每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？

　　喝纯牛奶，早几年喝的是《蒙牛》纯牛奶，去年开始换《伊利》纯牛奶，这两种都是国内的品牌，质量都差不多，但伊利的价格贵。喝纯牛奶是一种美容，但黑皮肤的人变白是没有多大的明显，主要是对皮肤有光泽，有弹性，不干燥也不油，天天喝，长期使用，整个人身体上的皮肤都很滑嫩，也是不错的早餐。试试吧！
　　想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白，让所有人都羡慕！
　　那要怎么做呢？
　　饮食上，我们建议：
　　1、不要饮酒
　　酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。
　　2、多喝水
　　每天建议至少饮水1500毫升，不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
　　3、多吃富含维生素E的食物
　　维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
　　维生素E广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
　　4、多吃富含维生素C的食物
　　维生素C在体内参加体内氧化还原反应，支持组织的生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，促进胶原的形成，增强肝脏的解毒能力，并对体内胆固醇的代谢有调节作用。
　　维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，使之成为惰性或非活性物质，起到抗衰老作用。并且有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细腻的功能。
　　维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如鲜枣、彩椒，芥菜、苦瓜、猕猴桃、山楂、草莓，番茄等含量丰富。平时我们女性都常说吃猪蹄补充胶原蛋白，但是食物中的胶原蛋白不能直接成为我们皮肤需要的胶原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我们皮肤需要的胶原蛋白就受限制，而维生素C则是可以促进胶原蛋白的合成。所以爱美人士还不如多吃点蔬菜水果。
　　5、多吃富含维生素A的食物
　　维生素A主要维护正常视觉、维护上皮组织细胞的完整，以及延缓衰老，免受自由基的伤害均有重要意义。
　　维生素A主要在动物性食物中含量丰富，如猪肝，鱼肝油、牛奶及奶类、蛋黄、胡萝卜、香蕉等含量丰富。
　　6、多吃富含B族维生素的食物
　　B族维生素能防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化。
　　含有这里维生素的食物有各种谷物、果仁、水果、绿叶蔬菜、及动物内脏。
　　爱美的人士，从现在开始健康饮食吧，让您也拥有＂婴儿般＂的肌肤！
　　这个问题，要看你多大了。
　　如果20岁，吃什么皮肤都会好的。
　　如果60岁，吃什么皮肤都会老的。
　　如果过百岁，
　　吃什么皮肤都会拉倒的。
　　1.每天起床第一件事情是喝一杯温开水，这个习惯我坚持30年了，皮肤水润有光泽
　　2.早饭一般是喝杂粮粥，前天晚上泡上，早上四点多用电饭煲熬粥，如果嫌麻烦，早上会熬玉米面粥，吃一个小菜包
　　3.中午食堂吃饭，一般有什么吃什么，不挑食，上午十点与下午2点一般加上一个苹果
　　4.晚饭还是喝玉米面粥，炒个小青菜
　　最重要的每天保证八杯水，一周有一天的轻断食，这一天只吃少量水果。保持身材轻盈，皮肤比同龄人目测至少年轻5岁。
　　希望对你有帮助
　　本人今年52，但是好多人都说我象四十五，六岁，本人保养观点如下：在超市上班，而且是二十四小时的店，除夜班以外，很少有超过晚上11点睡觉的，平时不喝饮料，不爱吃零食，喜欢吃水果，蔬菜，油腻东西吃的也少，心态非常好，爱听音乐，做家务的时候，总会放着音乐，防晒做的也可以，虽然没钱买防晒霜，但物理防晒做的还可以，戴眼镜，口罩，穿防晒衣，所以这一切，我感觉就是我的心得
　　非常高兴能回答这个问题。每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？坚持每天清晨喝一杯温水。这个是我亲身体验的，并且坚持了5、6年了。
　　清晨喝水可以适时补充睡眠中流失的水分，可以促进胃肠蠕动，缓解一些便秘的症状。身体是需要水分的，可以加强身体的代谢，并且补充对水分的需求。喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的代谢循环，会使皮肤更紧致、更有弹性，并且能够使身体在代谢加快的情况下，保持身体皮肤的良好状态。如果喝水喝的少，可能会皮肤比较干燥、粗糙，甚至有的人可能皮肤不停地泛油光，本质就是因为肌肤缺水导致的油水不平衡。身体面部就会不断地分泌出油脂来保护面部当中的水分，形成一种类似于油膜的成分。
