导语：冬天天气干燥，口唇干燥，大便干结多喝它，润燥润肠，一身轻松。
　　冬天天气干燥，很多人容易出现口干唇裂，鼻咽干燥或者是大便干结等症状，严重一些的容易引起便秘，造成身体的不适。所以在冬季我们可以从饮食上做调整，今天给大家一个小妙招，可以很好地润肠通便，改善便秘。
　　准备的食材有南瓜、香蕉、苹果和黄豆，南瓜我们要选老南瓜，老南瓜吃起来更香甜绵软，便秘的朋友平时要多喝水，多吃一些高纤维食物，比如南瓜、玉米或者蔬菜来调理。南瓜不仅热量低而且还含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便的作用，香蕉含有可溶性膳食纤维可以促进排便但只有熟透的香蕉才有通便的作用，苹果可以生津止渴、健脾养胃，其富含膳食纤维、果胶以及多种维生素，对调整肠道功能、排毒养颜又很大的帮助。 用这3种食材搭配黄豆制成的豆浆不仅可以润燥润肠、排毒养颜，还能帮助我们减脂瘦身。
　　【食材】
　　南瓜150克，苹果100克，香蕉1根，黄豆20克
　　【做法】
　　南瓜去皮切成小块，苹果用盐搓洗干净后也切成小块，香蕉切薄片，黄豆洗净备用，接下来把所有食材倒入破壁机中，再加水至800毫升水位线处，把盖子盖好，选择五谷浆模式，它是边熬煮边破壁。这些食材是3个人的量。
　　等待二十多分钟就能喝到热气腾腾的豆浆了，这个搭配做出来的豆浆特别好喝，口感绵密，香甜又丝滑，满满的膳食纤维，老少皆宜，早上来一杯可以为身体补充营养，还有利于宿便的排出，对预防便秘有非常好的效果。喜欢的朋友赶紧收藏起来试试吧。
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