轻松缓解肩颈膝盖疼痛，建议家里备上这个小工具

　　当代年轻人的养生路子，是越来越野。
　　曾经的枸杞、泡脚、马杀鸡已然满足不了日渐劳损的身板子。如今大家青睐的养生方法，多少都得带点科技整点仪器。
　　这不最近我们就注意到，很多朋友开始研究起「红外线理疗灯」了。
　　图片来源：小红书
　　就这么一个长得像台灯的东西，号称可以哪里疼了烤哪里，从半月板损伤、肩颈酸痛到狗子得了关节炎都能给烤好。
　　虽说还挺种草，但这跨界治疗的画风也不免让人起疑：别又是个智商税吧？
　　消费心眼子很多的我们，立马咨询了骨科医生和康复治疗师，诶~你猜怎么的，红外线理疗灯居然可以有！
　　红外线理疗，本质就是加热
　　有助于缓解疼痛和慢性炎症
　　在临床上，红外线理疗灯的应用其实非常广泛。经常光临骨科、康复科的朋友应该都被它烤过。
　　那这灯具体能干啥？相关研究还真不少，我们给大家捋一捋——
　　01 辅助治疗急、慢性软组织损伤
　　比如闪了腰、崴了脚，会使肌张力增大、软组织充血，出现肿痛等症状。
　　用红外线照一照，可以加快血液循环，给细胞提供更多养分，促进损伤修复。
　　注意哦，在扭伤的早期（24~48 小时，也叫急性期）应该先冷敷，目的是控制水肿和疼痛程度。等急性期过后，才可以进行红外线理疗或热敷。
　　图片来源：小红书
　　02 辅助治疗慢性炎症和关节病
　　关节炎、肩周炎，各种慢性炎症往微观上看就是炎症因子堆积了。
　　红外线照射通过改善血液循环，提高局部的新陈代谢效率，加速炎症因子的清除和组织细胞的修复，炎症的吸收和消散也就变快了。
　　现代人常见的肩颈酸痛其实也是一种炎症，不妨试试红外线，难受的时候烤一烤。
　　图片来源：图虫创意
　　03 有助于缓解疼痛
　　导致疼痛的原因很多，好消息是国内外多项研究表明，红外线针对不同疼痛都有一定作用。
　　比如对于慢性腰背痛，红外线可通过促进局部渗出物吸收、减轻肿胀而镇痛。
　　对于肌痉挛性或缺血性疼痛，可通过改善局部血液循环，降低肌张力而止痛。
　　对于神经性疼痛，可通过降低感觉神经兴奋性而镇痛。
　　哪里疼了烤哪里，还真的有据可循。
　　图片来源：站酷海洛
　　04 有利于伤口愈合
　　原理还是那一套，血液循环加速，营养跟上了，有利于组织修复，加快伤口愈合。
　　比如轻度烧伤、女性产后会阴伤口，临床上就会用红外线进行治疗。
　　不过，虽然应用挺广，但大家也别把它想得多么神奇玄妙。
　　红外线能起作用靠得就是发热，能在一些疾病的治疗中起个助攻作用。
　　跟可见光、紫外线、微波一样，红外线也是一种电磁波，只是波长不同。
　　红外线的波长在 0.76～1000 微米之间。
　　图片来源：维基百科
　　它有一定的穿透力，可以让咱们的皮肤和皮下组织细胞内分子振动加剧，这一振动温度不就升高了，直观感受——照射部位身体热乎了。
　　所以说白了，红外线理疗灯就是个发热灯。
　　产生的热效应，可以使毛细血管扩张、血流加快，从而改善血液循环、促进细胞组织新陈代谢。
　　另外有些大聪明会说了：就是热敷呗，这活热水袋也能干，有必要整个灯吗？
　　没错，红外线理疗灯、热水袋、暖宝宝……作用原理都是让你热起来。
　　不过比起普通热敷，红外线理疗灯还是有两把刷子的——
　　热度更稳定也容易调节
　　热水袋、暖宝宝也挺方便，不过会越用越凉。而红外线理疗灯，靠电子元件发热然后反射红外线，温度恒定。
　　想要热一点凉一点也容易，调节灯的距离就行。
　　不用接触皮肤
　　虽然热效应可以促进伤口的恢复，但咱不能直接在伤口、破损处热敷吧？这时候更适合使用红外线。
