干眼症有哪些症状？生活中又该如何预防？

　　眼睛干涩、容易疲倦、
　　眼睛发痒、怕风畏光......
　　注意啦
　　你可能是患上了干眼症！
　　严重时可能会红肿、充血
　　这种损伤可能会造成角结膜病变
　　甚至影响视力
　　干眼症还有哪些症状？
　　如何预防干眼症 ？
　　一起来看
　　01   干眼为慢性眼表疾病
　　据《2021眼健康及干眼科普报告》，我国干眼患病率高达21%-30%，也就是说每5人中至少有1人患有干眼症。尤其是在干燥的秋冬季节，泪液蒸发过快，容易出现季节性干眼症状加重的情况。
　　在医学上，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病 ，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和(或)视功能障碍 。
　　02   干眼症和眼睛干涩有什么区别？
　　眼睛干涩通常只是眼部不适症状的一种，它不等同于干眼症，可以是短期的症状，也可以是长期的。
　　如果是短期的 ，一般考虑短期内用眼疲劳、用眼过度，或者暂时性的用眼习惯改变，这种情况可以通过改善视疲劳、注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯来改善。
　　不要不停地刷手机，电子产品看多了可以闭目养神，多眨眨眼，做做眼保健操等。
　　如果是长期的 ，那么就需要寻找病因了，如果你的眼睛出现：干涩、烧灼感、异物感、怕光、眼红、疲劳，甚至出现视力波动，那么就要注意了。
　　生活中应该如何预防干眼症？
　　预防干眼，首先是要合理用眼。
　　减少手机、电脑等电子设备的使用时间。如果需要长时间使用电脑，要保证至少  每间隔1小时休息5-10分钟  。在使用电脑的过程中，应注意调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离  50-70厘米  ，位置略低于眼水平线  10-20厘米  ，显示器的亮度调到最大亮度的  一半  为宜。
　　其次是调整饮食。
　　注意保持科学的膳食结构，  营养均衡  ，平时多喝水、多吃水果蔬菜，适当增加饮食中豆制品、鱼类、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等食物的比例，以及注意补充维生素。
　　第三是增加湿度。
　　长期在空调环境内工作或高强度用眼时，瞬目频率减少，泪液蒸发增加可诱发干眼症状。所以，这类人群应注意  多眨眼  ，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球表面水分蒸发过快，同时可以适当使用  眼药水  滋润眼睛。在干燥的季节，采取一些保湿措施，如在房间内 定期喷水  或使用  加湿器  等。
　　第四是注重日常用眼保健。
　　尽量多参加  户外活动  ，感到眼睛疲劳时要适当休息，可做做眼保健操。
　　第五，积极治疗  可引起干眼的  原发疾病  ，如糖尿病患者良好的血糖控制、结缔组织病患者的规范治疗都有利于干眼症状缓解。此外，积极治疗感染性结膜炎、过敏性结膜炎等眼部疾病，也可通过消除原发病来起到缓解干眼的作用。
　　需要提醒的是，  一旦出现眼干涩等症状，需及时就医，明确诊断，积极治疗，以维护我们的眼部健康。
　　资料参考：光明网 科普中国