在心理咨询中，有抑郁症学员问：＂怎么才能完全消除自己的抑郁症，消除自己的痛苦呢？＂
　　这个问题很不好回答。或者说无法回答。如果要猜测的话，也许人去世了，就没有痛苦了。但这也只是猜测。
　　在现实生活中，活着的人怎么可能没有痛苦呢？
　　生物存活下来的根本驱动力就是——趋利避害。
　　通过各种好的感觉或坏的（比如痛苦）的感觉，驱动个体不断进化，适应环境。
　　所以，想要完全消除痛苦，就是痴人说梦。
　　当然，我们可以在一定程度上，在自己可控制的范围内去改变我们的生活，在一定程度上去缓解我们的痛苦，这个是对的。
　　心理学家李宏夫在《情绪自救》书中讲到，很多心理问题，根源都是来自于这样的一种绝对化思维，或者叫完美主义幻想。
　　就是会理所当然认为这个世界存在一种绝对的好。没有痛苦，自己的状态永远积极，自己不会生病等等。
　　这些都不现实，在生活中也无法达到。
　　这个时候，有人就会问了，＂那既然痛苦无法消除，我要心理咨询干什么呢？＂
　　我用《情绪自救》书中的话回答他：＂心理咨询不是帮助你消除痛苦，而是让你学会面对痛苦＂。在下雨天出行，如何能不淋湿呢？除了跟老天硬扛，你还可以选择带一把雨伞！
　　不让老天下雨是很困难的，或者说是不实际的，但是带雨伞却是可行的。
　　想完全消除痛苦是很困难的，或者说是不切实际的，但是学会适应痛苦，面对痛苦却是可行的。
　　所以，放下侥幸，放下那颗逃避的心理，
　　放下那些虚幻的理想，放下那些不切实际的观念，
　　直面现实的世界，适应真实的生活，这个就是心理咨询所要帮你做的。
　　所以，如何完全消除痛苦呢？
　　这个问题本身就是问题。因为它是一个不切实际的、一厢情愿的期望和想法。
　　用哲学点的语言来回答就是——放下消除痛苦的期望，你就能消除痛苦了！
　　而后面那个＂消除痛苦＂并不是指痛苦地消失，而是指能够带着问题好好生活！
　　好好生活才是要达到的唯一目的！
　　温馨建议：对于身陷抑郁、焦虑、失眠等情绪困扰中的朋友可以去练习《情绪自救》书中的正念观息法及七天疗愈法。相信对你会有很好的帮助。

照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜，亲们早安1早上好，我为您带来清晨的第一缕阳光，愿您像阳光一样夺目耀人，我为您带来清晨的第一缕微风，愿您像微风一样怡人舒爽，朋友，早安！2一辈子不长，从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都把眼前的事看淡，就是我们想要的幸福，早安1崭新的一天从清晨开始，好好善待自己，珍惜生活赐予的点滴，让我们的心中永远，有一片阳光照耀的晴空，把眼前的事看淡，就是我们想要的幸福！早安！2记得早起，努力追逐第一缕阳光，那叫你可早上安康战胜自己，才是命运的强者，早安1懂生活，很难，会生活，更难，艰辛的生活，我们己经很苦很累，无需再对自已责备，奔波的人生，我们只要尽心尽力就好！无论你多么优秀，也会有人说你不好无论你多么不堪，也是独一无二的自己。召唤良知，谨慎宽恕良知是伴随我们行走在人生荒原的白鸽，它有时藏身起来，有时被人抓去，却总会再次回到我们身边。或许良知是我们内心深处，那根不会轻易逾越的红线。我们会用尽全力守护它，不会允许任何人以任何保洁阿姨用心打动了细节控的我应该是因为阿姨的专业足够用心，所以每次叔叔都会叫她来打扫，而今天着实在细节上把我感动了，服务行业说起来很难，做起来其实真的不是那么的难。唯有用心。前天我们买了一套家具进来，安装师傅生日发朋友圈怎样写好，这20个生日句子，让人眼前一亮1愿以后的每一岁都能奔走在自己的热爱里，祝自己生日快乐。2四季的风吹动岁月的风铃，奏响为我生日祝愿的歌，愿我在自己的花季，永远充满活力。3如果长大避免不了，那么希望自己至少是个善良生日祝福语简短独特让人眼前一亮的生日祝福说说1愿你今后的旅程一路平安桥都宽阔隧道都光明2生日就是生活中日日欢笑满足生日就是生命中日日健康幸福。愿今天的你永远快乐！3日月轮转永不断，情若真挚长相伴，不论你身在天涯海角，我将永远聪明的人，不会轻易埋怨任何人，凡事在自己身上找原因佛说人生实苦，苦乐自渡，他人难悟。没有人，懂得你的艰难没有人，知晓你的心酸没有人，走你所走的路。当你委屈的时候，无需见人就说，因为他人不懂当你流泪的时候，无需和人诉苦，没有感同身受梦醒了，才能脚踏实地面对生活的真相慢慢习惯了一首歌的单曲循环，似乎耳机戴上的那一刻，就跟着音乐走进了那个傍晚的林荫大道，梧桐树叶在晚风中起舞，来往的人群中总能听到嬉笑声，那是一帮来自远方的游客，而我是那个长期游客，父亲生命的最后半年读评论有感前一段时间，终于提笔记下了父亲从确诊肝癌到离去这半年的日子，一方面是为了留下文字纪念一下父亲，另一方面也算是对自己人生经历的一个记载，日后等女儿长大了，让她也了解家中过往的大事。该早上安康早晨期望最光芒，时刻微笑牢牢记，新一天新期望，早安1每一天都是崭新的，只是我们把日子过旧了。人生是一趟单程车，一路向前，永不回头。我们每天迎来崭新的岁月，却常常在自己的蹉跎中，反复过着同样的日子。不要怨天尤人，改变才是出路。所有人