由于处理家中事务，或是加班，停了一周多没有上瑜伽课，却感觉好像间隔了很长的一段时间。
　　原来，喜欢上运动，是会习惯的。特别是瑜伽，更是一种身心的放松，自我的愉悦。
　　今晚的课，教练做了调整，改成了阴瑜伽。肩部放松和胯部放松，整个过程下来，非常放松。
　　随着一呼一吸，身体慢慢下沉，感觉整个人处于一个静谧的空间里，时间停止了运转，画面就在那一次定格。
　　深深呼吸，身体一点点放松，一点点打开。缓缓吐气，身体重心一点点下沉，下沉，沉入大地，感觉身体归于尘土，与大地融为一体。
　　过程中，拉伸褪下方肌肉的时候，整个人身体发抖，但是在抖动中，也时刻内观自我。
　　右腿膝盖韧带在2017年的一次长途徒步中韧带受损，左脚踝又在2020年的时候扭伤，导致有几年的时间不太敢去拉伸。
　　今天在锻炼的时候，我试着回到那个受伤的情境，去观照自己的内在，去关注自己的身体，一点点打开，一点点拉伸，一点点下沉，直到大汗淋漓。
　　但是内心却是喜悦的。充盈着无尽的喜悦。
　　因为我不再把我的身体当成一个受伤的、需要刻意保护的、脆弱的身体，而是开始赋予它力量，相信它，信任它，让它一点点苏醒，一点点打开，去接受更多的可能，去挑战更多的极限。
　　伴随着身体的打开，是一份心灵的觉醒，内在的力量，从心间慢慢生发、流淌，直到蔓延到整个身体，充盈着整颗心灵。
　　感动和幸福，就这样由内而外展开，沉浸。整个世界，自我与大地融为一体，是一种安然的栖息，全然的归属。
　　感谢自己的坚持。谨以此文，献给自己，献给教练和同修者。
　　让我们在坚持中，在瑜伽的世界里，一点点打开自己，迎来更加喜悦、丰盈而富足的内在。
　　作者简介： 空空，文学学士，哲学硕士，儿童发展与教育心理学研究生，国家二级心理咨询师，亲子阅读规划师。努力成长为一个花婆婆，做一件让世界更美好的事。

成功不是偶然，3招教你改变现状有时候我很庆幸能生活在这样一个时代，世界是和平的，科技在不断地进步，人的生活水平也在不断地提高，只要稍稍努力就能过上自己想要的生活。新时代还给不少人创造了成功的机会，很多平凡的人也不急不躁，未来可期我是一个80后，回望自己走过的30年，并不出彩。我在农村长大，在县城都高中，在市里念大学。成绩永远是中等水平，没有参加过什么大赛，当然重来没拿过什么大奖。日子就这样很平淡地持续着。你那么能吃苦怎么还不成功？吃得苦中苦方位人上人，这是我们从小听到大的至理名言。能吃苦的人有很多，为什么有些人能成功，有些人却收效甚微呢。这其中的关键就在于能不能主动去吃苦，还有吃了什么苦。很多人说自己很能吃小白如何开始写作？我用亲身经历告诉你还记得最初我来头条的目的是写写自己的心得体会，总结一下个人的人生经验，把真实的的经历和心得分享给大家，分享的同时自己也得到发展，所以才注册了头条号。这样大概过了一个月，我发布了十七为什么我的黑眼圈消失了？以前很多人看见我都会说，你的黑眼圈好明显呀，是不是经常失眠或是熬夜？我一般都会回复说不可能，每天我都按时睡觉，保证8小时的睡眠时间，睡眠质量还很好，一觉睡到天亮呢，黑眼圈应该是天生自媒体为什么不赚钱？我总结了这几点不以赚钱为目的不以赚钱为目的写文章？你是在逗我吗？很多人或许有这样的疑问。刚开始写文的时候确实是抱着赚钱的目的去的，因为有利益才有动力。很搞笑的是辛苦写了一个月的文章收益才有1。9早睡早起有哪些好处？早睡早起无论对谁来说都是一个好习惯。每天早睡早起，生活变得规律，整个精气神也都会不一样。早睡早起我坚持了2个月，效果还是很显著的。以前我总是晚上12点睡觉，早上8点起床。过年之后我我用离职来换血一样的教训我想做一个自由的人，这是我离职书经常写的话。自由不是说出来的而是要做出来的。一路走来，彷徨过，迷茫过，绝望过，但是从来没有服输过。我不优秀，学东西都比较慢，领悟也是一般，就是典型的养一个好习惯，受益终生习惯有好习惯和坏习惯，好的习惯让人受益无穷，坏的习惯可能会毁掉一个人。好的习惯是积极的，向上的。坏的习惯一般都是比较消极的，负面的。比如看书和运动这些都是一些好习惯，抽烟酗酒这些都持续一年多的习惯，你有多少个？我是一个普通的平面设计师，拿着一般的工资，之所以能坚持做下去一来是因为工作压力不大，二来是由于准时上下班。在这两个前提条件下，除了上班的8小时，我的业余时间还是挺多的。因为闲不住，30岁还单身？必须做出改变人到30岁，看清了很多事，也看淡了很多事情。30岁这是一个很特别的年纪，褪去了青涩，开始变得稳重。吃了很多苦，也渐渐明白了很多道理。开始知道自己想要的什么，并默默努力去实现。有时候