糖尿病人需要避免血糖波动过大，所以少食多餐  、定时定量  很有必要。
　　少食多餐即每餐不能吃得过饱，如健康人一日三餐，糖尿病人则建议把这三餐的食物量分成六餐（三主餐+三加餐）。
　　定时定量即在固定的时间进食。
　　具体时间表及参考餐谱如下（重量均为生重 ）：
　　一 、7：00进食早餐：
　　荞麦面60～70g、蔬菜100g、鸡蛋一个。（主食面根据个人身高体重具体定，蔬菜以绿叶菜为佳。面煮熟后，捞出来，拌着吃，不要面汤。）
　　干捞吃，不带汤
　　二、10：00加餐
　　番薯或香芋或木薯50～100g，牛奶250ml
　　食物的本味很美
　　三、12：30午餐
　　杂粮饭70～90g，蔬菜200g，肉类60～100g，豆制品25g。（杂粮可以选择红豆、绿豆、眉豆、黑米、荞麦、糙米等与大米按做1：1的比例煮成饭。蔬菜以叶菜为主，根茎类可少量。肉类以瘦的为主）
　　四、14：30加餐水果200g（选择应季低糖水果，如柚子、番茄、番石榴、杨桃、雪莲果等）
　　五、17：30晚餐杂粮饭70～90g，蔬菜200g，肉类60～100g。
　　白切鸡、清蒸鱼都是肉类的优选
　　六、21：00加餐牛奶250ml，坚果10g.
　　牛奶的脂肪也是优质脂肪
　　糖尿病人饮食宜清淡，少油低盐，不摄入额外的精糖 。
　　有的糖尿病人谈＂糖＂色变，盲目地减少碳水化合物的摄入（减少甚至不吃米饭、粗粮），以肉、菜为主；也有的害怕白米饭的升糖指数高，只吃粗粮。这些都不可取，应粗细搭配、营养均衡才健康。

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