老人冬季做好这5件事,心脏更健康
冬季是各种疾病的爆发期,特别是心血管疾病的高危期。据统计每年死于心脑血管疾病的人数近300万,高于每年总死亡人数的1/3,而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力!
人体的血管,就好比一条条"公路",一旦高血脂,血脂黏度高、血流缓慢,就会导致整条道路的"堵塞"。 血管堵塞位置不同,引发不同疾病:
① 堵在脑部,诱发中风,如脑梗死、脑出血;
② 堵在心脏,诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等;
③ 堵在肺部,诱发肺栓塞;
④ 堵在下肢,诱发下肢深静脉血栓、下肢动脉血管堵塞等。
尤其,人过了40岁,新陈代谢变慢,血管老化,心脑血管疾病更是成了中老年人的高发病。
可以说,心脑血管疾病的危害一点不亚于癌症。所以在疾病未来临之前,我们要注意防范,加强心脑血管疾病的预防。 假如自己或父母出现:
经常感到头昏脑涨、四肢发麻;
晚上睡觉胸闷难受,不能平卧;
走路时间稍长或速度稍快,即感到胸闷、气喘、心 跳加快;
胸部偶有刺痛感,视力模糊。
这些都可能是心脑血管疾病的信号,一定要引起重视! 如何在冬季做好心血管疾病的预防呢?
1、冬季气温低,室内外温差较大,会反射性地引起血管收缩,诱发心绞痛,增加心血管意外风险,因此,冬季做好防寒保暖是很关键的。
2、长期坚持运动锻炼能改善心脏功能,冬季虽然天气寒冷,但也应坚持运动锻炼,心脏不好的人要根据自身的具体情况量力而行,可在中午或下午气温较高时运动,运动以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主。
3、进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补热性食物,反而会造成血脂升高,有可能会发生心血管意外,因此,冬季心血管疾病患者更应严格饮食,忌暴饮暴食。
4、烟草中的烟碱会使人心跳加快,血压升高,心肌耗氧量增加,血小板的粘附性增加,而过量饮酒会造成心肌收缩力降低,因此,心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒,防止增加心脏负担,引起严重的心律失常,促使动脉粥样硬化。
5、规范用药,心血管疾病是一种慢性疾病,患者应在医生指导下长期坚持规范用药,尤其是合并高血压的患者,更应严格用药,控制好血压。
如果心脏真的出现了症状,我们应该及时到医院检查。正所谓,心脏无小事,上台莫慌张,每年查一次,全身又安康。
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