运动对皮肤到底有什么影响？

　　看着电视上明星白皙细腻，白里透红皮肤，再看看镜子里自己长期面对电脑发黄爆痘的皮肤，长叹一口老气。谁不想拥有一身健康细腻的皮肤呢？看明星有时候也会分享自己的护肤秘诀，除了吃的食物清淡，作息健康之外，还有就是必不可少的运动了。
　　运动的好处我们都知道。强身健体，形体塑性，让精气神都更加饱满，肌肉更加紧致。但是运动真的能让皮肤变好吗？为什么有的人运动后反而还爆痘了？
　　运动对皮肤确实有好处的，一方面是运动会让让新城代谢加快，大量出汗排毒。另一方面运动身体素质变好，气色红润，看起来也很舒服。
　　1， 运动可以让皮肤老得慢。运动的时候全身血液循环加快，会加快细胞代谢废物的排出，很重要的一个作用就是可以带走多余的自由基。
　　自由基就是皮肤衰老的元凶之一。正常情况下，人体自由基是保持在一定范围的，并且主要作用是杀死外来微生物、帮助某些物质分解代谢，有时候还可以帮忙传导信号。但是当我们新陈代谢变慢之后，自由基就会积累，开始攻击正常细胞，皮肤问题渐渐多起来。
　　而经常运动就能加快我们的新陈代谢，最大程度把自由基控制在正常范围。此外，新陈代谢速度变快，也能促进细胞增殖和胶原蛋白的生成，皮肤更饱满，衰老自然来得更慢。
　　2， 运动可以增强皮肤抵抗力。运动的时候身体会出汗，汗液中至少99%是水。剩下1%是氯化钠、钾等无机盐，和氨基酸、蛋白质、组胺等共同构成的混合体。这些成分中有一种叫＂皮离蛋白＂的物质，它可以分解并且杀灭很多侵入皮肤的细菌。组胺也是人体的活性物质，主要在免疫反应中起作用，可以清除外来物质。
　　它们随着汗液排出在皮肤表面可以形成一个保护层，提高皮肤对外界细菌的抵抗力。汗液的水分除了蒸发一部分，还有一部分就自动补充给了角质层，对皮肤有保湿作用。
　　3， 运动可以让气色更好。运动员们给人感觉精神特别饱满，不仅面颊白里透红，嘴唇也自然、红润。其实皮肤的血管属于人体整个血液循环系统的末梢，血管较为细小。当身体缺乏运动，血液循环减慢，身体首先就会减少血液对皮肤的供应。
　　这时候肤色就变暗沉、变粗糙，嘴唇要么颜色很淡，要么就是很暗很深的颜色，比如暗红色、深紫色等。
　　长期运动，皮肤的血液供应就上来了，才会有自然健康的光泽，也就是常说的气色好。
　　说了运动那么多好处，但是为什么有人运动后反而长痘痘了呢？
　　运动后爆痘其实和运动本身关系不大，可能是因为饮食、运动方式不当，导致出痘速度比以往更快。比如运动时不注意防晒、暴汗后没有及时清洁、运动的衣服没选好，都会让皮肤出问题。
　　在这里也需要强调一下饮食，不要以为规律运动就可以胡吃海塞，这样痘痘会比不运动严重。
　　上文讲了运动时血液循环加快，机体代谢速度也加快，当你摄入高热量、高糖和高盐食物，它们在机体的分解、代谢速度也会变快。这时皮肤的油脂分泌也加速，意味着长痘痘的速度也加倍了，所以想要不爆痘，最应该注意的是饮食。
　　还有些人在运动时要吃一些营养补剂，这些补剂可以提高体内雄激素水平，使肌肉力量更强，增大肌肉。而雄激素恰好就是爆痘的重要原因，所以营养补剂吃多了，对皮肤不一定是好事。
　　说到这里，怎么感觉运动也不是，不运动也不是呢？到底要如何运动才能拥有好皮肤啊？
　　首先肯定是循序渐进，千万不要一来就跑个五公里，过量运动。运动量过大本身跟不上节奏，整个机体为了适应这个强度不得不调整全身的能量和血液分配。皮肤作为最表层的器官它的血液供应首先是要被牺牲掉的，我们看到有些人大量运动后脸色发白，就是这个道理。
　　当整个机体都处于过度劳累的情况下，不止皮肤不会好，其它脏器也多少会受影响。但是和大家常说的雄激素没有太大关系，不少博主说大量运动会升高雄激素，其实这个问题到现在也没有明确证据。
　　女运动员们运动量也那么大，难道雄激素都很高？
　　其次就是有氧运动和无氧运动搭配着来。有氧运动可以加速血液循环，提高代谢，但是对于已经形成的皱纹、严重松弛却无可奈何。还有减肥后，脂肪和肉掉得太突然出现的松弛下垂，有氧运动也没有办法改善。这时候配合无氧运动，增肌塑形，则可以让全身的皮肤更紧致。
　　看吧，合理科学运动真的可以让皮肤变好！为了让自己以后也是别人羡慕的对象，快跑起来吧！