阳了吃啥好得快，建议少吃米粥和馒头，多吃3宝，营养足促转阴

　　如何避免被感染，如何在感染的时候减轻痛苦？这肯定就是要提高抵抗力了，除了充足的睡眠，适当的运动外，吃什么喝什么也是提高抵抗力的重要一环。
　　＂阳了＂以后喉咙干疼，只喝点粥行吗？当然不行了，粥水营养单薄，不能够提供足够的营养，建议在粥水（碳水）中添加一些粗粮来提供足够的B族维生素和膳食纤维，并且在此基础上多吃以下＂3宝＂，营养更均衡，恢复的更快。一宝：每天都要有高蛋白食物补充——200克每天
　　蛋白质是身体组织的基础，更能给免疫力提供更充足的动力，建议每天蛋白质食物不少于200克，主要从瘦肉，鱼虾中摄取，吃不了荤腥的建议以软嫩的豆腐代替，另外还要保证每天2个鸡蛋，一杯纯牛奶。
　　推荐食材：豆腐——青蒜烧豆腐
　　食材准备：豆腐一块，青蒜一把，豆瓣酱一汤匙，葱姜，大蒜，生抽，老抽少许，食盐，黑胡椒粉，食用油，水淀粉
　　第一步：老豆腐一块切片，而后放入开水锅中，撒入食盐焯水去除豆腥味，捞出后控水备用。
　　第二步：锅里烧猪油，小火加入豆瓣酱一汤匙炒出香味，接着加入葱姜爆出香味，再加入开水两碗，调入食盐，生抽和少许老抽。
　　第三步：烧开后倒入豆腐烧5分钟，最后以水淀粉勾芡，使汤汁呈现米汤状的浓稠度，撒入青蒜和一把蒜末，轻轻推动均匀即可出锅。
　　二宝：每天要补充维生素C
　　得了感冒的时候医生都会叮嘱吃一些维C，＂阳了＂这个大号感冒更是不能缺少维生素C的摄入，可以帮助刺激免疫力的提升，加速康复，建议从一些水果和蔬菜中摄入。
　　这里给大家推荐可以生吃的＂彩椒＂（熟吃维C就流失了），是所有蔬果中维C含量最高的，含量可达198毫克，是苹果的21倍，茄子的36倍之多，而且是颜色越艳丽的维C含量越高，味道更甜，同时还含有丰富的胡萝卜素，维生素B，钙，铁等矿物质，都是提高免疫力的一把好手。三宝：每天来一份＂菌＂
　　《中国居民膳食指南》中建议每天都要吃一份菌类食材，首先是菌类食材含有可以提高免疫力的多糖物质，其次菌类蛋白质也很丰富，最后菌类食材氨基酸丰富，自带鲜香味，可以增加食欲，促进消化，病中食欲不佳的可以多吃。
　　推荐食材：金针菇——酸汤金针菇鸡肉片
　　食材准备：鸡胸肉一块，金针菇一把，番茄两个，葱姜蒜，青线椒，生抽，老抽，胡椒粉，白醋，白糖，食盐，食用油，干淀粉
　　第一步：鸡胸肉一块，剔掉表面的筋膜和脂肪块，而后洗干净切成厚片，再沾一些干淀粉，用擀面杖捶打一番，将鸡肉片锤薄锤大。
　　第二步：再在捶打后的鸡肉片中加入料酒，胡椒粉，生抽，少许老抽，食盐，少许清水抓拌均匀腌制15分钟。
　　第三步：锅里烧油，先加入葱姜爆出香味，接着加入西红柿丁，淋入生抽，炒出番茄汤汁，再加入3碗清水，加入食盐，白糖，胡椒粉调味。
　　第四步：汤汁烧开后加入金针菇小煮3分钟，而后再将金针菇捞出来放入碗中，再将腌制好的鸡肉片下锅烫熟，淋入一圈白醋增加酸味，再连同汤汁一块倒入金针菇的碗中。
　　第五步：最后撒上蒜末和青椒，烧热油浇上去激发出香味即可以开吃。
　　——写在最后——
　　我周边的人也渐渐的都开始阳了，据我询问和观察，吃喝正常的人基本恢复的都很快，甚至症状都很轻。
　　所以建议大家，＂阳了＂一定要及时补充营养，在以300克每天的碳水的基础上，要有不低于200克的高蛋白食物，多吃高维生素C食物，还要有一份菌类食物，如此才能缩短病程促转阴。
　　喜欢今天内容的可以关注我，并点赞，转发和分享此文，明天还有更精彩的内容呈现，感谢阅读，明天见！