吃宵夜和饿肚子睡，哪个危害大？168掉肉法靠谱么？

　　说到夜宵，这简直是每个人都抵挡不住的，我们会发现，一到晚上，大街小巷就会多了很多美食，也是很多夜跑爱好者的＂绊脚石＂，不少人也因此被香味儿所吸引，选择来上一顿美美的夜宵。
　　不仅如此，相信很多的网友也有一样的经历，就算晚上已经吃了晚饭，但是在睡觉前总会觉得嘴里差点东西，不吃就睡不着，但是吃完了又会后悔，觉得自己又要胖个几斤，这种经历对女女性朋友来说简直是太熟悉不过了。
　　当然，爱美是每个人的天性，对于女性朋友来说更是如此，虽然有一部分的女性会出现＂摆烂＂的情况，该吃吃，该喝喝不把体重当回事，但是也有一大部分的女性朋友会特别在意自己的体重，因此尝试各种可以减肥的方法，其中就有一种非常火的16+8减肥法，可能很多人不明白，简单点来说就是她们会在早上九点到晚上五点这八个小时内随意进食，而剩下的时间是完全不进食的，基本上是带着饥饿感入睡，这种方法也叫做轻断食法，对比其他的一些减肥方法，比如：每天只吃水煮菜，坚持运动等等，这种方法也是受到了很多女性的追捧，但这种方法真的靠谱么？
　　最近网友们也因此展开了一系列的讨论，一些人觉得晚上饿了就要吃也是最健康的，当然也有些网友持反对意见，觉得带着饥饿感入睡实在给身体减轻负担，那么真相到底是什么呢？
　　案例：倩倩今年二十四岁了，是一名主播，平时的工作最缺少不了的就是打扮自己，因为每天都要上镜，因此，倩倩对自己的身材有这很高的要求，随着倩倩的直播间人气不断的升高，她也越来越不满足自己的身材，总觉得自己的身材上镜很显胖，于是就开始了各种减肥，一开始倩倩用每天只吃青菜，鸡蛋的方法减肥，但是这种方法对于嘴馋的倩倩来说简直是太痛苦了。
　　直到一次倩倩看到这样一个减肥的方法，就是16+8减肥法，说是每天八个小时内想吃什么吃什么，剩下的时间不能进食，这一下让倩倩看到了希望，于是开始了她的减肥之路，一开始倩倩的体重也确实有所下降，但是每天下午五点之后就不能进食，也让夜猫子的她吃尽了苦头，几乎每天晚上都是带着饥饿感入睡，慢慢的倩倩的体重不在下降，并且也出现了便秘的情况，一开始倩倩只是以为这是减肥的平台期，于是开始减少白天的饮食量，对自己更加的狠了。
　　就这样又过了一段时间，倩倩身上的＂毛病＂也越来越多，开始出现失眠，心情暴躁，甚至平常都感到很虚弱，总是提不起精神，直到一次倩倩在洗澡时突然短暂的晕倒，好在撞到了墙壁之后，就被惊醒了，才没有造成更大的伤害。第二天倩倩就去医院做了检查，医生听到她的减肥方法后，怒斥：为了美也不能这样糟蹋自己的身体啊，这就是轻断食！长期这样对身体有很大的危害！
　　＂吃宵夜＂和＂饿肚子睡觉＂，哪个危害大？
　　其实大家对于晚饭和夜宵有着很大的误解，晚饭不等于夜宵，很多控制体重的女性朋友都觉得要想减肥，最重要的就是晚上不吃饭，因为晚上不运动，没办法消耗热量，就会把晚饭变成脂肪，其实这只说对了一半。
　　首先人们每天的身体都是需要热量来维持的，男生的身体大概需要2250大卡的热量，而女生大概需要1800大卡的热量，因此我们一天摄入的量只要不超过身体所需，那么就能够很好的维持身材。
　　另外，并不是到了晚上我们的身体就完全不消耗热量了，要知道即使是我们在睡觉的时候，身体在同样在消耗热量，只不过消耗的肯定要比运动时少很多，因此，晚饭可以吃，但是要适量。
　　宵夜也同样是这样的道理，一般情况下，适量的晚饭是足以维持一晚上的，而宵夜只不过是我们嘴馋，因此要想控制体重，就尽量不要吃宵夜，如果对体重没有要求，那么也可以适量的吃些夜宵，当然，夜宵建议使用一些清淡的食物，以免身体不好消化，就会给肠道带来负担，影响身体健康。
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