天渐寒，中老年最怕三件事，谨记2要3不要，安稳过秋冬

　　时光总是转瞬即逝，不知不觉，现在已是暮秋之际，许多地区都迎来了＂断崖式＂降温，频繁的冷空气再加上大风天多，户外环境就变得又干又寒，而这对于中老年人来说无疑是一种挑战。
　　众所周知，人上了年纪，身体素质随之下降，抵抗力也是如此，所以在秋冬两季，中老年人是很怕＂三件事＂的，即 受凉、缺水、情绪不稳定 。这里提醒大家，谨记＂ 2要3不要 ＂，给身体打好基础，安稳度过。
　　＂3不要＂
　　1.不盲目秋冻
　　＂春捂秋冻＂这个说法大家应该都听过，但＂秋冻＂也是要根据自身情况而定。像中老年容易受天气影响，在寒冷的秋末，及时增添衣物才是正确选择。注意保暖，才能有效避免一些麻烦。
　　2.不食辛辣
　　因为秋冬天气格外干燥，人体内的水分本就容易不足，如果日常再多吃辛辣食物，就会更加缺水，出现上火的情况，也会引起其他一些负面影响。所以大家要学会忌口，少吃辣，多吃温润食物，多喝水。
　　3.不悲秋
　　自古以来，人们在秋天就容易有消极的情绪，因为此时外界环境比较萧索，天气又比较低沉。而情绪对健康的影响很大，特别是中老年人，最好每天都保持愉悦轻松的心态，身体才更好。
　　＂2要＂
　　1.适当进补
　　面对寒冷的天气，中老年人需要更多的能量来抵御，所以及时补充营养是必须的。但注意，秋末时节进补也是有讲究的，不能乱补。大家可以选择适当多吃些温润营养的应季食材，如红枣、南瓜、枸杞、山药、小米、紫薯、虾肉等，对健康有益。
　　2.经常喝水
　　秋天的干燥会让人出现诸多不适，因此日常补水也是不能忽略的工作。相比没滋没味的白开水，生活中大部分中老年人更喜欢喝茶。
　　一杯温热香浓的茶水下肚，既暖身暖心，也能补充水分和营养，受益颇多。下面，不妨一起看看适合秋冬喝的三种健康茶饮吧！
　　普洱熟茶
　　普洱大家应该都知道，它是我国历史名茶之一。因为加工方式的不同，普洱有生熟之分，在这两种分类里，熟茶性质温和，天冷饮用很适宜。
　　熟普在制作时，将鲜叶进行了渥堆发酵，其刺激性减小，但所含的维C、糖类、香醇物质增加。将其冲泡后，茶汤呈现明亮的红褐色，饮入口爽滑醇厚，香气也浓郁，非常怡人。
　　青驰菊茶
　　花茶也是我国茶类中很受欢迎的一种，特别是菊花茶，历史悠久，受众广泛。菊花香气淡雅、外观秀丽，用它制茶饮自然也赏心悦目。尤其是开封的青驰菊，花朵饱满金黄，富含天然精华，中老年人日常喝此茶，清润滋养，心情舒畅。
　　青驰菊是开封培育的珍品食用菊，它生长在环境优越的湿地区。这里远离城市，纯净无污染，各方面的自然条件，都给青驰菊提供了充足养分，所以它成熟后品相突出，价值高。
　　经过蒸晒加工，质地柔韧的干菊花被封存罐装，打开后清香扑鼻，取一朵冲泡，茶汤美观滋味也清甜，口感极佳。
　　山楂茶
　　民间常说＂秋吃酸，病不沾＂，中老年人平时多尝些酸味，食欲好，补营养更顺利。比如用酸酸甜甜的山楂泡水喝，滋补润口，还能帮助身体排出杂质，更轻松舒适。
　　在泡茶时，用干山楂片简单便捷。祺牧这个山楂片不添加、不染色，它是以新鲜山楂大果为原料，经过切片去核、低温冻干，最后的每一个果片都干干净净、皮薄肉厚，营养也不流失，闻起来果香自然纯正，喝着放心。
　　取3.4个山楂片，用热水闷泡，茶汤融入了诸多养分，如维生素、果糖、果酸等，喝起来清爽解腻。中老年人在饭后喝上一杯此茶，对于食物的消耗有很大帮助，体内不堆积。