冬至已至，冬天最凶险的时刻来了！中医专家教您这样守护好阳气

　　12月22日5点48分，今年第22个节气、冬天的第4个节气——冬至来了。冬至是我国农历中一直是非常重要的节气，有＂冬至大如年＂的说法，而且有庆贺冬至的习俗。冬至也是24节气中最早被制定的一个，3000多年前就已经被制定为重要的祭祀节日。
　　《汉书》中说：＂冬至阳气起，君道长，故贺。＂《晋书》上记载有＂魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。＂
　　冬至三候
　　一候（12月22日~26日），蚯蚓结
　　传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
　　二候（12月27日~31日），麋角解
　　麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
　　三候（1月1日~5日），水泉动
　　由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
　　冬至是＂数九＂的开始
　　从冬至开始，就进入俗话说的＂数九寒天＂了。＂数九＂又称＂冬九九＂，俗称＂交九＂，是我国北方旧时流行的一种杂节气。
　　数九寒天，从冬至算起，每九天算一＂九＂，一直数到＂九九＂八十一天，即为＂出九＂。＂九尽桃花开＂，天气就暖和了。
　　九九歌
　　一九二九不出手；
　　三九四九冰上走；
　　五九六九沿河看柳；
　　七九河开，八九雁来；
　　九九加一九，耕牛遍地走。
　　冬至是阴阳转化的节气
　　冬至是一年里黑夜最长的一天，此后，白天慢慢变长。因此，冬至是阴阳转化的关键节气，古时也喻意新生命的开始。古人还曾把冬至定为＂一年的开始＂，从这个层面上来说，冬至已经是年了。
　　古代养生修炼非常重视冬至时期阳气初生这一时刻。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。
　　所以冬至养好生，来年无病痛。天地阴阳交换的时机，把握好，犹如播种一粒健康的种子。
　　警惕突发急病
　　每年冬至前后，是一年中阴气最重，阳气最微弱的时候，此时人体阳气若不能及时相应升发，则＂心＂病易于发作。
　　尤其对于老人来说，本就阳气偏弱，加上冬至前后的温差变化，更容易突发急病，或病情反复，一定要注意：不要天不亮就跑去晨练；不要过量饮酒，情绪高涨；不要过度劳累诱发旧疾。
　　好好睡觉
　　＂睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。＂大的节气交接，从节气前一天就要好好睡，细心呵护一阳的升起。
　　亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。
　　等到太阳升起、阳气逐渐强盛时候起床，可以避免寒气伤到阳气。
　　腰眼养阳
　　万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法当然是保暖+晒背，但是除此之外，经常搓后腰的腰眼穴也可以养阳气。
　　定位： 腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
　　方法： 双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
　　用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。晨起做最佳。
　　＂吃土＂冬藏
　　＂冬藏＂以蓄积能量，而根部是植物储存能量最多的部位，冬天多吃埋在土里的根就得充分利用大自然的能量来助你补充阳气，平安过冬。
　　白萝卜、胡萝卜、莲藕、牛蒡、山药、芋头…都属于根类食物，这些东西，地下生长，得土气最多。
　　从中医角度来讲，冬天阳气收敛，万物收藏，万物精华都归于根部种子，此时吃根类食物正当时。
　　脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。
　　还适宜吃羊肉、牛肉等温补类食物。另外，此时进补阿胶、膏方等，效果几乎是平时进补的两倍。
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　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