多走路能降血糖，有依据吗？研究结果公布，或与你想的不一样

　　走路应该算是非常简单的一项运动，男女老少都可学会，对于孩子来说这更应该是人生当中的第1个技能，因为从呱呱落地就要开始，慢慢学会走路。
　　其实走路也并不像我们理解当中的那样，如同婴儿一般，同时千万不要错误的走路，否则你每天即便是按时锻炼，也不会给身体带来任何的好处。
　　不知道从什么时候开始，朋友圈里流行走路可以降低血糖，这对糖尿病患者来说简直是一个天大的好消息，既不需要吃药，也不需要控制饮食，但是这样的说法真的有科学依据吗？
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　　＂多走路＂能降血糖，有依据吗？研究结果公布，或与你想的不一样
　　根据相关的医生介绍，高血糖患者想要降血糖是一件简单而且又复杂的事情，说到降血糖，简单的就是需要你保持生活规律，养成好的生活饮食，习惯定时定量服用降糖药，血糖就可以控制得很平稳。
　　说这件事情复杂，是因为看似一些很小的生活习惯众多的糖尿病患者，能够坚持的却寥寥无几，这也就让控糖这件事情变得难起来。但是走路能够降血糖这件事情的答案，可能会让你有所失望。
　　有人曾经表示自己坚持走路三年血糖，控制到了正常的范围，现在都一直比较平稳，他们觉得这是走路的功劳，也有人说自己有糖尿病，除了吃药就是走路，血糖一直都没有升高，但是这种用个人的经历来表达的事情似乎没有什么说服力。
　　意大利曾经有过一项研究，每天坚持走路的情况下，患者的血糖可以被控制，甚至每次可降低0.5%的HbA1c水平，血压也会变得稳定，若是能长期坚持下去，心脏和肺部都会向好的方面发展。这也足以说明走路确实对人体内血糖的平稳产生好的影响，但也仅仅只是一种辅助的方法。
　　如果你只是想要通过走路的这种方式，让体内的血糖回归正常水平有点不太现实，所以不要抱太大的希望，将血糖拉回正常水平，还需要多注意生活以及饮食习惯，定时定量服用药物，所以平时不要出错。
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　　提醒：坚持3＂夸张走法＂或比每天5公里更管用
　　上下拍手走
　　上下拍手走，也就是走路时根据你脚部的节奏，头顶拍掌，背后拍掌。这样前后交替拍掌可以通过上肢肌肉的不断收缩，有效的增加体内血糖的消耗，一般情况下，每走两步拍一下为合适。
　　摇臂大步走
　　在走路时可以增加大幅度摆动双臂的动作，你可以前后摆动双臂，这样可以让你的上肢得到伸展，摇臂大步走，也可以让腿部得到锻炼，更可以让手臂得到放松与锻炼，量每间隔半小时放松一下手臂，不要让其过度紧张，产生酸痛。
　　快步走
　　快步走更考验一个人的体力，快步走消耗的体力与能量要比一般的走路大很多，所以要控制好速度，平均每分钟100~120步左右即可，步子尽量大一些，老年人可根据自己的体力和体质来选择适合自己的走路方法，所以为了降糖不要盲目的锻炼，而忽视了自己身体的承受范围。
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　　做好这3件事，或能稳定血糖
　　1、饮食规律
　　压力大，很多人饮食不健康，一日三餐更是不规律，马马虎虎解决早餐，人体经过一晚上的睡眠，修正需要营养早餐来唤醒开启元气满满的一天，所以无论何时何地都应该饮食规律。
　　2、坚持服药
　　想要将体内的血糖稳定下来，吃用药非常关键，通过外在药物治疗稳定体内血糖，但是要注意不能因为血糖稳定就擅自加减更换药物。
　　3、乐观的心态
　　乐观的心态跟健康有很大的关系，让每一位糖尿病患者能够保持乐观的心态，要也可以减少血糖升高的风险，促进新陈代谢，更有利于体内激素的分泌和平衡。