【免责声明：本文涉及的所有内容仅供学习交流使用，不构成任何医学建议。有任何问题请至专业的医疗机构咨询】 如果你是一个喜欢尝试新式饮食方法的人，那么间歇性禁食对你来说一定不陌生。5+2饮食法、16+8饮食法，隔天断食法等等应该都如数家珍。此外众多国内外知名人士也都积极尝试间歇性禁食法并收获了一定的＂疗效＂，无外乎平民百姓对这类方法趋之若鹜。 与传统饮食相比，间歇性禁食的侧重点有如下几个 1、间歇性禁食不刻意强调饮食的总能量摄入或营养结构 2、间歇性禁食侧重于进食的时间安排 间歇性禁食有利于降低体重的主要原因是减少了进食频率，但每个人每顿饭能吃下去的最大饭量是一定的，因此本质而言是降低了通过饮食摄入的总热量，所以底层逻辑仍旧是热量限制。此外间歇性禁食的信奉者会将细胞自噬、改善胰岛素敏感性等词汇挂在嘴边。 且不论这些概念是否与大众眼中的间歇性禁食是否有关系，对间歇性禁食的荟萃分析研究显示，对于肥胖人群来说，间歇性禁食能够适度降低体重并改善代谢。但实现体重减轻和代谢紊乱的纠正难道只有间歇性禁食这一种方法可以做到吗？显然不是，多项报告均指出，在这两个方面，间歇性禁食和传统的能量限制饮食的效果相当，并且并没有比传统方法更好。 2022年韩国肥胖研究学会等几个协会就针对间歇性禁食和肥胖、二糖、高血压的影响发表了声明，其中就提到：不推荐这几类疾病的患者使用间歇性禁食策略。韩国做出这样的建议是有一定理由的，例如今年发表的一篇针对间歇性禁食的荟萃分析就提到，采用传统的热量限制饮食减重的被试，血糖的改善水平要优于间歇性禁食组的被试，并且糖化血红蛋白的下降水平也是热量限制饮食组更优。在血压的改善方面，依旧是热量限制饮食组胜出，他们的收缩压下降幅度更为显著。 有人说使用间歇性禁食方法的人能够更好的执行饮食计划不会半途而废，但事实却不支持这个说法。有研究显示，采用传统热量限制饮食的被试坚持饮食计划的程度与间歇性禁食被试一样，并且在主动减肥期间（而不是减重后的维持期），传统的热量限制饮食法更容易坚持。 饮食时间很重要、饮食结构很重要、食物来源很重要…我们可以举出对饮食产生影响的所有因素，然而如果我们忽略了大前提，我们就无法看清饮食习惯是如何影响我们的健康，为什么人类社会向着更肥胖的方向进展。热量这个问题是我们永远绕不开的大前提。吃的多、动的少、生活环境好，过剩的能量会驱使身体更多的存储能量而不是消耗能量。而减肥考验的是对存在能量缺口饮食计划的坚持。间歇性禁食是一种方法，如果你觉得它更容易让你坚持减脂饮食，就可以采用。否则，坚持传统的三餐饮食且每餐减少一定的热量，这种方法依然奏效。//科学健身，关注艾希// 关注、在看、点赞、转发、收藏 更新会更快更好哦~
习近平向全国广大农民和工作在三农战线上的同志们致以节日祝贺和诚挚慰问央广网北京9月23日消息据中央广播电视总台中国之声新闻和报纸摘要报道，在第五个中国农民丰收节到来之际，中共中央总书记国家主席中央军委主席习近平代表党中央，向全国广大农民和工作在三农iPhone14Pro充电测试5W20W30W35W，四款充电器哪个最快？在充电方面，国产手机已经走在了行业前列，65W已经落后了，大部分旗舰手机已经来到了80W100W，甚至还有厂商量产了200W快充功率，实现了10分钟左右充满100电池的记录。然而作C909客机官宣，C919CR929我们都知道，C909会是什么客机？9月22日国内知名航空轮胎制造商森麒麟在互动平台公开表示，公司已与中国商飞签署相关合作研发协议，开展国产大飞机航空轮胎合作，已进入中国商飞C909及C919培育供应商名录，目前是中车企回应理想ONE停产事件公布售后方案！车主称损失难弥补理想ONE停产风波有新进展。9月23日，南都记者注意到，就新一代理想ONE命名为理想L8，理想汽车在其官方App发布公开信回应车主，相较于此前说明，明确了售后保障的具体内容。理想汽朱珠3岁学钢琴奥数，38岁晒性感内衣照当众热吻，老公评论秀恩爱提到娱乐圈的美女，朱珠算是其中的一位。她在网络平台上，晒出内衣照，看上去女神范儿十足，显得霸气妩媚，引起网友的热议。1984年，她出生在北京，生长在军人世家，他的爷爷是开国少将，爬阿斯托雷将代表巴萨二队比赛，这将成为他在一线队站稳脚跟跳板直播吧9月23日讯据阿斯报报道，为了让托雷得到比赛时间，巴萨教练组和球员都同意让他代表巴萨二队出战比赛，这是解决问题的最佳方案，当地时间周六，他将出战巴萨二队对阵穆尔西亚的比赛。毫女卡车司机又酷又飒？我，13年卡车驾龄，风餐露宿，脸都顾不上洗这是我们讲述的第843位真人的故事我叫姚姚卡车女司机姚姚，41岁，安徽六安人，是一个有着23年驾龄的卡车女司机。每次经过大风垭口加水站时，看到对面山上的提示，我的心情就会无比沉重。美媒美联储激进升息加剧衰退风险据美联社9月21日报道，周三，美联储加大抑制通货膨胀力度，连续第三次加息，将关键利率大幅提高0。75个百分点，并暗示未来还要继续大幅加息，幅度之大将加剧最终出现衰退的风险。报道称，一波三折！阿根廷战斗机采购又出幺蛾子，究竟还会不会选择枭龙？军武次位面作者路芷阿根廷购买战斗机一直是最近一段时间国际军售市场上的热门消息，对于国内军迷来说，自然希望枭龙可以拿下订单。阿根廷也将会成为枭龙战斗机的装备国中机队规模第二大的国家。大熊猫团团疑似脑部病变柯文哲尽力给予最好治疗中国台湾网9月23日讯据台湾联合报报道，大陆赠台大熊猫团团23日出现疑似癫痫症状，检查显示脑部局部病变，台北市长柯文哲今天在社交媒体平台发文表示，熊猫团团圆圆自来到台湾后，其黑白分售价8。98万元，恒润小泰迪上市，续航305公里日前，Auto情报处从相关渠道获悉，恒润小泰迪正式上市，新车定位小型纯电SUV，售价为8。98万元，新车的续航里程达到305公里恒润小泰迪在外观方面的设计，能看出一些吉姆尼的设计元