只要一提到补充营养，很多人就说了，缺啥补啥呗，这就是很多人补充营养的常见误区。一说到补充营养，大部分国人知道的就是补钙，因为很多人看到最多的营销宣传就是补钙，只要是抽筋，磨牙，孩子长不高，老人骨头脆化，都跟缺钙有关系。于是很多人为了补钙，就盲目地煲骨头汤喝，吃各种钙的补品，但是发现乱补了一通之后，钱花了不少，好像也没有多大改善，缺钙的情况还是一直存在。
　　因为太多人缺乏正确补钙的知识了。其实钙的吸收必须要同时有蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，镁锌铜锰等等营养素一起参与，才能够正常的被身体吸收利用，只要缺乏这些营养素，钙是不能够很好地被身体利用，所以不管你怎么补钙，你还是会缺钙，因为补得太单一了。
　　比如说煲骨头汤来喝，骨头汤里面几乎没有钙，每100毫升骨头汤大概有2毫克的钙，这一点钙就算你一天喝8斤，都满足不了人体每天800—1000毫克钙基本需求。而且骨头汤里面的其他营养成分几乎没有，你说怎么能补到钙呢？而其它很多的所谓钙片，大部分都是不容易吸收的，一个是工艺的问题，一个就是这些钙片的营养太单一了，很多只含有钙，或者是最多加多一个维生素D，其他营养素都没有，你说怎么能够容易吸收利用呢？如果真的要补钙，还不如直接喝鲜牛奶或酸牛奶，因为牛奶除了含有很多的钙，还含有很多的其它营养成分，是一个全营养的食物，吃这样的食物，才能补到钙。
　　其它营养素的吸收利用也是同样的道理。比如说补充维生素A，必须要同时补充钙镁磷硒锌等等，才能被身体利用。补充维生素E，也必须同时补充钙锰钾钠硒锌，才能发挥效果。补充镁也必须同时补充维生素C，钙磷锌硒，才能被身体利用。所以任何一种营养素的吸收利用，必须要有其它营养素的参与配合才可以，也就是说，营养素就像一个团队一样，必须要团队作战才能发挥最好的效果。
　　所以缺啥补啥这个理念早就已经过时了，要补充营养素，就要综合补充，直接补充多种营养素会更好，最好的方式就是人体所需要的50多种营养素一起补充，才能发挥到最佳的效果。蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，一个也不能少，一个也不能多，也就是营养补充要遵循完整均衡充足的原则才可以。这样我们身体的一万多种生化反应才能正常地进行下去，身体才能够一直保持在健康的状态。#健康养生#​#营养科普#​

禅宗智慧对不起，我没那么大度如果好到尽力，对方就敢坏到肆无忌惮。愿我们的善良，带点光辉。有些人认为一个人最好的品质是善良，但他越善良，就越有可能被坏人伤害。这不是一个善良的错误，而是缺乏保护自己的技能。因为，真正爱你的人，不会常说我爱你，而是会把这些话挂在嘴边文墨然关于爱，从来都不是一句简单的我爱你，爱一个人更多的是付出，是让对方感受到你的心意。爱你的人，会考虑你的感受，会发自内心地为你好。每个人对于爱的定义都不同，人生能够遇到一个真正归乡的路我的故乡在苏北平原上的一个小村庄，它算起来也是历史源远流长。村庄的边上是一条大河，河上有大坝，在夏天和水相伴的日子，这儿几乎成为我童年嬉戏的乐园。十六七岁提着行李离开故乡求学异地，宽容是美德，释怀是大度有人说，宽容和释怀是荆棘之路上开出的一朵野花，总有人能发现它的美。而如果我们想在这两者之间划清界限，我想很难，因为它们的关系是相辅相成，缺一不可的。翁莎曾说宽容就像天上的细雨滋润着农家乐迎关门潮，之前生意火爆，如今纷纷关门歇业，咋回事？导读农家乐迎关门潮，之前生意火爆，如今纷纷关门歇业，咋回事？国庆到了，你想好去哪里旅游了吗？前些年乡村旅游很火，不少城里人到了周末，节假日都会和家人，朋友去城市走周边转转玩一玩。也一景一物一座城，一朝一夕一代人足不出户看世界旅游一景一物一座城，一朝一夕一代人有想去斯坦国猎奇的驴友吗？让我们一起约起，梦想一场说走就走的旅行吧！失落的卫星一书，就是我们的指南针。这是是一篇精美的中亚大陆游记，快乐再出发！这家海边顶流酒店有山有海有沙滩上个月看快乐再出发的时候，我们就写了象山的玩法，不得不说，当时节目里他们入住的宁波象山海景皇冠假日酒店实在是太种草了！这也是我第一次看完综艺就迫不及待出发去一家酒店。截图来源于快乐十一期间国内旅游市场复苏周边游走热这些出行提示要记牢随着国庆黄金周临近，十一去哪儿玩又开始成为朋友圈的热门话题之一。今年国庆期间旅游市场如何？哪些景点最受游客青睐？假期出游需要注意什么？天目新闻记者了解到，自中秋以来，各大在线旅游平金洞喜气洋洋迎国庆永州新闻网（通讯员刘福华）十一来临，走在金洞大街小巷商超广场，到处都能看到红旗飘扬鲜花争艳，迎风飘扬的五星红旗和各式各样的鲜花灯笼共同将中华人民共和国第73个国庆节祥和的节日氛围渲桐君山一江风月处，至今不许别人分是谁这么豪气十足？这日上午，在桐庐县城跳上三轮车，笃悠悠来到一座悬空的索桥下，江对面便是桐君山。桥下的江不叫富春江，而叫天目溪。天目溪往东南流入桐庐县境与富春江合流。远远望去，郁郁葱葱的桐君山好似浮3万多盆朱槿花迎国庆！南宁青秀山第一届朱槿市花展开幕朱槿花作为南宁市市花以其火红的色彩大气的花形深受市民喜爱9月29日南宁青秀山第一届朱槿市花展开幕3万多盆朱槿花迎国庆花展时间为9月29日10月31日地点为西门壮锦广场铜鼓音乐台国庆