40岁前该养成的8个保养好习惯！不老女星的冻龄秘密一次告诉你

　　大家都知道保养要趁早，所以赶快把好习惯建立起来对于美颜、冻龄都非常关键，但有哪几点是特别要注意的呢？一起来看看吧
　　女生保养好习惯1.减少熬夜时间
　　长期睡眠不足会容易使皮肤粗糙、长粉刺、黑斑、痘痘...等，而且会使你气色不佳、加深黑眼圈，会使你看起来超显老。还有最重要的一点就是睡眠时间不足会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少、血糖值升高，容易导致肥胖体质。
　　女生保养好习惯2.多补充钙质
　　根据美国科学研究证实，女性28 岁后体内钙质会以每年0.3~0.5%的速度流失，大多数人都有钙质摄取不足的问题，可定期补充钙片或多吃富含钙质的食物，像是黑芝麻、豆类、海藻类...等，钙质能帮助稳定情绪，提升及帮助睡眠品质，钙质除了能稳定身体许多机能之外，还有助于体重管理、舒缓经前不适症状、预防抽筋...。
　　女生保养好习惯3.防晒、抗紫外线
　　防晒不再只是为了美白，而是帮助肌肤抗老，防晒可以抵挡太阳紫外线辐射，减缓皮肤光老化、减少斑点、肌肤干燥...，许多女星的冻龄抗老秘密就是防晒，擦防晒搭配戴帽子、薄外套、撑阳伞...，滴水不漏地做好防晒，养成防晒好习惯等到多年以后，与不防晒的同龄者肌肤差别就会非常明显。
　　女生保养好习惯4.时常帮自己按摩
　　因为疫情的关系不能出门按摩，其实在家也可以帮自己按摩，不管是用手还是用刮痧板、按摩滚轮都可以，像是常按摩脚底、小腿能帮助消水肿、促进血液循环、舒缓肌肉，其实身体充满各种不同穴道，穴道通了、气血才不会淤塞，当穴道淤塞太久没有被疏通就容易引起各种疾病，所以才有很多中医师提倡可以多帮自己按摩耳朵、锁骨、手部、腿部，像是「三阴交」，位于膝盖内侧脚踝向上算4根手指头宽的位置，对生理期不顺或妇科疾病、尿道炎、膀胱炎、腹痛等都有效。
　　女生保养好习惯5.做好肌肤保湿
　　皮肤干燥缺水会引起许多肌肤老化问题，像是皮肤暗黄、粗糙、干纹、皱纹、皮肤过敏、青春痘等等。平时就要帮肌肤补水保湿，就能防止肌肤水分大量流失，维持肌肤的滋润舒适状态。但也要记得先理清自己的肌肤属性、状态，再去选择适合自己的保养品。
　　女生保养好习惯6.坚持热水泡脚
　　许多女艺人都推崇温热水泡脚养身，像是孙俪就曾不只一次向粉丝推崇每泡脚好处，一年四季都可以泡脚，「寒露」泡脚可保暖、「秋分」泡脚能润燥、「处暑」泡脚祛湿，而且他会随着节气搭配不同的足浴药草包，另外像是杨幂也热爱搭配中药包泡脚，吴昕曾表示自己用泡脚瘦身法，因为泡脚加强了身体循环、新陈代谢变好，自然比平时更容易瘦下来。
　　女生保养好习惯7.多吃抗氧化食物
　　人体不断吸取氧气，氧气会在体内进行各种氧化反应，在氧化过程中会产生大量自由基，加上现在环境变迁、空污、压力、作息不规律、太多加工食品...，使体内自由基浓度增加，因此就要多摄取抗氧化食物来增加身体的免疫系统，简单地说就是预防或者降低各种疾病、皮肤问题发生的概率，超强抗氧化食物像是酪梨、绿叶类蔬菜、绿花椰菜、蓝莓、大蒜、红石榴、绿茶、番茄、坚果、胡萝卜...，都含有大量丰富的维生素以及其他对身体有益的成分。
　　女生保养好习惯8.养成运动习惯
　　除了维持身材之外，其实运动还能预防失智症、改善骨质疏松、降低心血管疾病、增加身体代谢与免疫力、延缓生理机能衰退。尤其运动时大脑会产生脑内啡，能稳定情绪、让心情变愉悦，算是抒发压力的出口，一举多得。但在疫情期间建议以居家运动为主，保护自己也保护别人。
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