伤害胃黏膜的4大元凶，你中了几个？多吃4种食物修复胃黏膜

　　近年来，随着生活方式的改变和生活节奏的加快，胃病发生率不断攀升，并且年轻化趋势明显。虽然人们早已司空见惯，但当＂胃痛＂真切发生时，很少有人还能笑得出来。
　　嘴巴泛酸打嗝，一挨饿就胃痛，多吃一点就胃胀...... 胃酸、胃胀、胃炎、胃溃疡，日益衰弱的胃让现代人饱受折磨。
　　那么，为什么现代人的胃部疾病如此高发？现代人的胃是怎么一步一步垮掉的？这4个行为正在毁掉你的胃！
　　胃不适的成因常常是由于胃黏膜受损。胃肠道黏膜免疫系统是一个独立于系统性免疫的独特免疫器官，如同一堵天然＂屏障＂，保护着胃肠道安全。
　　然而生活中的不规律饮食、重口味饮食、抽烟喝酒以及不正确对待胃病等不良行为都在一步步毁了人们的胃黏膜。
　　1.重口味饮食
　　现在大部分年轻人都爱好重口味饮食，左手火锅，右手烧烤，还要最麻最辣，长期饮用冰奶茶、冰咖啡。 ＂冰辣油烫＂类的食物虽然让你过足了嘴瘾，却是对胃黏膜的多重刺激，加重胃负担，久而久之就会导致胃黏膜损伤。
　　2.不规律饮食
　　＂早餐不吃、晚上猛吃＂， 经常饥一顿饱一顿自然容易伤胃。胃长期处于空腹状态， 胃酸因没有可分泌的食物，就会对胃黏膜产生刺激和侵蚀。
　　此外，研究发现胃黏膜上皮细胞的更新周期是2-3天一次，而且主要集中在晚上。如果暴饮暴食，尤其是在夜间进食，会使得胃部持续工作，加重胃负担，影响胃黏膜的修复。
　　3.抽烟喝酒
　　香烟中的尼古丁、焦油煤、一氧化碳等都会刺激胃黏膜，导致黏膜充血水肿，还会减少胃黏膜保护因子前列腺素的合成。
　　而酒精会溶解黏液和生物膜，导致胃黏液层变薄，削弱了胃黏膜的保护屏障， 甚至对胃黏膜造成急性伤害使其广泛糜烂出血。
　　4.胃痛忍一忍就过去
　　胃黏膜一旦开始受到损伤，我们的胃就会变得特别脆弱，容易出现急性胃炎，慢性胃炎等胃部的炎症。但是当出现胃痛的症状时，很多人觉得忍一忍就过去了，但往往导致小病拖成大病。
　　实际上，胃病的发生和发展都源于胃黏膜的受损。如果早期不引起重视，任其发展，就会对身体造成进一步伤害，可能发展成胃黏膜糜烂、胃溃疡、胃出血等，长时间忽视，不介入治疗的话，甚至会引发胃癌。
　　主动修复胃黏膜，防止胃病反反复复
　　很多患者之所以胃病总是反反复复，其根源亦是在胃黏膜屏障没有得到修复和重建。那么，如何用有效的方法加快胃黏膜的修复呢？
　　药物治疗
　　治疗胃病往往是针对不同病因给予减少损伤因素和增强防御因素，比如使用抗生素克拉霉素、替硝唑等药物抗菌，以及使用质子泵抑制剂奥美拉唑、兰索拉唑等药物来抑制胃酸分泌过多。
　　但胃疾病的共同发病基础是胃黏膜损伤，因此在治疗中，联合使用胃黏膜修复剂的重要性不言而喻。胃黏膜修复剂可以增强黏膜愈合的质量，降低复发率。以康复新液为例，与其他药物不同，其含有多元醇类、表皮生长因子、粘氨酸等，具有抗炎、消肿、促进细胞增殖和新生肉芽组织增长的作用，可加速病损组织修复，加快坏死组织脱落，从而实现主动修复胃黏膜作用，提高胃黏膜自身的防御能力，防止胃部疾病的进一步发展。
　　多吃4种养胃食物
　　想要保证胃黏膜健康，就要保持饮食清淡，减轻胃负担。建议以蔬菜水果为主，同时也需要肉类补充蛋白质。以下4种食物是胃黏膜的＂修复器＂，建议多吃。
　　南瓜中的果胶成分可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，且其含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分都是健胃消食的高手。
　　卷心菜中有非常丰富的维生素U可以保护黏膜细胞，增加胃黏膜韧性。卷心菜含有的类似生胃酮的化学物质，可以刺激胃肠细胞分泌粘液以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护胃黏膜外侵物质的伤害。
　　秋葵黏液含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助胃部减轻负担，身体就会更加健康。
　　猴头菇是非常好的养胃食物，其含有的猴头菇多糖，能够调节消化系统功能，抑制胃酸、保护胃黏膜。
　　胃部疾病讲究＂三分治，七分养＂， 养护胃黏膜是一个比较漫长的过程，饮食习惯的改变、情绪管理等生活方式上的调整都是防治胃部疾病的关键。 参考资料：
　　1.洪文君. 不良生活方式对慢性胃炎发病的影响[J]. 国际消化病杂志, 2007, 27(5): 392-392.
　　2.苏敏.预防胃溃疡复发应重视胃黏膜保护剂的使用[J].中国社区医师,2013:13-13.
　　3.这3种食物是胃黏膜的＂修复器＂，保护胃部，从调整饮食做起.家庭医生在线.2019-03-16.