今天是秋末霜降节气一侯的最后一天，天津这边，昨天夜里刮起了寒凉的秋风，清晨起来，不见蓝天白云，没有明媚温暖的阳光。取而代之的是气温从20多度下降到15度，阴沉、灰灰的天空。尽显深秋的寒凉与清寂。
　　今天和大家分享霜降节气，为什么常发生胃部健康问题？如何预防？
　　1.贴秋膘要适度，更不要忘了健脾胃。
　　霜降这个节气是秋冬气候的转折点，每个季节交替的前18天内，是脾胃旺盛时期，人体新陈代谢强，胃液及各种消化液分泌增多，食欲要比以前好，食量自然会增大，届时我们的脾胃耗能量，耗气血也会加大。也就是说，脾胃的消化负担要比以前大。
　　霜降节气适量进补，确实有助于滋补身体的阴精，提升体能等作用，更是为对抗寒冬做准备。
　　霜降节气贴秋膘，也要恰到好处的进行。杜绝每日大鱼大肉，红烧肉，烤串，酱肘子等肉类大量摄入，使得胃将会一直处于工作状态，影响胃黏膜细胞的更新修复，会伤到脾胃功能。
　　可以结合自己的体质，选择健脾胃的栗子、山药、莲藕、白萝卜、土豆、南瓜等食材，搭配具有补益人体气血的鸡肉、排骨、牛肉、羊肉等食材去做滋补且健脾胃的养生美食。
　　比如: 栗子炖鸡腿
　　胡萝卜、莲藕清炖排骨
　　土豆炖牛肉
　　白萝卜清炖羊肉
　　虾仁青菜叶、山药白米粥
　　霜降期间，建议每周安排一到两次。 每天各种肉类的总量摄入不要超过三两(生重)。
　　2.注意保暖
　　霜降后，早晚温差更大，天地间阴长阳消之势会更强。深秋我们早、晚外出气温较低，如果保暖不当，难免会吸入一些冷空气，易引起胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺血缺氧，营养素供应减少，这样会削弱胃黏膜的防御功能。胃部会出现胃胀，胃痛等不适，甚至于出现胃炎或者是诱发胃溃疡复发。
　　建议，根据气温增减衣物。尤其在早、晚或阴天的时候，更要做好脚部、背部、腹部的保暖。
　　我是和你聊健康的营养师郭建欣，希望我今天分享的内容能够帮助到大家。
　　#健康科普大赛#

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