NO.7 June.19.2020 Hello~ 618还在继续，大家的手还在吗？钱包还撑得住么？ 这期我就不来给大家种草好物啦（保住你们的钱包），我们来聊一聊最近超火的综艺《乘风破浪的姐姐》！ 节目里姐姐们各个状态都非常好，光滑精致的脸蛋和匀称的身材，真的都令人赞叹（可见平时没少运动）。保持好身材的秘诀就是＂管住嘴，迈开腿＂，今天一起来学习学习姐姐们的减肥吃喝小秘诀。代餐排毒果蔬汁 知道金晨是从小练舞长大的，有深厚的舞蹈功底，但是她初舞台实在是太令人惊艳了，身材也太好了。特别是这一段开始的时候，这个动作真的杀到我，太美了！！！ 看看这眼神，这光泽紧致的肌肤！晨晨子说她基本每天都会喝一杯果蔬汁，用来代替早餐，这样既可以补充营养又能减肥，而且还可以根据时令增减果蔬，简单易操作。前一天晚上如果吃了热量很高的大餐，第二天早上喝一杯这样的果蔬汁既能排毒又能减轻肠胃负担。 现在刚好夏天，早上非常适合喝一杯这样的果蔬汁，姐妹们搞起来！ 【食材】：西芹一根、香蕉一根、苦瓜半根、黄瓜半根、青椒半个、苹果半个、水350ml 【制作】：将全部食材切成小块放入破壁机中，将功率开到最大运转10多秒，就完成啦。低糖饮食 那么多位姐姐里面出道时间最长的伊能静一出场,就让大家惊呼一点都没有变，看看这腰这腿还有这脸，哪里像一位50多的人，真的比一些年轻的女生（我)身材还要好，太令人羡慕了。 爱在微博上写小作文的姐姐已经把她的饮食习惯分享在微博上啦，我总结了以下几点： 1. ＂低糖饮食＂，控制一天的糖分摄入，但是不提倡完全的断糖，可能会因为食物摄取太单一而营养不良。 2. 吃好油、摄入高蛋白质，尽量低温烘焙食材。 3. 用粗粮代替精制淀粉（南瓜、红薯、玉米、藜麦、小米绿豆等都是常见的粗粮） 4. 用代糖（如甜菊糖）代替白糖，水果果糖高不建议多吃（樱桃、番石榴、木瓜、凤梨、奇异果是姐姐常吃的水果） 5. 适量运动，有氧运动结合力量训练，追求健康和美丽的身体线条 6. 要节制自律，偶尔放纵多吃后就戒糖三天 伊能静姐姐的瘦身餐 我觉得伊能静姐姐分享的低糖饮食法非常适合女生减肥时吃，吃得健康又保证营养摄入的足够，但是热量又不会超。减肥季，大家赶紧学起来。减肥期间也能吃的甜品 谁能想到表面上看起来高贵美艳的张雨绮姐姐，实际是那么直爽可爱呢！X，在雨绮姐姐这里就是无限可能 虽说减肥时要＂管住嘴＂，但是天天吃清淡的瘦身餐，有时候真的会忍不住，疯狂想吃甜品。但是外面卖的甜品大部分都含糖量爆表且热量超高，张雨绮姐姐就分享过一款减肥期间也能吃的甜品——生机巧克力挞。不需要烤箱、微波炉，非常简单的自制甜品，姐妹们快来学一学~ 【食材】 挞底：1杯核桃、1杯椰枣、1/4杯生可可粉 馅料：2个牛油果、1/2杯蜂蜜（根据个人口味增减）、1/4杯生可可粉、2大勺椰子油、1根香草棒（去皮，取籽）、少许海盐&肉桂粉 【制作】 1.把挞底所需食材打匀，倒入模具中压紧 2.把馅料所需食材打匀，倒入挞底上铺平 3.冷藏一小时 最后 这次翻了姐姐们的微博小红书，发现姐姐们都很努力的在保持身材，健身运动是日常，吃喝也非常克制。果然美丽不是那么容易的，希望大家也能跟着姐姐们行动起来，毕竟想要瘦还是要动起来。 祝大家拥有健康的身体和美丽的身材❤ #减肥也要健康吃##减肥#
