燕麦究竟是伤身还是养生？吃了能降血糖是真的吗？

　　燕麦是生活中再熟悉不过的食物了，作为粗粮的一种，燕麦可以经过加工做成麦片，也可以直接用来做燕麦粥。但关于燕麦的营养，健康程度要去了解。许多人说燕麦多吃对身体好，是养生佳品，有的人说燕麦会引发疾病，究竟结果如何呢？
　　长时间吃燕麦可以获取里面丰富的营养，但前提条件是选择健康，没有额外添加的燕麦。
　　许多人在购买燕麦时会选择那些精细加工的，许多营养成分已经流失，加上部分商家为了让燕麦口感更好，吃起来美味，可能会 加糖或者其他添加剂 ，这样的燕麦健康程度就下降。
　　而可以选择合适燕麦满足营养需求且控制好摄入量的人，确实可以有效养生。燕麦含有丰富的 膳食纤维、维生素、微量元素，可以增加饱腹感，帮助减肥，还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
　　当然，其热量不高，有利于 体重控制 ，还能辅助 降低胆固醇 水平，正确吃的前提下好处颇多。
　　吃燕麦可以帮助降血糖吗？
　　生活中越来越多的人有糖尿病困扰，在血糖高居不下时会带来危害，甚至引发严重的并发症，因此，要了解血糖控制的方法，尽量让指标稳定，其中饮食恰当很关键。
　　在日常饮食过程中选择 热量少、糖类物质含量不多、可以增加饱腹感的食物来调节，而燕麦具有这种作用 。燕麦含有的 纤维素丰富 ，摄入后可以快速 饱腹 ，而本身 热量不高 ，不会提供太多热量而让糖尿病患者发胖，因此在 糖尿病发展期间可以选择燕麦来调节 。
　　当然，在购买燕麦时要注意方法， 不要选择多次加工 ， 吃起来很甜的燕麦 ，否则一样会影响血糖变化。
　　燕麦还有哪些作用？ 1、帮助减肥
　　燕麦的作用多种多样，可根据身体需求去选择。 能正确吃燕麦的人体重可以稳定控制 ，越来越多的人有过度肥胖这种困扰，体内脂肪物质不断累积，原因是平时饮食没有节制， 经常暴饮暴食，高热量饮食 。
　　通过选择燕麦来增加 饱腹感 ，不会额外摄入其他过多精细类食物，能量提供少，体重才能稳定。
　　2、降低心脑血管疾病风险
　　燕麦对心血管健康有帮助 ，越来越多的人出现慢性疾病，在多个指标不稳定的情况下健康会受到威胁，无论是 血脂，血压还是血糖过高，都会不断伤害血管 。
　　而能正确保的人会选对食物， 燕麦中含有丰富膳食纤维，不饱和脂肪酸，可以辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而让血管保持畅通，富有弹性状态 。