　　不过要注意的是清晨刚醒来，身体器官还没有正在苏醒完全进入到工作状态，这个时候喝凉白开容易刺激肠胃，容易引起腹痛，腹泻等问题，时间长了还会导致胃病，对女性容易引发出宫寒影响健康，所以要注意早上需要喝的是温开水。
　　痘痘肌怎么护理皮肤
　　痘痘真的是一个特别大的问题
　　化妆，美颜相机都遮不住这可恶的痘痘！
　　我也是经过长时间的抗痘，总结出了点写出来你们看！
　　痘痘久治不下的不适合吃
　　1油腻：炸鸡，汉堡，鸡排，油腻的会让我们皮脂代谢紊乱
　　2上火：狗肉，羊肉，荔枝，等上火食物刺激皮肤分泌油脂！
　　3三高食物：猪肉，奶油，这个会导致痘痘恶化。
　　4太凉：冰冻的冷饮，可乐等糖分偏高，导致内分泌失调！
　　5太甜的：巧克力，奶茶，蛋糕，等糖分太多，会引起糖尿病等！
　　长痘可以吃的
　　1鱼类：含有维生素B6可以促进我们身体激素新陈代谢！
　　2维C维E：橙子，草莓，木耳，等可以修复我的痘痘！
　　3纤维：五谷杂粮，小米，燕麦，可以减少脂肪摄入，让我们痘痘得到缓解！
　　4锌钙等食物：苹果，玉米，坚果，牛奶等可以增强抵抗力，加速痘痘的愈合！
　　护肤的一些坏习惯
　　1只知道修护，不补水，导致水油不平衡
　　2频繁用撕拉面膜，导致痘痘破开，炎症加重！
　　3不做防晒，紫外线加速痘痘生长，痘印加重！
　　4频繁洗脸，导致皮肤屏障受损（一天两次就可以）
　　5总是用手挤痘痘，还抹脸！造成二次感染！
　　6卸妆不干净，毛孔堵塞，痘痘加速生长！
　　怎么正确护肤
　　1脸部护肤：温水洗脸，氨基酸洗面奶，温和不刺激，一天洗两次脸就可以，最多三次，不能再多了！
　　2补水保湿：多用补水的，长痘就是因为水油不平衡，水补够了自然痘痘就没了！
　　3细节：不要用手挤痘痘，扣痘痘，还有不能抹脸！可以去正规的医院中药调理！
　　你好，这个问题让我来回答吧！
　　爱美之心人皆有之嘛！要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。
　　首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。
　　其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。
　　多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。除了吃，我还有两个方面要告诉你。睡眠和运动睡眠、运动。一静一动！睡眠可以促进新陈代谢，像黑眼圈就是睡眠不足。运动可以排毒、减压。健康的方式保护好皮肤才是王道！好啦！如果你对我的回答满意，就关注一下我吧！谢谢！
　　@头条美食
　　我自己的亲身经验是
　　要想皮肤肉眼可见的变好
　　必须要有全方位的一个养护
　　一.睡眠充足
　　这是最基本的先决条件！
　　如果不能满足
　　要想达到长期的皮肤变好是不可能的！
　　所以能不熬夜就别熬夜
　　二.防晒一定要有！
　　几年前看过bbc纪录片
　　《美容的真相》
　　我想看过之后你会发现
　　所有化妆品都是浮云
　　除了防晒
　　皮肤若是变化
　　但是天天都往太阳下面跑
　　那么无论你吃什么用什么都是徒劳！
　　三.适当运动
　　选择那些适合自己的运动方式
　　并能长久坚持下去
　　哪怕是饭后散步走
　　保持气血通畅绝对是皮肤变好的快速通道！
　　四.饮食健康
　　很多营销号会告诉你
　　吃什么保健品会让你皮肤变好
　　现代科技是给人类带来了便利
　　很多明星或者没有时间做饭的人会经常补充它
　　作为普通人我还是觉得吃更重要！
　　戒掉一切油腻辛辣刺激物
　　选择天然营养全面的蔬果
　　难道不香吗？
　　在变美的路上少花钱
　　说不定也能得到意外疗效哦！
　　希望我的答案对你有一点点帮助哦!
　　吃什么对皮肤好？第一我们强调的是饮食均衡，才能保证营养充分。健康皮肤源自健康的身体，如果过度的减肥或挑食都不利于摄取机体所需要的营养物质和微量元素，所以皮肤健康的人只要做到不挑食，全面地摄取各种营养，保持饮食的均衡就可以了。平时可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，提高机体和皮肤对外界的抗力。第二在饮食均衡的基础上可以适当多食用一些富含胶原、富含蛋白或维生素的食物，可能有利于对我们的皮肤状态的改善。第三根据皮肤的特性，可以适当地加以选择一些食物或饮食习惯，例如油性皮肤的人建议饮食就尽量清淡一些，避免辛辣、高糖分、高脂肪的食物，否则的会加重皮脂的溢出。而干性肤质的人可以适当的多食用一些干果，有利于改善或缓解皮肤干燥的状态。总之，我们还是强调要与饮食均衡。