关节痛？可能是这3个不良习惯导致的，多吃这个，补钙健骨

　　大家好，我是美妈。人到中年，这关节就慢慢不行了，全身上下都疼，特别是腿关节，天气再冷点都痛得要命了。
　　很多中老年人都有这困扰，上了年纪，骨头没有那么硬朗了，特别容易骨折，因为随着年纪越来越大，我们人体的钙流失得越来越快，骨头也变脆弱了。
　　​ 我们关节疼，其实有很多是日常的不良习惯造成的，比如：
　　​1  .经常漏关节的皮肤出来，关节连接处都是比较脆弱的，比较容易进风，所以经常会痛。
　　​2  .走路运动太多，没有适当的休息，没有保护好关节，导致滑膜炎。
　　​3  .太省，上了年纪不舍得吃，很少补钙，本来骨质疏松了，不补更松了。
　　综合以上三点，希望大家注意好自己的关节，推荐大家吃三道​补钙菜，  ​便宜又好学！
　　锅包豆腐
　　​ 准备材料： ​老豆腐1块 鸡蛋两个
　　​步骤：
　　​1.不要太老的豆腐，不然空心太多太渣，也不要太嫩的容易烂，图片这种切成薄片就行
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　　​2.两个鸡蛋打成蛋液，倒进豆腐里面，让豆腐都吃满蛋液
　　​3.然后再每片粘满淀粉，再裹蛋液，像下面的就很好，均匀上色了
　　​4.调个酱汁，蕃茄酱两勺，生抽两勺，香醋两勺，白糖一勺，盐一点，淀粉一勺，适量清水，搅拌均匀
　　5.下锅油热，把豆腐片都煎一下，两面都煎定型
　　​ 6.煎金黄了，放料汁进去翻炒均匀就可以出锅了
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　　虾皮西葫芦
　　​ 准备材料： ​西葫芦一根 虾皮适量
　　​步骤：
　　​1.西葫芦洗干净，去头尾
　　​2.切成薄片状，更容易煮熟，横刀切着更好看
　　​3.拍点蒜头，把海虾米洗干净沥干水分，油热放蒜米虾米进去爆香
　　​ 4.虾米炒金黄了，就倒西葫芦进去炒软
　　​ ​5.炒断生以后，撒点酱油，一点盐进去翻炒均匀，再煮几分钟
　　​6.水份炒出来就是熟了，可以吃了
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　　白菜虾丸汤
　　​ 准备材料： ​白菜叶适量 虾肉15只
　　鸡蛋半个 姜末葱花
　　​步骤：
　　​1.白菜叶用什么菜都行，快菜，大白菜，娃娃菜，小青菜也行，洗干净掰段
　　​ ​2.把虾去虾线，从第二个节节开始挑出来，剥壳洗干净
　　​ ​3.虾肉处理好，剁成虾茸，尽量细碎点，加入一点葱姜末，打入鸡蛋清半个，再放入一点盐，抓均匀，摔打出粘性
　　​ ​4.葱花姜丝放油进去爆香，加上一小壶开水，记得是开水
　　​ 5.把虾茸，用虎口捏一下，剂出一个圆球，放锅里煮
　　​ ​6.等水沸了把浮沫打掉，加点油，盐巴
　　​ ​7.水沸的时候把青菜也加进去，烫个3分钟熟了就可以出锅了
　　​ ​8.这道菜比较清淡，也适合宝宝吃，虾仁含钙量比较多，多吃可以补钙
　　​ 小结： ​上了年纪不要省，很多病都是省出来的，该吃吃该喝喝，多吃营养新鲜的，特别是骨头经常疼痛的老人，关节经常痛是缺钙发出的信号，提醒你要补钙了，不要为了省钱天天吃几口青菜，我们要多吃钙含量多的东西，尽量不挑食，饮食习惯要全面！
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