俗话说＂一场秋雨一场寒＂，随着时间的推移，温度越来越低，天气也愈发地干燥。偶尔零星落下的秋雨带来的寒意不亚于霜降后的温度。老一辈人说＂秋冬进补，来年打虎＂，可怎么进补呢？有人说几千年前祖先就指明了方向啊，叫＂以形补形＂。其实这个不完全正确，它只是劳动人们总结出来的经验。比如说秋天干燥，再加上温度逐渐降低，很多老年人不适应，会出现胸闷、心慌等症状，总不能天天去吃猪心、鸡心、鸭心吧？建议除了去医院检查、坚持适度的运动外，多吃5种食材，助力保护心脏，强身健体。第1种:芝麻 芝麻大家都不陌生，我们做汤圆、酱香饼、凉拌菜时经常用到它。它被称为八谷之冠，是一种油料作物。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。 除此之外，它也含有丰富的蛋白质、维生素E、膳食纤维等，对身体也有益处。 推荐食谱:芝麻黑豆黑米豆浆 食材 :黑芝麻10克、黑豆10克、黑米10克 ①我们提前把黑豆和黑米泡入水中1个小时，淘洗干净后倒入破壁机中。 ②炒熟的黑芝麻也倒入破壁机中，加入1000毫升的水，选择豆浆键，启动破壁机。 ③等破壁机停止工作后，打开盖子，捞出表面的浮沫，倒入杯子中就可以喝了。 第2种:绿叶蔬菜 绿叶蔬菜占据了蔬菜市场的半壁江山，它的品种多，一年四季都有。绿叶蔬菜无论是炒着吃、涮火锅、入馅都不错，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、维生素等，对人体大有益处。 推荐食谱:香菇炒青菜 食材: 上海青400克、香菇6朵、猪油、盐 ①我们把上海青掰开，泡入淡盐水中10分钟。搓洗几次，捞出来沥干水分。去掉香菇的茎，洗干净菌帽后切成片。锅中烧水，加入1勺盐和1勺油保持菜色不变。倒入香菇和青菜焯水，约30秒即可。 ②捞出香菇和青菜，用冷水多冲洗一会儿，挤干水分。 ③锅中加入猪油，倒入青菜和香菇，开大火爆炒。等青菜颜色加深后加盐调味，爆炒均匀就可以盛起来了。 第3种:豆制品 豆制品的品种多，总能挑到一种爱吃的。豆腐品的价格也不是很高，它含有丰富的不饱和脂肪酸，没有胆固醇，可以更大程度地保护心血管健康 。豆制品可以蒸着食用、可以涮火锅、可以烧汤、可以油炸食用等，隔三差五吃一次也解馋。 推荐食谱:鸭子焖豆腐皮 食材: 鸭子半只、豆腐皮200克、生抽、老抽、老醋、豆瓣酱、葱、姜、盐、食用油、蒜子 ①我们把鸭子剁成小块，泡入水中30分钟。淘洗几次后放入锅中，加冷水没过。放入葱、姜、料酒去腥，开大火煮。等锅表面有很多浮沫时捞出来，用温水洗干净。 ②锅中加入1点油，倒入鸭子煸炒。炒干鸭子表面水分后再加入料酒去腥，大火爆炒。倒入生抽、老抽上色，焖煮3分钟后再放入葱、蒜子、姜去腥。 ③加开水没过鸭子，开大火煮。锅中汤汁煮开后改成中小火继续煮。 ④等到鸭子可以用筷子插进去的时候放入洗干净的豆腐皮，加一点盐，继续焖煮。 ⑤豆腐皮煮得软软的并且有弹性有嚼头的时候，撒点葱花进去提香味。 ⑥开大火收汁，把所有食材盛起来就可以食用了。 第4种:木耳 作为菌类中的一种，木耳一直备受人们的喜爱。它的肉质柔嫩，吃起来有肉感。木耳含有丰富的高纤维成分，可以刺激肠蠕动，加入胆固醇排出体外。 木耳可以凉拌、可以入馅、可以炒着食用，每次变个花样吃，百吃不腻。 推荐食谱:木耳炒土豆片 食材 :土豆1个、木耳20克、辣椒1个、胡萝卜半根、蒜子、盐、生抽、食用油 ①我们提前把木耳用冷水泡发30分钟，搓洗干净。去掉土豆片，冲洗干净后切片，再淘洗几次。锅中烧水，倒入木耳、胡萝卜和土豆焯水。约40分钟捞出，用冷水冲洗一下。锅中烧油，爆香蒜末后倒入土豆和胡萝卜爆炒一会儿。 ②等土豆炒到颜色透明时倒入辣椒、木耳，开大火爆炒。 ③加入盐、生抽调味，继续爆炒一会儿就可以出锅了。 第5种:芦笋 大家对芦笋也不陌生，它具有人体所必需的氨基酸、维生素A、叶酸、维生素B族等。