美味诱惑周末沙拉减肥餐

　　锋锋去福建工作的第一个周末，雪怕我寂寞从深圳过来陪我。原本打算周日到虎门逛街买衣服，再三考虑之后觉得还是呆在家里好好休息算了。难道真的两个人呆在家里看电视？那也太无聊了点吧？最近我因为体重超标正减肥，突然很想吃沙拉，于是两人决定自己动手做沙拉。 <?xml:namespace prefix=＂o＂ ns=＂urn:schemas-microsoft-com:office:office＂>
　　周六晚上在超市买了不少水果，却仍觉得少了点什么。想起雪对上次没有和我们一起去摘草莓遗憾不已，就决定去摘些新鲜草莓来做水果沙拉。一个多小时的阳光曝晒，满身大汗的我们摘回了一斤多草莓，再补充些材料。我们的沙拉餐正式开始进入准备阶段！
　　【材料展示】
　　²    水果沙拉部分
　　红提 1 斤半——事后证明我们买太多了，其实小半斤就足够了
　　香蕉两根——雪说沙拉有香蕉才好吃，事实证明这是对的。味道很好！
　　奇异果两颗——根本没用上，放在包里忘记拿出来了
　　圣女果一斤——其实就是小番茄，为了增加沙拉的色彩而加进去的，也可以买大番茄切丁
　　火龙果一颗——我不会挑，买回的那颗竟然很酸，些微破坏了沙拉的整体效果
　　苹果、梨各一颗——水果沙拉必不可少的材料
　　草莓一斤多——新鲜摘下来的哦，可惜这个时节的草莓比较酸……
　　西瓜一颗——黑美人很甜哦！
　　沙拉酱半瓶——超市买的低脂沙拉酱，很美味！
　　（给点图看看，洗得很干净的水果，鲜艳的颜色让人看了就食指大动！）
　　²    蔬菜沙拉部分
　　青瓜一根——沙拉不可少的材料，切丝更美味！
　　胡萝卜一根——同样是沙拉不可少的材料，切小丁
　　鸡蛋 2 颗——炒成蛋花混进沙拉里，很嫩很美味哦！
　　火腿若干——因为没有冰箱无法储存，所以买了已经切片的火腿片，煎好后混进沙拉即可。
　　沙拉酱半瓶——为什么是半瓶？因为是做水果沙拉剩余的。
　　²    三文治部分
　　嘉顿生命面包一条——做三文治剩余的还可以当第二天的早餐，呵呵！
　　蛋——做沙拉的 2 颗蛋被分割了一部分来煎蛋饼（没办法，蛋买少了又懒得出去买）
　　火腿四片——理由同上……
　　【准备期】
　　雪负责洗，我负责切，那么多的材料切起来还真不是件轻松的活，尤其是胡萝卜，实在太难切了！这部分就不用多说，直接上图。
　　（洗干净的提子要拌进沙拉就需要去核，我正在做这个步骤。一边看电视一边动刀子，很是危险呀！）
　　（切西瓜中，黑美人最不好的就是要挑核，下次还是选无籽西瓜吧！）
　　（装在盒子里的是准备夹在三文治里面的馅料，切得碎碎的是拌在沙拉里的材料，同样的材料可不同的美味哦！请忽略旁边焦黑的部分……）
　　（很搞笑的照片，看到我的左手吗？没错，是筷子，因为不想把手弄得油油地……）
　　（初步拌好的水果沙拉和蔬菜沙拉）
　　【验收期】
　　12 ： 30 开始材料准备， 15 ： 00 才正式告一段落，不过我们已经半饱了，因为我们基本上是一边做一边吃……
　　（先让大家看看辛苦的劳动成果，很漂亮吧！跟外面餐厅做的也差不了多少吧？）
　　首先上场的是水果沙拉，投入最多却水准一般。品鉴如下：水果品种丰富，但味道不相融合，深得沙拉真髓的是香蕉、西瓜、苹果和梨子这些普通的平价水果，而提子、火龙果、草莓这些贵价水果反而有些画蛇添足的感觉。番茄不要拌进沙拉里，铺在上面做点缀更合适。
　　（让大家看看水果沙拉最后呈现出来的全貌）
　　其次是蔬菜沙拉，用料普通却滋味不俗，切丝的青瓜和切丁的胡萝卜相互结合，口感丰富滋味无穷，配以少量调味的火腿片和蛋花，非常不错。美中不足的是胡萝卜有点多、火腿和蛋花稍嫌少了点，火腿用传统的火腿丁代替火腿片味道更佳。
　　（看起来不怎么样但吃起来很不错的蔬菜沙拉）
　　最后出场的是火腿蛋三文治，材料严重不足的产物，结果却方便、美观、可口。如果能够加上点生菜叶和番茄片，口感肯定更丰富。悲哀的是雪在蛋饼中下的盐粉没调开，而我竟然吃到奇咸无比的那块……
　　（三文治上点缀的草莓是雪坚持的结果，天知道是如此不伦不类……）
　　【总结】
　　我们这次准备的材料太多了点，吃到最后实在很撑。如果是一两人的分量，水果沙拉部分很多材料都不用准备或者不用准备那么多，毕竟吃太多了即使是低脂沙拉也会增加肠胃负担的。选一两样自己喜欢的材料即可。周末想减肥又能满足口腹之欲？自己动手做顿减肥沙拉吧！既美味又不为身体增加负担，是健康饮食的上上之选哦！