爱美之心人人皆之,华丽的服饰,亮丽的妆容.就会让一个只有三分美丽的女孩变成十分的美女.
　　我追求的是自然就是美.但是我知道内在的调养非常重要.知道怎么调养吗?个人觉得那就是食物的调养.
　　 这一周我发现了一个小奥秘,每天晚上十点就睡觉,第二天七点半起床上班,起床后首先喝杯温水,在用洗面脸简单的清洁一下皮肤.洗面脸不一定要什么牌子,只要能做到清洁就可以.（或许你也知道化妆品里面含的化学品有很多，对皮肤有很大的伤害，但也不完全不用，爽肤水和一些乳液还是要用的）。不管你是干性、中性，还是油性的。早上起床的那一杯水就已补充了一晚上失去的水分。另外白天一定要注意多喝水哟，这样皮肤才能保湿！在吃早餐前吃一个水果，建议苹果好。因为苹果里面含有大量的果胶，它能益气、健胃、止泻、还有降低胆固醇和抗癌的作用。所以先吃一个水果去清清胃肠也有助于你后面早餐食物的消化。一日三餐一定要吃，还要养成午睡的习惯，午睡的时间不宜太长，半个小时也可以。在下午三四点的时候如果有条件最好吃一点水果，什么水果都行。如果没有就喝水吧！睡觉前半个小时也要吃点水果，苹果和香蕉好些，有助于睡眠和消化。这样的话你用一周的时间就可以明显感觉到皮肤的变化。
　　在日常生活中也要注意补充各种维生素，主要维生素有A、B 、C 、D、E但又要分为脂溶性和水溶性。缺任何一种维生素都将身体造成极大的伤害。维A主要会影响视觉功能。维B会影响脚气病和眼、口、唇、舌、皮肤和黏膜的炎症变化。维C会影响胶原蛋白的合成，钙、铁和叶酸的吸收，阻止营养素的氧化。维D会影响骨骼和牙齿发育生长，肠道吸收障碍等。维E具有很强的抗氧化作用，延缓皮肤衰老和美白作用。
　　下篇（营养与健康、肥胖）待续

做一个淡定的女子淡定，是一种品质。淡如烟云，定如磐石慢慢地走过，静静地离开。看过太多风景之后，终于领悟！人生就象一条河，顺流逆流都只是过程。无论是细水长流还是浩瀚澎湃，结果还是一样，汇入大海成一片目标离我有多远大家都做过梦吧正因为我们做过梦才会拥有梦想成真的喜悦我门做什么事都是有目的性的或说是目标目标是方向指引我前进的路当我们把一些抽象的目标落实具体到每一天每一小时每一分钟的时候会发现很成长回忆一下！1998年那时候的自己无比的单纯，抗洪对我没有任何的影响，我只是猛的在家练习麻将水平，那年的世界杯我都快忘记了，虽然我是94年看的最后的马纳多那，好像那时候的荷兰队是非常强悍的黄金辞职啦告别了记者团，告别了广播部，结束啦2007年倒数第三天，29号，是我最后一次在学院广播室开广播小翔子化装去了，因为他晚上要主持08年元旦晚会亮亮辞职了，他说傍晚的时候也不会来了过了但愿失败是我觉醒的开始事情全都结束了，很糟糕。甚至自己从没想过会如此落魄。内心是一阵阵失落。这个月似乎没一件好的事情。对很多事情的无奈，对自己的失望这是一次很严重的失败，如果是在正式的场合，我们学院的命最近最近的生活开始颓废了。总是想去玩。昌屏说我真的该改一改了。突然间觉得，现在想用脑好好的去做某一件事情都觉得是那么的力不从心。我快要腐化掉了。大家都在努力看书的时候我在做怎么？在想什叶儿加油好久没在上面写点什么了，有很多话想说，但不知道从什么地方说起，来上海已经3年了，觉得身边的人都在发生变化，觉得自己变化的太慢了。看到身边的姐妹各个比我小，但她们都比我能干，小小年轻心的承诺本文由冬冬心是人人都有的，不过对方要是伤心自己的心也会跟这伤心，因为对象的心和自己的心是一致的。不管谁伤心或是在哭泣，双方都会感到痛心，这可能是没个人有对象或是家人的时候才想的到的好冷呀好冷呀天气越来越冷了单位还没搬我严重被欺骗了说十一搬的现在元旦能搬都要谢天谢地了5555每天早起太痛苦了，看着我日渐憔悴的面孔呀5555这种非人的日子什么时候才是个头呀值得安慰的是总结时间好快哦，似乎我才刚来北京，却转眼间08年就要来临了恍惚间又过了一年，好在这是快乐的一年，一直都很开心的忙东忙西的，虽然有的时候很辛苦，但是是快乐的，是满足的。应该为这一年做个总我我一直在这里从不曾离去不需要怀疑我这样的相信就算没说明依然很爱你我是否你呼吸的氧气我是否你倾诉的容器我是否你背靠的墙壁我是否你杯中的水滴我是否还活在你的心我不明白我的存在我的未来是