。期待越大，受伤越深。
　　6、对于抑郁症患者而言，看心理相关的书籍是要有选择的，不是看得越多越好，往往有的书看完了之后，反而会变得更悲观无助。
　　7、保持早晚练习＂观息法＂。观息法就是透过对呼吸的专注，达到内心平静，从而疗愈内心。在《战胜抑郁》书中指出，观息法是禅修中很古老而正道的修心方法，它可以深入的打开心结，去除内心的习性，培养出智慧的平常心。
　　练习要领：
　　闭目静坐，觉察（专注）鼻孔的呼吸进出，不管头脑什么念头、想法，也不管心理、身体产生什么感受，都一律的不管它们，持续的专注呼吸的进出，走神了，就再拉回来，如此反复练习。每天可早晚练习，每次不少于20分钟。
　　8、保持规律的生活作息非常重要，所以，晚上11点前，在没有特殊情况下要卧床休息，但不必强迫自己入睡，顺其自然。早上尽可能在7点前起床，练习观息法，陆续进行计划中的锻炼运动。
　　9、保持清淡饮食上，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。改善身心的状态。
　　以上9条，如果抑郁症患者能够坚持的执行，一定会获得很好的改善直至康复！
　　愿所有抑郁症病友，早日康复！

一名69届北大荒知青刻骨铭心的记忆兵团战友Author陈晓南作者陈晓南，右起二排第一位刻骨铭心的记忆作者陈晓南刻骨铭心的记忆音频00001549时光飞逝，岁月如流，我们这些当年的知青，已经过了花甲之年。当我们回首往多情却总似无情阿玲的故事曾经让我有种惺惺相惜的痛。她在南方小城生活了24年，安逸温暖，以为一辈子就这样下去，从没想到胆小的自己会因为爱情远走他乡。男朋友青梅竹马，初中隔壁班的同学。高二的时候相约灵魂深处的自白从故乡出发去远方陪伴我的是阴寒的月光故乡的养子啊远方的弃儿你的左手边是一片痛苦的海右手边是一条奔腾的江多年以后葬我于红叶石楠下让我聆听她们摇曳的声响葬我于山南的一片田野让我感受到春瞭望调查乡村发展第一位需求是什么？Original瞭望新闻周刊瞭望72。68的受访户希望相关部门指导村里制定产业发展规划，并给予项目支持，排名政策需求第一位一些地方种粮大户的积极性在稳步提升，经营规模正在扩容。问卷乡村可畏舒飞廉Original舒飞廉文汇笔会我刚回乡下那几年，胆子还不算小。再远再陌生的村子，也是敢去的，村口枫杨树白杨树下，土狗们探头探脑，巷子里还有可疑的大白鹅在立颈张望，蹑手蹑脚走过去就是马良六零年浑源乡村的一顿美餐Original马良渾源州困难时期，食不果腹，吃到一顿饱饭就是人生最大的奢望。著名晋北地方文化学者马良先生的那顿美餐又是什么呢？读者诸君也来品一品吧编者按六零年浑源乡村的一顿美餐马时空园乡村50天Original时空园时空园2乡村五十天老邪每年夏天，我都要在老家住一阵子。我这样做，并不是因为老家的夏天特别的舒服，而是想让老爸能有个与人交流的机会按照惯例，到老家后，我先在县城七零后的乡村生活Original老妪老妪行现在农村七十多岁的人大多还在忙于农活儿，散淡的人很少。一些追求时尚性格幽默的还自我调侃也是七零后，年轻的心一点儿也不输于年华而生于上世纪七十年代妥妥的七零其实不想走。其实我想留致那些心心念念的相守相忘你说你不懂，心与心怎么去沟通。也许你从没走心，所以不想挽留。也许你也想回头，只是倔强的高傲不愿低头。你说，走近或是远离的两个人，或多或少的付出，就只能是埋怨文案心酸伤感文案1后来才发现，真的会有人在某一阶段和你关系特别的好，之后就莫名其妙的不联系了，友情也好，爱情也罢，无一例外，有的人只能陪你一段路。2这段期间睡不好，睡不踏实，吃不下饭，吃一些就感觉不要让她等太久，好吗？作者素月等待真的是一件很可怕的事情，你不知道他什么时候会来，你甚至不知道他会不会来。但是你等，满怀期待，从天黑等到天亮，你一点一点失望，决心忘记他，放弃他，从此与他只当路人就好。可