高热量饮品尽量少喝，凉白开才是首选

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　　温馨提示：对于每个人来讲，喝饮料一方面可以维持身体机能，从而给身体提供必需的能量，另一方面需要严格控制好自己每天的饮食习惯，主要是控制好总热量的摄入，这样才能让身体处于健康的状态，身体健康有很大隐患，那么有哪些高热量的饮品呢？
　　按照GBl0789 《饮料通则》的分类，我国饮料可分为：碳酸饮料、果汁和蔬菜汁饮料、植物蛋白饮料、茶饮料、咖啡饮料、运动饮料、固体饮料等。一到夏天很多人为了解渴、消暑，会买一些饮料来达到短暂的凉爽，殊不知常喝饮料对身体的危害。
　　热量最高的几种饮品如下：
　　1、啤酒
　　啤酒里面含有192千卡的热量。虽然啤酒中含有丰富的B族维生素，啤酒中的酒精，能够促进血液循环，加快新陈代谢，但是它的热量却很高，啤酒里面的热量主要来源于酒精，度数越高热量越高，喝三瓶600毫升的啤酒相当于吃一顿饭，可能很多人的酒量还不止于此，不宜多喝；
　　2、果汁
　　果汁里面含有163千卡的热量。天然果汁饮料相比于市面上推出的系列果汁饮料含有丰富的维生素C，能够提供人体必需的氨基酸，但是市面上的果汁饮料层出不穷，都掺杂了化学添加剂，会造成糖尿病、龋齿、心脑血管等疾病的风险；
　　3、咖啡
　　咖啡里面含有406千卡的热量，咖啡是很多人每日必备的饮品之一，咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，可以分泌出肾上腺素，有效促进新陈代谢、消除疲劳，主要成分是单宁酸，可以抗氧化等，咖啡碱过量就会产生失眠、兴奋、心跳加速等情况，注意不能多喝；
　　4、可乐
　　可乐里面含有215千卡的热量。它属于碳酸饮料家族，被大家称为＂肥皂快乐水＂，可乐里面含有大量磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用，含糖量高，喝多了会有蛀牙、肥胖、糖尿病等疾病风险；
　　5、雪碧
　　雪碧里面含有228千卡的热量。它也属于碳酸饮料，喝起来清爽解渴，偶尔喝对身体有益，二氧化碳可以抑制饮料中的细菌，但是雪碧里面含有大量二氧化碳溶解后形成的碳酸，饮用过多会导致血液中糖分过高不能被完全消耗掉，会引起腹胀，影响消化，甚至造成会肥胖、骨质疏松、糖尿病等疾病风险；
　　6、奶茶
　　奶茶里面含有262千卡的热量。很多人会觉得奶茶喝起来口感好，但是奶茶中主要成分是由椰子油制成的奶精，椰子油又含有大量脂肪酸以及反式脂肪酸，当人体摄入过多的脂肪酸就会导致肥胖、胆固醇升高等风险，适量喝还是可以的；
　　7、冰糖雪梨
　　冰糖雪梨里面含有223千卡的热量。主要成分是糖，如果喝得太多会造成糖类物质不能被消化掉，会引起肥胖，早上喝能健脾养胃，自己熬的冰糖炖梨，对于农村人来说是一种土方子，可以清热化痰，滋阴润肺等功效；
　　饮品优缺点
　　碳酸饮料：可以帮助我们开胃、通气，还能够消暑、解渴；坏处：碳酸饮料中含有大量碳酸，这不利于骨骼的生长。
　　热水：可以帮助我们减轻脾胃的负担，帮助身体补充津液，有利于帮助脾胃运化，加快新陈代谢，是难得的降暑饮品。
　　以上都是一些常见的高热量饮料，长期喝饮料最大的危害就是糖，不仅容易发胖，还会引发像糖尿病、心脏病、痛风、蛀牙等疾病。所以平时生活中尽量少喝一些饮料，多喝白开水或者凉白开，这样可以减少对身体的危害。
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