　　另外如果皮肤接触热敷包容易过敏，或者不喜欢压身感，也不妨试试红外线理疗灯。
　　总之，大家把它当成一个使用方便的「热敷工具」就好。
　　现代人谁没点劳损和痛楚在身上，没事儿照一照，放松一下也挺好。
　　图片来源：网络
　　再嘱咐两件事
　　红外线理疗灯学名特定电磁波治疗器，是一种医疗器械。毕竟涉及到疾病了，严谨点，使用禁忌咱得心里有数。
　　⚠️ 这些情况不要用红外线理疗
　　1.关节扭伤的急性期（24~48 小时），热敷会促进炎症反应升级。
　　2.感染性炎症还没有得到控制，热敷容易加重细菌扩散。
　　3.病因不明不要盲目指望红外线，先去看医生，以免耽误病情。
　　另外给大家提个醒，在网上一搜红外线理疗灯，你会发现从 100 到 10000 什么价位都有。
　　说实话，红外线理疗灯属实不算啥高科技，在我国发展应用几十年了，技术比较成熟。
　　很多一两百块的产品，通过了医疗器械注册许可，有准字号，还是挺有保障的。
　　图片来源：国家药品监督管理局
　　至于一些售价好几千甚至上万的，大家长点心眼，别被各种看不懂的生词忽悠。
　　比如这种汇聚远红外、近红外、TDP、毫米波，花一分钱拥有四重功效，是不是觉得挺厉害？
　　实际上它们都是红外线，作用原理就是「发热」。
　　红外线：0.76~1000 微米的电磁波
　　近红外线：波长 0.76~1.5 微米的红外线
　　远红外线：波长 1.5~400 微米的红外线
　　TDP：特定电磁波的简称，波长 2~25 微米，属于远红外线
　　10 微米生物波：不也是红外线？？
　　图片来源：电商平台
　　还有些产品号称自己是电磁波不是红外线，穿透性更好。扯了，红外线啥时候被踢出电磁波行列了？
　　最后，再帮大家把思路打开。
　　自然界一切温度高于绝对零度的物体，太阳、植物、你和我……都在释放红外线。
　　所以，没事儿晒晒太阳、把脚伸进男朋友大腿根儿，就是在接受红外线理疗。
　　图片来源：网络
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　　希望这个冬天，大家都能暖暖和和、健健康康地度过。
　　合作专家吴铮
　　北京北亚骨科医院副主任医师
　　合作专家梁蔓
　　初级康复治疗师
　　合作专家张国良
　　家电行业从业者
　　北京航空航天大学航空宇航科学与技术航空宇航系统工程硕士
　　科学审核居家宝
　　创伤骨科医师
　　内容策划梦兄
　　合作请联系 wangmengyuan@dxy.cn
　　参考文献
　　[1]燕铁斌. 物理治疗学[M]. 人民卫生出版社, 2018.
　　[2]吕晓宁,李鸣皋.远红外线生物学效应及其在组织修复中的临床应用[J].中国组织工程研究与临床康复,2009,13(46):9147-9150.
　　[3]温俊,郑春兰,李顺英.红外线在医学中的应用[J].国外医学(放射医学核医学分册),2004(05):237-240.
　　[4]Cheng Kevin,Martin Laurent F.,Slepian Marvin J.,Patwardhan Amol M.,Ibrahim Mohab M.. Mechanisms and Pathways of Pain Photobiomodulation: A Narrative Review[J]. The Journal of Pain,2021,22(7).
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　　监制Emma 王姐
　　封面图来源 站酷海洛