万物经历了夏季的茁壮成长，秋季是时候要收敛生性。人亦如此，应秋天之气，让身、心、神处于＂收＂的状态。如果忤逆了秋气的升降规律，该收的时候不收，这时就会得一种病：飧泄，即大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣。
　　防晒不可忘
　　初秋不要忽视防晒，小心被＂秋老虎＂伤了皮肤。所以，天气炎热外出时，要涂抹防晒霜、撑遮阳伞、穿防晒衣等。一旦出现皮肤晒伤，可选用炉甘石洗剂，或者温和、无刺激的芦荟霜等保养品，加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。
　　巧妙解＂秋乏＂
　　秋季天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上11点前入睡，早睡早起，适当午睡。饮食清淡，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的油腻食物；适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜水果，多喝水，有利于提神醒脑。坚持锻炼可补充精力，以早晚为好，如登山、散步、伸懒腰都可缓解秋乏。
　　健脾祛湿，滋阴润肺
　　秋气收敛，湿热淤阻，很容易造成体内郁热，引发病邪，所以第一要务就是养护好脾胃，把体内的暑湿赶出去。健脾养胃可以多食用赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等。另外，秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤津液，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血等呼吸系统病证。因此，秋季第二重任要滋阴润肺，可适当多食芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等。此外，如果既想养脾胃，又想润肺滋阴，可以试试山药百合大枣粥：山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克、适量大米共同熬粥，每日2次服食。
　　作者：湖南中医药大学第一附属医院 教授 朱镇华
　　编辑：熊恕
　　审校：谢涛
　　核发：万洪新
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