入秋后,我们可以明显感觉到气温有所下降,早晚的温差比较大,也意味着开始进入24节气的"寒露" 寒露秋燥渐起,容易伤肺伤胃出现皮肤干燥、咽喉干燥等不适状况,那么寒露节气我们该如何正确的养生呢? 图片来源于网络寒露二宜 ①足部保暖:"寒从脚起",脚离心脏远,血管又不丰富,除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外,还可以用热水泡脚,有驱寒的作用。 ②适时添衣:寒露过后,气候冷暖多变、昼夜温差变化较大,稍不注意,就易着凉,从而诱发感冒或导致旧病复发,体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣,睡觉不要贪凉。 图片来源于网络寒露三忌 剧烈运动:寒露以后,由凉爽变成了寒冷,很多人都不能做到及时适应气温的升降,如果过度运动,也会增加人体的疲惫感。 不要太燥:寒露时节,秋燥容易侵扰人体,我们经常会感觉到口干舌燥,防秋燥,所以我们要加强室内的保湿工作。 饮食不要太辛辣:辛辣刺激的食物吃多了,也会容易引起肺燥,而且还会觉得浑身无力、容易疲倦。饮三茶句 ①菊花茶:这个时节正好是菊花开的正旺的时节,自古以来就有赏菊喝菊花茶的习俗,而且菊花茶能够起到清肝明目,还有清热下火的效果。 ② 决明子茶:秋天来喝决明子茶,能够起到润肠通畅便,减少胆固醇,另外明子茶除了可以直接冲泡饮用,还可以搭配山楂或者是枸杞泡增加不一样的口感。 ③蜂蜜柚子茶:柚子当中含有丰富的维生素C能够提高身体的抵抗力,起到清热去火,蜂蜜含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分,两者搭配可以润秋燥、润肺补虚的效果。吃三果 ①柑橘:柑橘里含有β-胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,多吃柑橘能够减少秋天口干舌燥的现象,切记食用的时候要适量不要一次食用过多避免上火。 ②柿子:"寒露柿子红了皮"适当吃一些柿子可以减少燥火,健脾益胃,润肺化痰,软柿子好吃,但是里面的草酸较多,所以有结石体质人群尽量少吃或者不吃。 ③梨:梨是秋天的应季水果,多吃秋梨能够起到止须化痰,润肺,防秋燥的效果,对于肠胃不好或者是畏寒的人,可以做冰糖雪梨。 图片来源于网络 以上的知识点是小编整理出来的,希望对你们有所帮助。别忘了点个关注噢!