人过50岁后，这3样食物建议常吃，养胃护血管，健康滋润少生病

　　大家好，我是四季！进入到11月份，天气慢慢变得寒冷，身体的新陈代谢会开始变慢，这时候我们要少吃辛辣生冷的食物，多吃有利于清除血管的食物，才能预防出现头晕、胸闷、下肢无力等症状。
　　所以建议年过50岁的中老年人， 这3样食物建议三天两头吃，养胃、护血管，健康滋润少生病。
　　第一种：花椰菜
　　推荐食谱：【番茄炒菜花】
　　准备食材：西红柿、花椰菜、大蒜、生姜、香葱
　　具体做法：
　　1：花椰菜剪成小朵，放入清水中，撒入食盐面粉，清洗干净，捞出沥干水分。
　　2：西红柿用勺子刮一刮，切十字花刀，撕掉外皮，切掉根蒂，切成小块备用。
　　3：准备点配料，大蒜剥皮切碎，生姜去皮切碎，小葱洗净切丝，放入小碗中。
　　4：锅中烧开水，撒入食盐、下入花椰菜，焯水1分钟，捞出来过一遍凉水。
　　5：起锅烧油，下入葱姜蒜，炒出香味，再下入西红柿，翻炒均匀，炒出汁水。
　　6：下入花椰菜，开中火翻炒，让花椰菜裹上西红柿汁，变成这样子就行了。
　　7：加入食盐、白糖、鸡精，翻炒均匀，加入少许清水，开大火炒至汤汁浓稠。
　　8：最后关火装盘，这道菜就做好了，酸甜可口，开胃又下饭，老人小孩都爱吃。
　　第二种：洋葱
　　推荐食谱：【洋葱鸡蛋饼】
　　准备食材：洋葱、鸡蛋、胡萝卜、土豆、油麦菜、面粉
　　具体做法：
　　1：洋葱切半，用盐水浸泡5分钟，再切成细丝，将它抖散，装入碗中备用。
　　2：胡萝卜洗净，刮掉外皮，切头去尾，切成薄片，再切成细丝，放入碗中。
　　3：土豆洗净去皮，同样将它切成细丝，如果嫌麻烦，可以用刨丝器操作。
　　4：准备几片油麦菜，或者生菜叶子，清洗干净后，放到案板上，直接切碎。
　　5：碗中打入2个鸡蛋，撒入食盐，搅拌均匀，倒入洋葱中，继续搅拌均匀。
　　6：放入全部食材，撒入食盐、鸡精、五香粉、胡椒粉，把所有食材搅拌均匀。
　　7：少量多次加入面粉，搅拌均匀，防止过稀或者过稠，大概放3-4勺面粉。
　　8：起锅烧油，下入洋葱糊，摊平，刷上食用油，撒入黑白芝麻，增加香味。
　　9：盖上盖子，烙3分钟，再打开盖子，翻个面，继续烙1分钟，面饼就煎熟了。
　　10：挤入番茄酱，涂抹均匀，再烙1分钟，让番茄酱进入到面饼中，味道会更香。
　　11：最后关火端出来，放到案板上，用菜刀切成小块，摆放好盘中，就可以吃了。
　　第三种：海带
　　推荐食谱：【海带豆腐汤】
　　准备食材：海带、豆腐、鸡蛋、生姜、香葱
　　具体做法：
　　1：海带用温水泡发，清洗干净，剪成小块，或者剪成细丝，装入盘中备用。
　　2：准备1块嫩豆腐，用盐水浸泡，去除豆腥味，再切成小块，放入碗中。
　　3：准备2-3个加点，撒入空碗中，撒入少许食盐，用筷子搅拌均匀。
　　4：起锅烧油，下入鸡蛋液，用小火炒碎，把鸡蛋炒熟，再倒入清水。
　　5：水开后，下入海带和嫩豆腐，加入姜丝、食盐，用铲子搅拌几下。
　　6：煮熟后撒入葱花，关火端上桌就完成了，鲜香入味又好喝，秋冬喝最合适。