#在头条看见彼此#今天(12月22日),我们迎来了2022年的最后一个节气—— "冬至" 。自此就开始进入"数九寒天",即人们常说的"进九"啦~ 冬至节气期间是一年中养生的好时节,是健康"储蓄"的最佳时段,也是一年中重要的进补时机,下面跟着小编,一起来看看冬至该如何养生吧~ 冬至养生重起居 1 早睡晚起 《黄帝内经》有"早卧晚起,以待日光"的说法, 就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。 从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。 2 衣着保暖 冬至时阳气马上要开始萌芽,所以,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤是必须的。 "寒则涩而凝之",人体气血运行会在此时变的更加缓慢,如再为寒邪所伤,则周身气血更易发生拥堵。 因此, 平时血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者, 更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作。 不过,温暖也应适度,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。 过于温暖,身体处于出汗状态,则不利于阳气闭藏,反而更易生病。 3 酌情进补 冬至过后是大补的最佳时机,但也要因人而异。 因为,冬季吃的肉类等肥甘厚味较多,容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚,更易引发疾病。 所以大家在食用热性食物的同时,也得吃一些补充津液稍清凉的食物, 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。 此外,寒冷的气温下,大家还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能 暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。 冬至养生3原则 01 护心 冬至后, 人体受外界寒冷刺激血脉多收缩阻塞,心梗、心绞痛、中风、高血压等疾病高发。 若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适要及时看病。平时,大家可适量吃些红色食物,如 红枣、山楂、红茶 等,滋养心气。 02 养肺 肺为娇脏,畏寒喜润,冬至三九寒天气候干冷,最宜容易伤伐肺脏。鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现,所以度冬要养肺。大家每天早上可以做做呼吸操。