如今，亚健康人群越来越多，有失眠障碍的人也越来越多。
　　在咨询时，经常听到有人这样问我，老师，怎么才能不失眠呢？我已经失眠很久了，吃药害怕上瘾，不吃又真的睡不着，太痛苦了。
　　睡不着引起焦虑，焦虑情绪让失眠更加严重，这样的例子太多了。
　　想要不失眠，记住这3句话很关键。
　　第1句话：保持良好的作息规律
　　有一个年轻的女孩子说自己失眠很严重，晚上想睡睡不着，按说20几岁的年龄，失眠不应该这么严重，可是你知道她每天的作息时间，就明白是怎么回事了。原来，她每天晚上都是1点才睡，睡到第二天上午10点多才起床。一个每天能睡足10个小时的人，根本不能说是失眠人群。想要拥有良好的睡眠，上床半小时之内入睡，一定要早起。
　　不是睡得越晚，起得越晚。相反，你起得越早，就会睡得越早。
　　第2句话：放下对睡眠的执著
　　有些人躺在床上，就想马上睡着，如果睡不着，就会烦躁不安。放下对睡眠的执著，在心里对自己说，我可以什么都不要，包括睡眠，这样想，反而会很快入睡。对于失眠的人来讲，心态很重要。
　　第3句话：健康是一种习惯，是平时从的小事中，一点一滴养成的，不是治出来的。
　　如果头疼医头，脚疼医脚，永远治标不治本。
　　有人说，假如把人的身体比喻成一个杯子，平时的生活习惯和养生，相当于是你把杯子往里推一把，尽量不让杯子从桌上掉下来，避免把杯子摔碎了。
　　而医院呢，是等杯子掉下来了，看看怎么修补，才能让杯子恢复得尽量能用。
　　而保险的作用，在是等杯子掉下来，看看还能赔多少钱，让家人少承受一些损失，多一些补偿。没有人会因为重视养生而倾家荡产，太多人却因为失去健康而＂人财两空＂！
　　所以，想要身体健康，想吃就吃，想睡就睡，不失眠，一定要从平时的生活习惯做起，平时多注意，养成良好的作息规律，不熬夜，睡前不暴饮暴食，情绪平稳，不生气，不想太多与自己当下无关的事情，就一定可以远离失眠，夜夜安睡到天亮。
　　温馨建议：对于长期焦虑、抑郁、失眠的朋友可以按照《情绪自救》书中的正念观息法练习，一般练习2周后，情绪会有明显的改善。

你需要自己承受的7种感受你需要自己承受的7种感受一。孤独一个人走夜路虽然天很黑风也很大看着自己无一人陪伴别人却朋友成群一个人淋雨没有人送伞二。假装快乐心情坏透很丧没得救什么令你难过就舍弃什么从一个开心了会女生身体差的原因知道自己为什么那么容易得胃病吗。因为你早上不吃饭一直到中午。因为你在该吃饭的时候不吃饭。所以你容易得胃病。知道例假期间不能吃什么吗。不能吃凉的辣的东西。不能跑不能跳不能喝酒不能喝冰500位科学家联合声明进化论误导了整个全人类文曹凯中国科学院发育生物研究所编辑FISHERIDFISHER419综观人类历史，冲破旧观念的真理，在普遍为人接受之前都是障碍重重，历尽艰辛。本文的观点，可能又会招来种种非难。我只为什么许多著名的科学家都信神？据联合国统计，在近三个世纪300位杰出的科学家中，不信神的仅有20位，明确信神的有242位，其中包括大家熟悉的牛顿爱迪生欧姆居里夫人爱因斯坦等等。20世纪英美法三国科学家中，有90从世界看中国，需要跨过三道坎以下文章来源于先知书店好书推荐，作者先知书店从世界看中国需要跨过三道坎文千字君两千多年的王朝更替治乱循环，近一百年来的历史灾难，揭示了一个无可辩驳的事实依靠存量的思想和文化资源，很中国老人的钱，不好挣但好骗！此文所揭露内容触目惊心有人说，在中国，两种钱最好赚，一种是孩子的钱，一种是老人的钱。曹迎林，62岁，跳江的第四天才被捞上来，浑身泡得发白，17万是他投资失败的钱。李有才，71岁，猝死在了卫生间，清理遗物不管身体被困在何方，心永远要流浪那日撞见你草色风衣自后私宅摆设便换了绿木心哥伦比亚的倒影听说你把花草修剪的很好我就不敢把日子过得潦草这样一场苍老不曾与你分享的时间我在进步在和你告别的路上我每一步都在悄悄回望卢梭忏感觉最近身体有点虚？不要慌，小暑来了在这炎热的夏天你是否也在疑惑抱怨地面上为何没有一丝凉风吹的风是越吹越热心情也很烦躁不安一关掉空调就好似夺走了你的生命出门两分钟就汗流浃背上下班通勤途中简直是煎熬即使打伞也无济于事闷越长大越孤单我心心念念的是，如果你走过我的身前时，就像是一道山泉，这不像是爱，也不像是留恋。我有一个想念的事，当我走在回家的路上远处有一抹斜阳，那不是愁思，也不是怅惘。我想做天空里的一片云，投时节在寒露岁月在深秋今日寒露，时已深秋。自然万物，满目萧索，天高山远，凄冷清寒。雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于薄凉。露寒而冷，繁华不再。在这样的景致里，看庭前花开花落，年年依旧。赏天边云卷云舒，岁你给生活意境，生活给你风景星辰大海，人生自有人生的向往，生活自有生活的力量。我们每一个人，在人生的最初，都抱有这样对美好生命的想象。与风月对望，花至半开，点一盏灯，读一本书，不谈悲喜，只愿生活安然。是从什么