提醒中老年人生活别太节俭，多吃5种营养食物，越活越年轻

　　受传统观念的影响，老年人在生病时，都喜欢吃一些清淡或者具有滋补性的食物来保养身体，比如白粥和红烧肉。
　　然后上了年纪的老人，身体素质开始退化，体内各种物质开始加速流失，这些食物不但不能补充营养，还会增加代谢负担。
　　邻居张大爷，年轻的时候在工地干活，把身体熬坏了。现在退休后过上了清闲日子，老伴也变着法给他补充营养，隔三差五的一大碗红烧肉配上两个软馒头，简直香的不得了。
　　可上个月社区组织体检，张大爷被告知血脂和血糖都出现了异常。大夫耐心解释道：到了这个年纪，本来就不该吃那么多高脂肪食物，可以多吃这5种高营养，改善体质。
　　提醒中老年人：生活别太节俭，多吃5种营养食物，越活越年轻
　　1、腐竹——补充高蛋白
　　腐竹主要是用大豆制作而成的，在制作过程中经过烘干，将黄豆本身的营养牢牢锁住，含有丰富的纤维素、维生素E和优质蛋白。
　　而腐竹也有多种做法，除了炒制以外，最常吃的便是凉拌腐竹，和木耳、芹菜一起凉拌非常入味，能够提升食欲。
　　2、玉米——补充膳食纤维
　　软糯香甜的玉米作为一种粗粮，能够满足日常营养所需，一口下去满口留香，其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，利于中老年人消化。
　　3、猕猴桃——补充维生素
　　水果中猕猴桃的维C含量可以用优秀来形容，每100克果肉中含有100毫克的维生素C。若说成年人每天需要摄入1000毫克维C的话，等于每天吃10个猕猴桃即可。
　　一般来说，猕猴桃性价比还算可以，中老年人日常可多吃点。
　　4、米面——补充碳水化合物
　　现代人生活精致许多，很多人早餐标配一般是面包、蛋糕和饼干之类的，可对于＂中国人的胃＂来说，传统食物才最养生。米面虽然营养低，但还是需要吃的。
　　米面中含有碳水化合物，这种物质不仅能饱腹，还能给身体补充能量，让身体变得更有劲儿。
　　5、乳制品——补充钙质
　　上了年纪，身体各个器官机能开始慢慢下降，胃肠功能也相对较弱，非常容易缺钙。这时候身体不容易吸收营养，所以如何选择补钙食物就显得尤为重要。
　　牛奶虽然称得上是补钙王者，但与牛奶相比，驼奶中含有的营养物质是其5倍左右。老年人经常喝点能够强身健体，还能促进睡眠质量的提高。
　　对于初次选择驼奶的人群来说，可以试试【岁月优驼】，选用新疆纯正奶源，性价比高，获得一致好评。其中含有18种氨基酸、维生素、钙铁锌、牛磺酸、叶酸等物质，针对老年人肠胃，还特别添加了益生菌，能够促进肠胃蠕动。
　　可能很多人会担心有没有腥味，喝起来清新不腻，入口有一股咸咸的香味，唇舌之间都能留存余香……每天温水冲泡，营养又美味。
　　除了一日三餐营养的摄入，也要坚持这些习惯
　　1、热水泡脚
　　冬天，脚其实是受到寒冷影响最大的地方，不仅要用热水洗澡，更需要用热水泡脚。每天睡前泡泡脚，不仅能祛除一天下来积累在脚上的寒气，还能提升睡眠质量，对于中老年人来说可谓是过冬神器了。
　　2、适量运动
　　老年人可以做一些轻缓的运动，活动活动手脚，不要经常闲在家里，可以和老伙伴们一起逛逛公园、散散步，这样对身体也是大有好处的。适量的运动能够帮助减轻身体负担，排出毒素，对健康有好处哟～