月子期如何逆袭变美，做好这十件事

　　1、多睡觉
　　产后会因消耗大量体力而身体疲劳，婴儿的日常护理,得不到充足的睡眠，时间一长面部皮肤自会松弛，气色不好。在月子期要注意多休息，新妈妈zui好和宝宝保持同样的作息。
　　睡前可以多喝温牛奶搭配谷物,如燕麦中含有的色氨酸有助睡眠。
　　2、多喝水
　　新妈妈的肤色一般比较暗沉，建议每天通过喝开水, 吃水果、喝粥等方式完成补水工作。zui好每天早晨起一杯温开水，帮助疏通肠道，排出废物。多吃蔬菜、新鲜水果，吸收食物纤维促进肠道蠕动。
　　每天最少喝6-8杯温开水促进排恶露、促进身体恢复!
　　3、保持好心情
　　生完宝宝，产后情绪不稳定，需要家人和老公的悉心照顾，宝妈心情好了，皮肤也会更红润。产后抑郁的症状包括疲劳、有负罪感、易怒、焦虑，过度关注宝宝等。心情郁闷还容易导致乳腺ai。
　　只有好心情，才有好气色，健康也接踵而来。
　　4、做好皮肤管理
　　生完宝宝后，面部残留棕色或暗棕色|蝴蝶斑的妈妈,应避免过多日照。局部涂搽保养品，使蝴蝶斑自然消退一定要管理好皮肤，做好保湿工作，多敷面膜!
　　多吃些番茄、柠檬、橙子、牛奶、柑橘等等，这些食物有利于皮肤的新陈代谢。
　　5、多喝补气血汤
　　番茄、玉米、猪肝、姜片，补气养血、增强子宫收缩,促进恶露排出。
　　五红汤:红豆、花生、枸杞、红枣、红糖。
　　补气血，保持皮肤红润、促进R汁分泌、可以帮助很好的恢复身材。
　　6、适量吃维生素高的食物
　　富含维生素:番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜。
　　蔬菜和纤维食物(促进排便):荞麦、薏米、高粱、玉米、小米;
　　除|湿气:多喝薏仁水(炒熟)
　　以上3类食物都可以让皮肤更有弹性、不暗沉!
　　7、盆骨和子宫修复
　　收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产伤的恢复。通过凯格尔运动增强肌力，也可以有效预防漏尿。
　　按摩也可促进子宫的恢复，把手放在肚脐周围，然后做顺时针的环形按摩,还能帮助子宫收缩，帮助排气 ，排恶露!只有子宫修复好，皮肤才会越来越红润!
　　8、每天坚持泡脚
　　泡脚能促进血液循环，消除疲劳,放松全身帮助睡眠，帮助排除体内的湿气，扫除月子病。
　　泡脚的时候，适量放入一些艾草，有一定疏通经络祛湿驱寒的作用。
　　9、适量轻度运动
　　对于生育而引起＂生育性肥胖症＂，要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩;产褥期过后，要坚持适当运动，保持体形。多下床活动，有助于子宫恶露的排出。产后伤口恢复，无明显疼痛的时候，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌!
　　10、合理佩戴束腹带;
　　产后两周以后就可以开始束腹带，每天至少穿三个小时坚持20天，不仅能促进子宫的收缩，还消除小肚腩使用束缚带时，要将束缚带绑在妈妈脐部和耻骨联合中间，覆盖伤口，以不引起伤口|活动为宜，不宜过紧,也不宜过松。晚上睡觉不要佩戴。