什么食物可以滋补气血？

　　气血是中医当中的一个概念，中医认为，人体主要由气血驱动，在人体的运行机制中，气是＂元帅＂，既能促进血液的生成，又能促进血液的运行。此外，气还可以保持血液的运行稳定。
　　血液反过来又可以＂养气＂，为身体各器官提供养分，同时还可以促进气运行。也就是说，气与血就像一枚硬币的两面，相辅相成，缺一不可。
　　如果人体内的气血不足，就容易出现面色憔悴、肤色发黄、毛孔粗大、面部生疮、头发发黄等症状。同时，身体也会发生一些不好的变化，比如烦躁易怒，嗜睡乏力，四肢冰凉，畏寒怕冷，月经失调等症状。
　　损害气血的坏习惯，建议改善！
　　1.不规律的饮食
　　现如今，人们的工作都很繁忙，压力也很大，经常不能按时吃饭或长期吃辛辣、辛辣、烧烤、生冷的食物，会对脾胃造成损伤，导致营养摄入不足，气血失调。
　　2.节食减肥
　　对于经常节食减肥的人来说，往往会养成不吃主食的习惯，这种饮食习惯虽然可以在一定程度上达到减肥的效果，但是不利于身体健康。
　　久而久之，还可能引起卵巢早衰、月经不调等症状。如果情况严重，还可能导致气血严重不足，进一步影响身体健康。
　　3.经常熬夜
　　晚上主阴，也是养血的好时候，如果人们长期熬夜，就会引起＂失血＂的症状。建议大家晚上10点前睡觉，每天至少睡8小时。
　　另外，建议做好养肝工作，因为肝藏血，可以促进脾胃运化。人在脾气暴躁或焦虑的时候，会损伤肝脾，从而浪费气血；所以，建议大家平时保持良好的情绪以帮助养血。
　　4.经常不运动
　　如果有气血不足的情况，最好用合理的方式来改善，导致气血不足的原因有很多。长时间缺乏运动以及久坐不动的行为，都可能导致气血不足的症状出现。
　　人体缺乏运动后，身体循环能力以及代谢能力下降，很有可能会导致血液供应不足的症状出现，从而引起身体器官功能下降。
　　气血不足的症状有哪些？
　　1.指甲上无半月形
　　正常情况下，半月形应该是除了小指都会有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5；其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，就说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
　　2.眼睛浑浊
　　对于气血充足的人来说，眼睛一般都会清澈明亮，神采奕奕。如果出现眼睛干涩，眼皮沉重，就代表身体出现气血不足的症状。如目光呆滞，就是气血衰竭的变现。
　　3.头发干枯
　　＂发为血之余＂，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而＂血＂的上行又赖于＂气＂的推动，因此，气血不足时头发干枯会没有光泽，非常干燥。
　　4.手心过热或过凉
　　在生活中，有很多人的手心经常会出现过冷或过热的症状，这其实是典型的气血不足之症，只不过大多数人都会忽视这一症状，或者认为这种症状与气候因素有关。
　　事实上，健康人的手应该是常年温暖的，如果大家在生活中出现手心过凉或过热的情况，则应考虑是不是因气血不足所致。
　　5.耳垂薄小、淡白色
　　一般来说，耳朵又厚又大的，就是血、肾气充足的表现；而如果耳朵又薄又小，大多都是因为血、肾气亏虚造成的。
　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是＂上火＂的表现；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；出现耳鸣和耳聋的症状则都说明肾气虚弱。
　　6.睡眠质量下降
　　当气血不足的时候，则不能滋养肝脏和心脏，人们常常会出现入睡比较困难，即使睡着后也容易出现做噩梦或者是半夜惊醒的情况，长期下来，会大大降低人们的睡眠质量。  气血不足的女人，常吃以下6种食物，或有助滋补气血，面若桃花
　　气血不足的女性常吃六种食物，可能有助于补气养血，容颜如桃花。
　　俗话说，＂药补不如食补＂，通过饮食来补充气血，是特别明智的选择。当然，这是在气血不足，症状较轻的情况下，如果气血不足的问题比较严重，就要引起高度重视。
　　1.羊肉
　　羊肉具有补中益气、镇惊开胃、强身健体、温中养血、治肺虚的功效，羊肉中含有丰富的钙元素，这种物质对预防骨质疏松有很好的作用。另外，羊肉是高蛋白食物，可以改善产后气血不足的症状。
　　2.红豆
　　红色食物对心脏有特别好的保健作用，红豆有显著的补血作用。
　　生活中适当喝点红豆汤，可以活血清热，尤其是红豆含有丰富的维生素和蛋白质，对人体健康非常有益，有很好的补气血的作用。
　　3.乌鸡
　　乌鸡可以说是＂专门为女性补血＂而存在的，乌鸡与我们常见的普通鸡肉不同，乌骨鸡当中含有氨基酸、蛋白质和矿物质，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉制品。
　　乌骨鸡和红枣枸杞一起煲汤饮用，对于女生来说，绝对是滋阴补血的＂最佳食材＂。
　　4.菠菜
　　菠菜当中含铁丰富，能帮助滋补气血，把菠菜炒一炒，或者放在汤里煮制食用，特别好吃。不过要注意，菠菜吃之前一定要用热水焯一下，这样可以降低草酸的含量，减少对身体的伤害。
　　5.桂圆干
　　桂圆当中含有丰富的蛋白质，具有益气、补血、安神的作用，众所周知，吃桂圆有益健康。所以，桂圆干被想要补血的人们广泛食用。
　　桂圆可以当零食，煮粥或者煲汤食用，桂圆味甘，能入脾，气香，是不可多得的美味，也是补益气血的＂佳品＂。
　　6.阿胶
　　阿胶对于女性来说，是补气血必不可少的食物，阿胶具有补血、滋阴、止血等功效，女性朋友长期食用阿胶，可以滋养肌肤，特别适合气血两虚的人食用。  延伸：如何预防气血不足的症状出现？
　　1.适当运动
　　运动是调养气血必不可少的环节，运动有助脾胃运化，还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等，但是在秋冬季，要注意天气变化，及时添加衣物，以防寒气入侵。
　　2.多泡脚
　　气血不足的人容易出现手冷脚冷的症状，尤其是在冬季，所以此时，可以通过晚上睡前泡脚来改善。人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。
　　3.按摩刺激穴位
　　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到＂生气旺血＂的功效。
　　4.保持乐观情绪
　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
　　结语：女性气血不足，一般和身体很多方面有关，所以，一定要做好调整。在生活中，一定要养成良好的生活和饮食习惯，这样才能维持体内气血的稳定，让皮肤越来越好，让整个人看起来更年轻，更有活力。