女人啊，吃好比穿好更重要，8种食物要常吃，内外状态好才真漂亮

　　爱美是女人的天性，美貌可以让人们变得更加自信。很多现代女性喜欢穿漂亮的衣服，化精致的妆容，以此来装点自己。但是身边也不乏很多女性，虽然穿着简单朴素，但是却散发着独特的光彩。内在的气质，再漂亮的衣服也装饰不来，好的气色也是无论多贵的化妆品也装饰不出来的。所以想要内而外焕发美丽，要懂得内在的调养。内在漂亮了，好气色想挡也挡不住。所以女人们啊，吃好比穿好更重要。下面就来跟大家分享8种食物，对女性尤其好处多，平时不妨多吃些。 一、牛奶
　　阳光午后，很多女性都喜欢点上一杯下午茶，大多数人会选择奶茶，咖啡，果汁等各种甜甜的饮品，各种漂亮的饮料杯将女人点缀得更加精致。但是这些饮品中，大多加入了大量的糖分，增味剂，甜味剂等，看着漂亮，但是喝起来对我们的身体健康其实没有什么好处。
　　这时候远不如喝上一杯牛奶，简单平凡，却带给我们的身体很多好处，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，以及维生素和矿物质，而且热量低，是非常健康的饮品。女人不妨将平时的各种风味饮品换成牛奶，绿色健康，内外都好。
　　当然，这里提到的牛奶是没有任何添加的纯牛奶，而不是带有各种添加的风味牛奶，最简单的也最便宜，却是对身体最好的呵护。 二、黑芝麻
　　黑芝麻是一种黑色的种子，以前一直以为很贵，但现在几块钱就能买上一斤。80岁的奶奶每天都会吃上2小勺的黑芝麻，到现在也几乎没有白头发，而且身体很硬朗。别看这小小的黑黑的种子，其中浓缩了满满的精华，自古以来都是人们眼中的＂保健＂食材。黑芝麻中富含钙，铁，维生素A，维生素E，卵磷脂等，这些成分对滋养皮肤和护发都有好处。
　　【黑芝麻糕】
　　食材：熟黑芝麻70克，牛奶150克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克
　　1、如果家里的黑芝麻的生
　　，那么我们可以先将黑芝麻洗干净，然后用小火慢慢炒熟。
　　2、把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同时放入到料理机中，研磨成细腻的粉末，并且混合到一起。
　　3、把打好的混合粉末倒入大碗中，加入白糖，注入牛奶，然后用蛋抽搅打混合，变为没有疙瘩的细腻糊状。
　　4、准备一个耐高温并且导热性好的器皿，底部垫上油纸或是刷一层没有味道的食用油，然后将调好的糊糊倒进去，整理平整。用保鲜膜封住，当然别忘了扎几个小孔。
　　5、把模具放进蒸锅中，水开以后再继续大火蒸半个小时，然后焖5分钟再揭开锅盖。
　　6、将模具从锅中取出，晾凉以后，脱模，然后切成小块即可食用。 三、红皮花生
　　身边很常见的食材，其实很可能极富营养，比如红皮花生，相信很多人的家中都有。花生是一种很常见的坚果，在花生中含有 儿茶素以及赖氨酸等成分，有着＂长生果＂的称号。而且红皮花生的红衣是养血乌发的好材料，所以我们在食用红皮花生的时候，不要将红衣去掉，否则营养会流失很多。
　　【三红豆浆】
　　食材：红豆，红皮花生，红枣，糯米，清水各取适量
　　1、把红皮花生和红豆清洗干净，提前浸泡2个小时以上，当然也可以隔夜浸泡。
　　2、把糯米和红枣分别洗净，红枣去掉核。
　　3、将所有的食材放入破壁机中，注意浸泡红皮花生和红豆的水也一同倒进去。
　　4、选择豆浆的功能键，在半个小时以后，我们就可以喝到清甜美味的三红豆浆了。香浓顺滑，暖暖的很舒服。 四、西蓝花
　　要想身体漂亮，蔬菜也不能少，西蓝花的营养价值要远高于其他普通的蔬菜。在西蓝花中，营养成分不仅含量高，而且很全面，比如在西蓝花中，维生素C的百克含量约为88毫克，是蔬菜中的佼佼者。同时在西蓝花中还含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，以及钙，磷，铁等矿物质。是一种非常营养健康的绿色蔬菜。
　　【西蓝花炒虾仁】
　　食材：西蓝花1朵，虾仁适量，姜丝适量，料酒小半勺，蒜蓉适量，生抽1小勺，油盐适量
　　1、把虾仁提前剥出，洗净后，沥干水分，加入姜丝和料酒去腥。
　　2、西蓝花剪成小朵，绿梗的部分去掉老皮，然后切成小块。把西蓝花放入食用碱水中，浸泡10分钟再捞出，冲洗干净。