尤其是硒的含量很高，能增强人体免疫力。 芦笋的热量也不高，常吃也不易长胖。 推荐食谱:芦笋虾仁 食材: 芦笋300克、虾100克、葱、姜、盐、生抽、食用油 ①我们把芦笋尾部切掉一截，泡入淡盐水中10分钟，搓洗干净，切成小段。 ②锅中烧水，水开后加入1勺盐和1勺食用油。倒入芦笋焯水，约1分钟后捞出来，过冷水。 ③挑出虾线，再剥出虾仁，搓洗干净。加入葱、姜、生抽拌一拌，腌制几分钟。 ④锅中烧油，倒入芦笋和虾仁，开大火爆炒。等虾仁微微变红后，加盐调味，爆炒一会儿即可。 结语:虽然已经到了深秋，但是气温还不是很低。抓住这个机会好好养护身体，平安度过秋冬。 #头条创作挑战赛##美食观察日记##家庭美食大赏#
饭店18元一份的凉拌西兰花，颜色翠绿不变色，清淡爽口开胃解腻大家好，我是舒晨，每天在这里分享各种家常美食，今天给大家分享下酒佐餐都很受欢迎的凉拌西兰花。西兰花是很受欢的食材，可凉拌，可热炒。凉拌西兰花是最常见的吃法，但要想既好看又好吃，还是ToryBurch上架2023兔年限定系列包包萌兔造型，像素兔图案美国包厂ToryBurch刚刚上架2023农历新春瑞兔（LuckyRabbit）胶囊系列手袋，即将迎来本命年的生肖兔化身为淘气欢脱的像素兔，抱着食来运转的胡萝卜，跃上迷你托特包水桶李玟与年轻型男亲密搂抱，穿挂脖吊带亲吻身材火辣，不见富豪老公饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！12月23日下午，李玟在社交平台上更新了一则动态，晒出她与好友聚会的照片，称她和好朋友们一起共度了很快乐的时光，文末她还阿什利穿小金裙赴派对！200斤身材藏不住，超模界天花板近日，美国大码超模阿什利格雷厄姆现身洛杉矶比弗利山庄的半岛酒店外，她参加完朋友的聚会，靓丽地走在洛杉矶的街头上，这引起了很多网友的关注。从现场拍摄到的画面来看，阿什利身穿一件金色的新年一起赢好运！球王梅西幸运金球夺冠纪念版隆重发布！随着2022卡塔尔世界杯落下帷幕，新的一年即将开启之际，12月22日下午1400，球王梅西幸运金球夺冠纪念版暨国金黄金品牌大使发布会在京举行。体坛周报及体坛总编辑中国金球奖唯一评委陈红黑色丝袜搭配花裙子，重现当年貂蝉，真正的东方古典美女我们大家都知道，陈红当年可以说是名噪一时的大明星，凭借三国演义中貂蝉一角儿大红大紫，一举成为家喻户晓的大美女，名气也是越来越大，当初的陈红更是成为很多网友心目中的女神。如今的陈红已疯狂元素城曝剧照火女与水男触不可及的爱情1905电影网讯皮克斯旗下的新片疯狂元素城，曝光了一张全新的剧照。在剧照上，男女主角正在站在路口，它们四目相对，觉得有千言万语要说，但最终，只是在目光中流露出了爱恋和不舍。原因无二县委大院5大结局1人意难平，2人升职2人被查，小林小萍结婚喜欢看县委大院的朋友，一定会感觉到这剧播得太快了，正是意犹未尽之际呢，这就大结局了！照县委大院的人物架构和演员阵容来看，这部剧怎么也得拍个四五十集吧？可是孔笙导演就是这样的简约派，小米集团管理层大换血，前总裁功成身退，卢伟冰成功上位江山代有才人出，各领风骚数百年。这句老话用来形容如今的商业市场再合适不过，小米从互联网品牌发展到如今全球前三的规模，其中自然少不了老一辈高管的付出与努力。就在昨天，雷锋网报道显示，南都民调年度报告告诉你Z世代是一种怎样的存在南都民调年终盘点报道之二Z世代指的是19952009年间出生的年轻人（即95后00后）。作为互联网原住民的他们，在生活工作社交消费等方面都显示出了这个群体的独特性，逐渐成为当下新生全国首家奥特曼主题酒店即将开业上海海昌海洋公园全国首家奥特曼主题酒店即将开业，包含6大尊享主题全球首创105间盲盒式客房，集住宿互动娱乐餐饮于一体，将于春节期间与游客见面。图说奥特曼主题酒店采访对象供图（下同）