红网时刻新闻12月26日讯（通讯员 阎昱升 肖辉）感染新冠病毒后，免疫系统最终会战胜病毒，取得胜利。但有些＂阳康＂的朋友发现短时间内心肺功能有所降低。长沙市第一医院呼吸医学中心副主任医师阎昱升提醒，不必担忧，可以通过康复锻炼提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
　　心肺功能锻炼两大原则
　　个体原则
　　任何锻炼计划都必须充分评估自身目标及接受能力；
　　渐进式原则
　　根据适应情况，逐步增加训练强度。可以通过增加运动重复的次数和组数，或者减少组间休息的方式来实现。
　　心肺功能锻炼主要方法
　　对于新冠后的人群，有氧运动是较好的锻炼心肺的方法。遵循个体化原则，先进行心肺运动试验或6分钟步行试验评估身体状态，制定针对性的运动计划循序渐进的实施。
　　有氧运动主要包括爬山、游泳、慢跑、快走、骑车等，以及中医提倡的八段锦、太极或瑜伽等。
　　通常每次运动30分钟以上，每周达到3-5次的有效有氧运动，才能够真正起到锻炼心肺功能的作用。主要是提高心肌收缩力，改善心肌供氧，同时双肺的血流量也能得到有效提高。
　　此外，对于有慢阻肺等基础疾病的患者以及老年人，深呼吸和呼吸操等有氧呼吸训练会更加合适。下面介绍两种方法：
　　腹式呼吸：主要目的是使横膈的活动范围变大，从而增加肺活量。
　　操作方法：用鼻深吸气，缩唇缓慢呼气。一手放于胸前，一手放于腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部塌陷，呼气时胸部保持不动，腹部尽量回缩。必要时放在腹部的手可斜向上用力给予一定的压力，帮助膈肌恢复，以辅助呼气动作，吸气时对抗手的压力，腹部尽量鼓起。
　　缩唇呼吸：减慢呼气，有利于肺内残余量排出，增加通气量，可以改善缺氧和二氧化碳潴留，促进肺内气体交换，还能减轻呼吸肌负担。
　　操作方法：吸气时用鼻子，呼气时嘴唇撅起，像吹口哨样，缓慢呼出气体。一般吸气时间为2秒，呼气时间逐渐延长至4秒或更长，吸气和呼气比例为1：2，慢慢地吸呼达到1：4作为目标。
　　呼吸医学中心副主任医师阎昱升提醒：康复训练时对于运动强度需要掌握好，尽量以次日不出现疲劳感为宜。锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等不适。同时强调不要突击锻炼，以免因疲劳导致病情反复。

重庆数创园揭牌50个项目集中签约将打造成万亿级数字经济产业集群重庆之声3月19日讯昨天，明月湖数字经济暨卫星互联网创新发展大会在重庆举办。会上，重庆数创园正式揭牌，首批50家企业签约入驻。两江新区数字经济暨卫星互联网创新发展行动计划也同时发布剥离光伏业务三年又重新入局向日葵拟投建太阳能电池项目收关注函因光伏业务发展受限业绩波动较大，向日葵（300111）于2020年完了成光伏业务剥离，聚焦医药板块。不过，短短3年后，高度景气的光伏行业吸引公司再度入局。3月14日，向日葵宣布跨界老斑未淡又添新斑美容美甲店潜藏黑医美在颜值焦虑的推波助澜之下，超皮秒水光针光子嫩肤等医美项目越来越受到爱美人士的青睐。不过，最近有不少消费者向记者反映，不仅是专业的医院医疗美容机构，一些美容美发美甲美睫店，也可以做医三款安卓顶级小屏手机同框对比，教你这样选三星GalaxyS21S22和GalaxyS23，三款手机都是安卓领域中为数不多的小屏旗舰，目前三代旗舰小屏手机都已经集齐，那到底哪款适合你呢？它们分别又有什么特点呢？外观三款手机手机选择困难？盘点两大阵营都有哪些机型值得推荐现在来说，手机已经成为人们生活不可或缺的一部分，而且随着技术的不断更新，新型手机的出现越来越频繁，这让许多人陷入了选择困难。特别是很多人会忽略的一点是要考虑操作系统的区别。目前来说中国为什么要建设强大军队？钱不花在军费上，难道当战争赔款？我国为什么要加强军队建设？历史已经给了我们教训，军费开支要比战争赔款强一万倍！乌克兰不舍得花钱维护苏联的军事遗产，现在沦为了美国的战争工具。德国不整顿军备，连昔日被其征服的波兰都敢美国论坛你怎么看待印度对中国抖音TikTok的禁令？TikTok在2020年6月与其他58个中国应用程序一起被印度禁止，理由是对国家安全和数据隐私的担忧。这个禁令是在印度和中国之间持续的边界争端中出现的。印度政府声称被禁止的应用程序第七届中国工业大奖在北京发布中新社北京3月19日电（记者刘育英）中国工业领域最高奖项第七届中国工业大奖发布会19日在北京举行。在大陆的台资企业首次参与了申报评审，最终冠捷电子公司旺旺集团等8家（个）台资企业和突发！中国银行董事长辞任3月19日，中国银行发布公告称，该行董事会收到刘连舸的辞呈。刘连舸因工作调整，辞去该行董事长执行董事董事会战略发展委员会主席及委员企业文化与消费者权益保护委员会委员职务。该辞任自2Redmi降维打击再传消息！Note12Turbo性能拉满，卢伟冰说得没错如今手机行业已经从增量时代步入存量时代，各大手机厂商都急需寻找下一个增长点。不过现在高端手机市场的格局已经基本清晰了，苹果三星双寡头，和其他手机厂商在市场份额上拉开了不小的差距。虽北漂神盘北京像素成雷区房价近乎砍半，年轻人无比想离开它北漂神盘北京像素小区，一直活在传说里。东五环外，这个小区是很难被忽略的存在。走在朝阳北路上，大多时候你都身处于千篇一律的灰色建筑丛林中，但北京像素就如同摆在地上的巨大彩色魔方，让你