有读必有感一本改变了我，让我忍不住分享的书

　　如果非要我推荐一本书，我一定会选择《认知觉醒》，因为这是一本能让我们醍醐灌顶的书，能让我们发生改变的书，能让我们变优秀的书。
　　或许我们已过了三十而立之年，却依然碌碌无为，对未来充满迷茫和担忧，想改变现状却又无从下手。或许我们会问：＂都三十多了，还来得及吗，是不是晚了？＂
　　这些困惑作者周岭都曾有过，他在三十六岁下定决心不要再浑浑噩噩地生活，这一年，他开始觉醒。之后，他通过＂早、读、冥、写、跑＂这五项每日功课，实现了人生逆袭，用三年的时间写出了这本书。
　　书中解释了很多行为背后的深层原因，作者结合自身经历，总结了一套切实可行的方法论，读完后令人受益匪浅。
　　1.为什么我们总喜欢即时享乐，做事坚持不下去？
　　这和我们的大脑结构有关。
　　人的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑发育早，他们反应迅速，耗能少。他们三个好比是公司里的员工，本能脑和情绪脑资历老，权力大，他们喜欢做轻松的事情。而理智脑是新员工，他反应慢，耗能多，掌控大脑的认知，但是势单力薄，往往会听从于本能脑和情绪脑。
　　解决办法 ：在选择节点上多花点时间
　　在要做一件事时，等一分钟，让理智脑给本能脑和情绪脑说明利害，说服他们不要冲动，去做正确有意义的事。
　　2.为什么我们总是拖延？
　　行动力不足的真正原因是选择性模糊，我们对于不确定的事情会本能地选择逃避。
　　当我们头脑中有了明确、清晰的指令后，就能有效改善拖延的毛病。
　　解决办法 ：写下来。
　　早上起床后，花几分钟写下一天的任务清单，标明什么时间做。经常看看清单，不断给大脑下达指令，让身体行动起来。
　　3.为什么我们坚持练习却无法进步？
　　因为我们一直处在舒适区，总在重复已经会的事情。
　　解决办法 ：多在拉伸区练习。
　　什么是拉伸区？就是对我们稍微有点难度，稍微让我们感到痛苦的事情。如果一件事做起来很轻松，那就要提醒自己该增加难度了。
　　学霸之所以成为学霸，是因为他们善于利用错题本，将难点逐一击破，不会的越来越少，成绩当然越来越好。而一般的学生将大部分时间花在了会做的题上，所以始终无法提高。
　　4.为什么我们花大量时间学习效果不理想？
　　因为学习效果的好坏，不取决于花费的时间，而取决于专注的时间。
　　有的人边玩边学，成绩就很好，而有的人花费大量时间，成绩却一般。虽然前者投入的时间少，但是他非常专注，效率极高。而后者虽然投入的时间多，表面上看很努力，但可能因为他经常走神，专注的时间很少，所以导致效果不理想。
　　解决办法 ：番茄工作法
　　给自己设定时间，20分钟或者半小时，根据自己专注的时间来定。在这段时间内，专注地做一件事，不分心，不受任何打扰。时间一到，马上停下来休息。站起来活动一下，或者闭目养神，五分钟后，继续下一个番茄时间。
　　书中还有两点很触动我：
　　一.＂触动点＂读书法
　　作者从来不做思维导图，而是看到书中触动自己的地方，停下来，想一想：为什么自己被触动了？这个点可以联系到生活中的哪方面？和已有的哪个知识点可以联系起来？我可以在行动上做出哪些改变？
　　不要求将书中的内容都记下来，只要有一个触动点，这本书就值了。
　　二.写反思日记
　　回忆一天中哪件事触动了自己，看看自己或者别人哪句话说得不对，哪件事做得不好，写下行动点：以后怎么做。
　　也可以记下别人做得好的地方，告诉自己以后遇到类似的情况也这么做。
　　这个习惯我坚持了一段时间，明显感觉进步了很多。
　　毫不夸张地说，《认知觉醒》真正让我觉醒了。如果你也想提升自己，如果你也想改变现状，那么相信我，一定要去读读这本书。