怎样才能避免人体失温？当人体失温时该怎么应对才不会出现意外？

　　这是个＂黑色＂的5月22，我们先是痛失了国之栋梁袁隆平院士。
　　又受到甘肃白银极端天气的影响，直接导致了在白银黄河石林举办的山地马拉松赛事中21名参赛者意外身亡。而引起这次意外的主要因素就是因为恶劣的天气导致了参赛者出现了＂失温症状＂，失温症到底是什么？为什么对人体有这么大的伤害？说实话我以前真不了解，通过这次的惨痛教训我抱着学习的心态搜集了有关＂失温症＂的一些内容，希望能引起更多人对这＂失温＂的重视。
　　什么是失温现象，为什么人会失温？
　　其实＂失温＂现象在我们日常生活中很常见，比如下雨天要是被雨淋湿，你会出现不能控制的发抖，这＂发抖＂就是轻微地＂失温现象＂确切的说是＂失温＂的症状。
　　而导致人体＂失温＂的原因是因为人体通过体表流失热量的速度远快于身体产生热量的速度，造成了大脑、心、肺等维持人体生命和新陈代谢的核心区域温度降低，出现一系列的如发抖、意识模糊甚至心肺功能衰竭的症状。
　　众所周知，人体的体温基本维持在36.7－37.7摄氏度，体温过高或过低都会影响酶的活性，从而影响新陈代谢的正常运行，使各种细胞、组织和器官的功能发生紊乱，严重时还会导致生命危险。当你通过体表流失热量时，你的体内温度会骤降，当达到一定的阈值时身体会出现不适，体内温度太低会出现＂失温现象＂，这就是人为什么在天冷时容易打＂寒颤＂的原因。失温到什么程度容易导致生命危险
　　＂失温现象＂根据你体内温度流失的程度分为了三个等级
　　1、轻度失温35.55－37摄氏度
　　症状:体内温度在低于36 时，身体出现不能控制的发抖，思维清晰，说话走路不受任何影响。当体内温度低于36 时，手脚会有点僵硬，这就是下雨天我们身体出现的＂失温现象＂。
　　2、中度失温35-33.8摄氏度
　　症状:当体内温度在这个温度区间，人的意识开始模糊，低温影响了大脑的正常功能，让人丧失协调性。这时四肢无力，肢体器官都无法做一些简单的动作，当体内温度到这个区间有可能你连手机都拿不起来。当体内温度到34摄氏度时会出现肢体抖动剧烈，行为失常。
　　当人达到中度＂失温＂状态时有可能会损伤人体的主要器官，丧失行动力。这时很危险，需要及时救助!
　　3、重度失温33.88－30摄氏度
　　当体内温度低于30度时很容易危及生命。
　　症状:身体出现剧烈抖动、思维混乱、意识模糊，严重时体表皮肤呈蓝紫色，这就是为什么失温致亡的人都会皮肤发蓝的原因。
　　温度在31度左右，人是处于没有意识的状态，体内的血液循环也会停止，脉搏和呼吸的频率会大大降低，这时基本就处于濒死状态。体温低于25 时肺会出现水肿，脉搏停止，心脏和呼吸衰竭!最后无生命体征。如何预防＂失温症＂
　　注意保暖失温症无非就是人体内的热量通过体表被大量的散发了，主要集中体现在户外出行的人群中，经常户外出行的人做好保暖措施首当其冲。多带一些防护的装备，阻隔体表热量的流失才能保障自身安全。
　　补充身体所需能量户外出行切记不要透支体力，避免过量的出汗及时补充身体所需的能量，这样能够有效地防止＂失温＂，巧克力、糖水等高热量的流食可以补充一些身体所需的能量。
　　自我加温轻度和中度的失温，可以通过对核心区域自我加温的方式来防止失温。核心区域指的是脖子、腋下、心脏等部位而并非四肢。
　　失温时该怎么应对
　　轻度和中度失温可以进行自我救助，而重度失温的话人基本失去了行动力，无法自救，只能靠外界的救助。
　　1、及时转移
　　2、脱离失温环境
　　3、保持体表干燥
　　4、补充能量
　　希望那些爱好户外运动的朋友首先要保障自己的安全，做好一定的防护措施后再去享受户外运动带来的乐趣，生命安全要放在第一位。
　　愿这21位罹难的参赛者一路走好，天堂没有寒冷!
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