阳了要忌嘴，牢记3不吃，3多吃，忌2事，助力身体恢复

　　＂你阳了吗＂，变成了这段时间特殊的问候语，曾经让人听起来紧张害怕的＂阳＂，现在已经司空见惯，不足为奇。大家用略带调侃的语句，用＂口吞刀片、水泥封鼻＂等生动的形容将中招之后不适的症状描述了出来，其实如果躲不掉，还不如坦然面对，应该多想想＂阳了＂以后要怎么做才能更快的恢复。
　　＂阳＂了之后，有人发烧、有人喉咙痛还有的人全身疼等等，大家被这种不适感折磨着，唯一想法就是想赶紧好起来。那么如何才能快速恢复呢？老话说的好＂人是铁饭是钢＂，除了正常吃药、喝水，还得从饮食入手， 摄入足够的营养，身体里的免疫细胞才能有能量去战胜病菌。
　　不过＂阳＂了之后有的东西能吃，有的不能吃，牢记这＂3不吃，3多吃，忌2事＂，助力人们恢复体力，安心过大年。 牢记3不吃一、不吃发物
　　发物包含辣椒、羊肉、海鲜等食材， 吃了这些食材可能会影响身体恢复。如辛辣之物，＂阳＂了之后，本来嗓子就疼，不舒服，如果再吃辛辣食物会刺激喉咙，加重喉咙的不适感，另外此刻的身体处于相对比较虚弱的状态，不容易消化的食物也尽量少吃。
　　二、不吃甜食
　　很多人生病的时候，可能会想吃一些甜食，能促进身体里多巴胺的分泌，心情会愉快很多。但这个时候最好还是不要吃了，因为＂阳＂了之后嗓子会不舒服，比较容易咳嗽，甜食热量高，消化比较慢，导致疼痛加重，增加喉咙的分泌物，吃甜食，不但不利于恢复反而会加重这种症状，尽量控制自己不吃为好。
　　三、不吃生冷食物
　　＂阳＂了以后，人的肠胃会变的比较敏感，甚至很多人还会出现拉肚子等不适情况，如果此时再摄入一些生冷的食物，像雪糕、生鱼片等等，可能对身体来说就是雪上加霜，使身体的不适感更严重，在此期间为了身体健康，还是克制一下。
　　建议3多吃一、多吃富含维C的果蔬
　　眼下这特殊时期，很多专家、院士都在强调大家要多补充维生素C，来助力提高身体免疫力，确实有用！但想要补充维生素C，不用特意的吃那种复合维生素补充剂，多吃一些富含维C的果蔬就足够了，像橘子、橙子、柠檬、花菜、青椒等，在补充维C的同时，还能补充水分等其他营养成分。
　　如果嗓子不舒服、吞咽比较困难，吃不下去这些水果和蔬菜，可以将橙子、橘子、菠菜等放入果汁机或者破壁机中打成果蔬汁，喝下去同样可以补充相应的营养，自己制作方便简单，省时省力。没有乳糖不耐，还可以搭配牛奶打成奶昔，增加营养。
　　推荐做法：香橙苹果奶昔
　　准备食材：橙子一个、苹果一个、柠檬半个、纯牛奶一袋。
　　1、苹果清洗干净去皮，切成小块，橙子剥掉皮也切成小块，和苹果放入破壁机或者果汁机中，再挤入一些柠檬汁。
　　2、牛奶倒入果汁机或者破壁机中，按开启键启动机器，将橙子和苹果打成汁，并与牛奶完全融合在一起。二、多喝营养粥
　　身体不适食欲也随之下降，一些油腻的肉类、或者蛋类很难吃下去，周围的人都会提醒多吃一些清淡的食物，加上＂一粥养生＂的说法深入人心，于是粥就成了大家生病时的首先餐食。
　　不过该有的营养还是不能少的，白粥营养不够全面，这时候在煮粥时可以加入少量的肉、蔬菜等，做成鲜美的营养粥，不但增加了营养、丰富了味道，也容易消化，好吃又健康。
　　推荐做法：香菇板栗鸡肉粥
　　准备食材：大米、板栗、鸡胸肉、干香菇。
　　1、砂锅中加入适量的大米和清水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右，至大米被煮至开花，粥变的粘稠。
　　2、趁着煮大米的时间，将提前泡发的香菇清洗干净，掰掉蒂片，熟板栗去壳，鸡胸肉清洗干净切片，放入碗中加入姜片、1勺料酒、适量的胡椒粉和鸡精，抓拌均匀腌制10分钟。
　　3、等到大米粥煮好后，将香菇片和板栗倒入锅中，搅拌均匀煮8分钟左右，直到能闻到香菇和板栗的香味。
　　4、鸡肉在下锅前加入一勺淀粉抓拌均匀，下入锅中，搅拌均匀煮5分钟左右，待鸡肉完全熟透后，加入适量的盐和鸡精搅拌均匀即可。三、多吃高蛋白的食物
　　现在很多人已经进入＂阳＂的后期，身体上的不适感可能基本消失了，食欲也恢复了过来，这时候可以适当的补充一些富含高蛋白的食物了，来助力身体＂满血复活＂。
　　不过后期有些人的味觉和嗅觉都会降低，吃什么都没有味道，可以利用西红柿搭配高蛋白的食材，制成微酸的菜肴，这样有助于刺激味蕾，还能补充营养元素。
　　推荐做法：番茄豆腐大虾煲
　　准备食材：鲜虾、内脂豆腐和西红柿。
　　1、新鲜清洗干净，去掉虾头、虾壳，挑出虾线，虾仁清洗干净，放入一勺料酒，适量的盐和姜片腌10分钟，2个西红柿放入开水锅中，烫1分钟左右捞出撕掉西红柿片皮，切块，内脂豆腐不用取出来直接用刀划成一厘米左右的方块。
　　2、起锅烧油，油热后倒入切好的西红柿，翻炒至西红柿出酱汁，倒入一碗热水煮开。
　　3、锅中倒入内脂豆腐，用盐调味后小火继续炖煮2分钟左右。
　　4、倒入腌好的大虾，等到虾仁完全变色后，加入适量的鸡精，盛出后撒上少量的葱花增香增色即可。注意忌2事一、不要和家人一起进餐
　　＂阳＂了之后，传播的速度想必大家都心知肚明，如果确定中招之后，一定要注意与家人隔离开，最好是一个人呆在自己的房间内，戴上口罩尽量少和家人交流，吃饭更不能一起吃了，避免加剧家人＂阳＂的风险，避免一个人中招，全家集体变＂阳＂。
　　二、不要不开窗通风
　　很多人确定＂阳＂了之后，可能会把自己隔离在一个房间内，而且吃喝都在这个房间内，屋里的空气难免会有些＂浑浊＂，没有生病的人长期呆在这种空气质量差的房间，可能都会不适，那身体不适者呆在里面可能会更不舒服，每天在早上九点以后，这时候太阳升起来了，空气也不会特别寒凉，可以适当的开开窗、通通风，让新鲜的空气进入房间内，提升屋内的空气质量，有助于身体恢复。
　　除此之外，家里的其他地方，像客厅、浴室等也要勤通风换气。
　　——老井说——
　　每个人的体质不同，中招后所表现出来的反应也会有些差异，有的两三天就好了，有的人则要反反复复一个星期，这时候千万不要着急，也不必过度担心，在保证饮食、睡眠充足的情况下，试着调整心情，听听歌、看看剧来转移一些注意力，让自己心情有所缓解，洗澡、洗头等会消耗体力，也容易受凉，建议先缓缓。#专家谈感染新冠后能否洗澡#
　　我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。#头条创作挑战赛#