老年人吃饭要记住8个字：总量控制，合理搭配。总量控制就是饭要吃得八成饱，人无饥饿感就是不健康的表现。人要有食欲啊，如果连饭都不想吃了，生活乐趣可就大打折扣了。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴食暴饮，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内脂肪过剩，血脂增高，引起动脉粥样硬化等疾患。特别是老年人，消化功能减弱，解毒功能低下，血管弹性变弱，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血被迫减少，长期下去还会导致记忆力下降、思维迟钝，大脑早衰。八分饱，确实是重要的养生之道。
　　意大利最新研究发现，人一旦上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题。《美国科学院院报》刊登的意大利的一项最新研究成果表明，少吃点有助于提高记忆力，这对于老年人同样适用。这项新研究首次表明减少饮食量与防止脑力退化或衰老之间存在关联性。同时，这项研究也更好地解释了日本冲绳岛居民的长寿秘籍。众所周知，冲绳岛居民中百岁老人在人口中的比例位居全球前列，冲绳岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中的几率最低。而这里最盛行的饮食原则就是＂八分饱＂。
　　八分饱应从细嚼慢咽做起。把握好吃饭的时间，最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。每口饭都要咀嚼30次以上，咀嚼运动能促使唾液分泌，促进食物的消化与吸收。（图片选自网络，如有侵权联系即刻删除）

56岁泰森现身UFC看台！丢掉拐杖，对镜头秀肌肉，曾悬赏千万嫁女头条创作挑战赛最近这两天，咱们国内体坛都被张伟丽击败卡拉，重新夺回UFC草量级金腰带的消息刷屏，不少啊体坛明星都向张伟丽表达了祝贺之情。在11月13日的UFC281比赛，张伟丽只用女性穿上丝袜，为何总是能够吸引你的眼球？丝袜（SilkStockings）作为日常服饰之一，当下非常的流行穿着丝袜，而穿着者更多为女性。款式多种多样，由长到短，有肉色黑色白色等颜色，一般是都市女性服装。当女性穿上丝袜，搭驾驭白衬衫的女人，才最迷人女人的美是与生俱来的，而高级的气质是后天修养出来的，正所谓风流不为人知，辛苦不为人知，只有最含蓄的女人才穿白衬衫，因为不管生活如何，结局如何，她将独自承受。不论时代如何变化，能驾驭海伦弗拉纳根脱下无肩带黑色内衣，展示她令人难以置信的身材这位前加冕街明星用她最新的Instagram视频让粉丝们为之疯狂，视频中可以看到她穿着内衣摆姿势，并塑造性感的红地毯造型这位32岁的女士穿着轻薄的黑色内衣展示了她令人难以置信的身材她年近70，因保养得当状态良好，唯独眼睛是个软肋，怎么解决的？现在的生活越来越好，很多人都非常重视保养，有不少人明明已经上了年纪，你却无法在他们身上却看出岁月的痕迹。杭州的叶女士就是这样一位保养高手，她今年已经快要70岁了，但外表看起来却只有李少莉负担得起几万块的豪华配饰！事情并不是你想象的那样李少莉打扮时尚，穿着阔气，李少莉佩戴3万耳钉，4000元丝巾出席发布会，这样的场合是不够低调，或者说从礼仪上来讲说不过去，因为这是个肃穆严肃的发布会，而不是公布喜庆事情的发布会，大有人说沈梦辰选衣服比选老公有眼光，你怎么看？青春靓丽性格活泼的沈梦辰，是很多人喜欢的主持人。她穿衣打扮也有品味，总是让人眼前一亮。都是时尚大牌，沈梦辰的身材又好。穿什么都好看。不管是裙装还是裤装，都是轻松hold住造型，美得世界杯前不止C罗和曼联矛盾难调，内马尔姆巴佩和大巴黎公开矛盾记者王曾成距离2022年卡塔尔世界杯开赛仅剩5天，但足坛巨星们和俱乐部队的矛盾，依然占据了视线焦点。首先就是葡萄牙国家队队长C罗，和英超曼联俱乐部的闹剧，仍然沸沸扬扬不见停歇。继1谦虚还是毒奶？梅西预测世界杯这三队为夺冠热门，没包括阿根廷日前，梅西在接受南美足联采访时谈到了本届世界杯的夺冠热门球队。梅西认为，巴西法国和英格兰比其他球队略胜一筹，但世界杯是困难和复杂的，任何情况都有可能发生。梅西没有预测自己的阿根廷队张信哲云南菜市场买菜被围观！面部浮肿显老态，蹲地上挑选接地气饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！11月16日，有网友在社交账号上晒出一段视频，爆料知名歌手张信哲现身云南丽江的画面，引发持续热议。视频中，张信哲打扮得十被张艺谋藏了13年，如今苦尽甘来的陈婷，凭什么当年能赢了巩俐？2013年，张艺谋因为超生被罚款748。78万元。比起巨额罚款，更令人感到震惊的是张艺谋居然结婚了？直到这一刻，他的妻子陈婷才正式进入大众视线。陈婷18岁和49岁的张艺谋相识，19