　　3、锅内烧一些热水，把西蓝花在沸水中焯烫拌拌粉丝，变色以后迅速捞出。
　　4、起锅烧油，放入虾仁，煸炒至颜色变红，然后盛出。
　　5、锅内的底油中放入蒜末，简单炒一下，放入西蓝花和虾仁，烹入一小勺生抽，加少许食盐，快速翻炒至入味就可以关火盛出了。 五、口蘑
　　菌类蔬菜也是不能忽略的一种，常见的香菇，杏鲍菇，海鲜菇，平菇等，都非常的鲜美营养。而在我看来，最为鲜美的还是口蘑，它是一种白色的蘑菇，烹调起来不需要添加任何的调味料，其本身的滋味与口感，都不输于海鲜鲍鱼。口蘑的营养也很丰富，蛋白质，氨基酸，以及微量元素硒，而且利用效率高。口蘑的价格也不高，几块钱就能吃一顿，比保健品，化妆品实惠多了。
　　【口蘑酿虾滑】
　　食材：口蘑10只，虾仁10个，食盐胡椒粉少许，蚝油小半勺，水淀粉少许，葱花适量
　　1、把新鲜的大虾洗净，剥出虾仁，然后用刀剁成虾蓉。
　　2、在剁好的虾蓉中放入食盐，蚝油，白胡椒粉，然后顺势搅拌均匀至上劲。
　　3、把口蘑清洗干净，去掉根部，擦干，然后在每一个口蘑中填入虾蓉。
　　4、蒸锅内提前烧开水，放入处理好的口蘑，大火蒸10分钟即可。
　　5、出锅以后，盘内会析出不少汤汁，这些都是精华，我们倒入小锅中，淋入少许水淀粉收浓稠。
　　6、最后把调好的汤汁淋在蒸好的口蘑中，撒上小葱花，就可以享用了，鲜美至极。 六、紫薯
　　爱美的女性可以多吃些紫色的食物，这类食物中富含＂花青素＂，这是一种存在与自然界的抗氧化剂，对皮肤很好。紫薯便是一种很常见的紫色食物，同时在紫薯中含有丰富的氨基酸和维生素，兼具很高的食用价值和药用价值。而且紫薯口感细腻香甜，营养又美味。
　　【紫薯】
　　食材：紫薯200克，糯米粉100克，白芝麻适量，食用油少许
　　1、把紫薯洗净，削皮，然后切成片状，上锅蒸熟。
　　2、蒸熟的紫薯在大碗中，压成细腻的紫薯泥，也可以用料理机来完成。
　　3、在紫薯泥中，少量多次加入糯米粉，搅拌成一个中度软硬的面团。
　　4、把紫薯面团分割成小块，简单整理塑形，包裹上一层白芝麻。
　　5、在平底锅中刷一点食用油，把整理好的紫薯放进锅中，中小火慢煎。每一个面都煎到，芝麻变色，紫薯表面变干，颜色微透明，就熟了。 七、鱼类
　　鱼类对女性朋友也非常好，尤其是深海鱼类。富含蛋白，维生素E，不饱和脂肪酸，虾青素等优质成分，对我们的身体多有益处。常见的深海鱼类有三文鱼，鳕鱼，马鲛鱼，鲳鱼等，而且深海鱼类味道鲜美腥味小，肉质细腻鱼刺少，我们可以每周吃上一次。
　　【煎三文鱼】
　　食材：三文鱼一片，黑胡椒碎适量，海盐适量，柠檬1个，黄油适量
　　1、首先处理三文鱼，将鱼鳞去掉，然后清洗干净。把表面的水分擦干净。
　　2、把柠檬洗干净，加入一些食盐搓洗一会儿，这样可以使柠檬的香味更浓，而且更加干净。然后把柠檬切成片状，有籽地把籽去掉。
　　3、在三文鱼的上下两面都撒上黑胡椒和海盐，挤入一些柠檬汁，然后腌制10分钟。
　　4、腌好的三文鱼再次用厨房纸擦干表面的水分，一定要擦干。
　　5、平底不粘锅中加入黄油，加热至容易，然后用夹子夹住三文鱼，先煎有鱼皮的部分，把鱼皮煎至焦黄以后，再将正片的鱼肉放入锅内。
　　6、把一面煎至金黄后，再翻面煎另外一面，注意不要煎太久，避免鱼肉失掉太多的水分导致肉质变干，也不要频繁地翻动，避免鱼肉散掉。上下两面都变色以后，就可以盛出来了。 八、樱桃
　　由于不同产地的气候不同，现在一年都可以吃到新鲜的大樱桃，形状接近于心形的樱桃是甜蜜和美好的象征。饱满红亮的樱桃，吃起来酸甜多汁，相信没有人不爱吃的。樱桃中的铁和维C的含量都非常高，是一种不可多得的美容水果。
　　在购买樱桃的时候，我们要注意挑选颗粒饱满，表皮光滑富有光泽，并且颜色偏深的，这样的樱桃在生长的过程中，吸收的营养更多，吃起来更香甜多汁。另外我们还要注意选择果梗为绿色的，表皮没有褶皱的，这样的樱桃更加新鲜。
　　在吃樱桃之前，我们需要仔细清洗，因为樱桃也是小虫子们的最爱，我们需要将樱桃放入清水中，加入食用碱和盐，混合后，浸泡10分钟，然后再冲洗干净。这样吃起来更加卫生健康。
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