野生眉2022年机遇与挑战并存2021年是野生眉已经如火如荼的在中高端客户群热了起来越来越多的客户找着纹绣师做野生眉现在每个月300多位学员来到朱老丝野生眉课堂他们为什么提前一个月才能报上名，来到课堂深造最根本记住这8步，让你敷面膜效果加倍面膜是MM们肌肤急救和深度保养的心头大爱！的确，面膜是肌肤的补品，可以提供肌肤基础护肤品所提供不了的能量，在短时间内激发肌肤的最大活力。但是大补伤身，面膜不是用的越多越好，怎样敷面个子越矮越要会穿衣，为你分享27套冬季优雅搭配，时尚保暖显气质相信很多人对胖女孩或者小个子女生都存有偏见，觉得无论是身材胖还是个头矮，在穿衣打扮上一定都没有什么优势，也难以穿得精彩。其实随着时尚发展，这些偏见早就过时了，很多在时尚圈崭露头角圈盘点Dior14个最受欢迎的包包，其中2款已绝版2020年Dior美妆品牌大使，2021年与珍妮佛劳伦斯齐并列Dior全球品牌大使，BlackpinkJisoo是继Lisa后在团体中第二个有品牌大使身份的成员，迪奥家族因为她的加冬季穿搭要保暖也要时髦，大衣和羽绒服这样穿，好看又高级现在衣服款式做得越来越丰富，可以选择的穿搭单品范围也越来越大，但是在冬季来说经典耐穿保暖的单品，当然还是大衣和羽绒服，缺少这两件单品的冬季穿搭，就缺少了灵魂。大衣和羽绒服的冬日搭配伊能静穿出了60后阿姨羡慕的气场，大衣叠搭西装，美得霸气又高级厌倦了羽绒服棉服的臃肿又不喜欢皮草的高调，那么低调又大气，并且还很修饰身材的大衣一定会成为你衣柜里的出门必备。作为一款人手多件的时髦单品，每个冬季大街小巷里必定会出现它的身影，不过穿大衣该如何搭配才洋气？今年流行大衣靴子，高级又优雅冬日穿搭，很多人特别喜欢大衣，但还是有些人不会搭配，大衣和靴子之间的搭配，没想到还这么精致，这么有气质，简直太绝了，一起来看一下大衣和靴子的搭配吧！这一期和大家来分享一下大衣和靴子观星指南欧米茄新款星座真羡慕水瓶座，有这样一首好歌，看看我们狮子座来自星座之间的吐槽今天要讲的是欧米茄星座Constellation，作为OMEGA主力系列，有着不可撼动的江湖地位，深受大众喜爱的星座有2021王室时尚大比拼，凯特王妃，西班牙王后桂冠花落谁手？在2021年的行程中，来自皇家王室的王后公主公爵夫人，还有一位王子，那么，是谁给我们留下了最深刻的印象，谁又在引领着时尚潮流的方向？今年是个特殊的年份，自4月份以来，这个世界才真正林允很认真在过冬，穿印花棉服牛仔裤保暖减龄，美丽不冻人品牌好物今天穿什么说到过冬穿搭，每个人衣柜中都少不了棉服。冬季大部分女性都会选择基础款羽绒服，其中纯色系最为常见。黑白两色的棉服，逐渐成为烂大街款式，毫无新意感，而且比较沉闷臃肿。这些洗面奶有效控油祛痘去黑头，让你摆脱痘痘肌，拒绝做油腻大叔这些洗面奶有效控油祛痘去黑头，让你摆脱痘痘肌，拒绝做油腻大叔！赫薇黛柏洗面奶这个也是氨基酸洗面奶，温和度我就不说了，敏感肌的妹妹到我家来住，用了我这个洗面奶之后就自己入了。清洁力也