只需一杯水，就能解决打呼噜

　　睡眠会影响人的寿命?
　　大家觉得打呼噜是病吗?
　　从打呼噜到猝死，究竟有多远?
　　我们为什么会打呼噜?
　　解决打呼噜，有哪些日常小方法?
　　中国约有7000万人患有鼾症
　　初步统计，中国约有7000万人患有鼾症。鼾症可发生于任何年龄，甚至婴儿和儿童，男女均可发病，但多见于40岁以上男性和绝经后的女性;少数病患有家族史。
　　可不要以为鼾症是一个看似很平常的事情，当打鼾严重时，它不仅影响睡眠质量，而且会严重人们的身体健康，甚至威胁到生命。
　　打呼噜是病吗?
　　打鼾是睡眠呼吸暂停最常见且最早出现的症状，影响约20-60%的成年人。其中部分习惯性打鼾者的睡眠呼吸暂停患病率高达50%。
　　打鼾一般在吸气过程中较明显，如果鼾声均匀而规律、高低一致往往不伴呼吸暂停，称为单纯性打鼾。
　　鼾声高低不一、断断续续，多数伴有呼吸暂停，建议进一步医院检查明确是否合并有睡眠呼吸暂停。
　　严重的打鼾者与相同年龄和体重的不打鼾者比较，前者患有高血压的可能性更高，而且往往发展成为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征也就是睡眠中的＂隐形杀手＂。
　　阻塞性睡眠呼吸暂停
　　阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA):指每晚7小时睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数(AHI)≥5次/h。呼吸暂停事件以阻塞性为主，伴打鼾、睡眠呼吸暂停、白天嗜睡等症状。
　　OSA对机体的损害
　　睡眠呼吸暂停导致夜间睡眠质量降低及机体缺氧:
　　✔可致白天困倦、疲劳，注意力、判断力、警觉力下降以及性功能减退。
　　✔疾病长期发展，最终可能引起高血压、心脑血管疾病，并增高交通意外发生率。
　　治疗要从病因上着手，对症下药
　　目前，对于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的治疗首先要进行病因治疗，其他治疗分为非手术疗法和手术疗法。
　　＂非手术疗法包括减肥;体位治疗;避免睡前饮酒，服镇静剂;经鼻持续正压气道通气;口腔矫治器等。而手术疗法主要是悬雍垂-腭-咽成形术等等。＂
　　01
　　减肥:肥胖是引起OSAHS的原因之一，观察四年左右的体重变化和AHI变动就可以发现，体重减少10%，AHI可以减少26%。
　　02
　　侧卧睡眠:为了减少重力的影响，身体侧卧睡觉，可以减轻OSAHS症状。
　　戒酒:酒精会麻痹神经，降低肌肉张力，加重OSAHS夜间症状，所以，OSAHS患者戒酒能有效避免症状的加重。
　　戒烟:为保持鼻咽部通常，吸烟的患者应戒烟，因为吸烟会刺激鼻咽腔黏膜水肿，产生慢性炎症。
　　持续正压通气治疗:可以消除AHI、改善低氧血症及睡眠结构、纠正OSAHS引起的高血压、冠心病、代谢性疾病、并可以改善远期生存率及降低OSAHS相关医疗费用。
　　口腔矫治器治疗:睡眠时佩戴口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌主动或被动向前，以及下颌前移，达到扩大口咽及下咽腔，改善呼吸的目的。
　　悬雍垂-腭-咽成形术等:通过手术解决引起及加重睡眠呼吸暂停的上气道疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肿大，软腭、悬雍垂过长等问题。主要根据病变部位，选择适当的手术方式。
　　如果打鼾情况不严重，不妨试试花椒泡水。
　　取花椒5~10粒，于每晚睡前用开水冲泡1杯，待水凉透后服下(不服花椒)，连用5天为1个疗程。
　　最后提醒大家，打鼾明显者需尽快到正规医院的睡眠中心，神经科，耳鼻喉科，呼吸科等相关科室就诊，予以识别和筛查，及时给予治疗。