上厕所是正常的表现，经过身体消化后会将产生的代谢废物排泄出来，因此有规律良好的排便习惯是健康的体现。不过，有的人一天上厕所三次，有的人三天排便一次，究竟哪一种表现是健康，哪一种是疾病警告，应该去一探究竟。如果有健康问题，不可大意，及时发现并积极调养很重要。
　　对于人体来说每天排便三次频率比较高，大多数人排便一到两次 ，如果总是有想要上厕所的感觉，要了解自己的肠胃健康状况。
　　有的人 消化不良，脾胃虚弱 ，因此才会一天中多次排便。排泄出来的粪便很难保持长条状，可能会不成形，甚至有类似 拉肚子 的表现，这种情况应该针对 肠胃，脾脏 问题积极调养，还要后续 控制饮食，少摄入刺激性大，难消化 的食物。
　　如果三天才排便一次，说明有便秘表现 。正常人肠道蠕动速度快，蠕动能力强，每天获取的食物消化后营养吸收，产生的粪便会及时排泄掉， 一般隔天就会上厕所，排便一到两次 。
　　但如果经常 连续三天都没有排便 ，排泄出来的粪便 干燥 ，在排便过程中要很用力才能排出，消耗许多时间，很可能就是 便秘 。便秘原因比较复杂，没有养成规律良好排便习惯、水分获取量少、饮食过程中摄入的 膳食纤维不足 、 长期缺乏锻炼 ，这些情况都会导致 便秘 。当然，有部分 疾病 发展也有便秘表现，要针对性治疗。
　　如何让排便保持正常？ 1、健康饮食
　　想要让自己排便保持正常，最重要的是呵护好消化系统，肠胃保养刻不容缓。而在三餐饮食过程中方法恰当，自然减轻肠胃消化压力，从而让其功能发挥，后续营养吸收，代谢废物排泄更顺利。
　　建议 三餐规律饮食 ，正确获取人体需要的营养，切勿 暴饮暴食，挑食或者偏食 ，应该 荤素合理搭配，新鲜的蔬菜，水果可以多吃 。
　　2、固定时间上厕所
　　想要排便规律正常，应该养成每天 固定时间 上厕所这个好习惯，可以建立正常的排便条件反射，后续上厕所更轻松。
　　有的人因为 个人习惯影响 排便条件反射紊乱了，可能会一天中多次排便，也可能连续几天没有上厕所。为了尽快纠正，恢复肠道正常状态，应该 固定时间 去上厕所，坚持下来排便变得规律，肠道也可以保持轻松。

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