一个女人自律到50岁是怎样的状态？

　　67年出生的我，净身高168cm，这些年体重基本保持稳定，115到120斤缓慢上升，直到前两年更年期到来，体重快速增加到125斤左右了。又工作，又要做家务，买菜做饭搞卫生一样都不能少，因为家里那爷俩工作比较忙，所以为了爱我的和我爱的家人，忙碌并快乐着！结合身体状况，我锻炼都是选择慢节奏的，如快走、拉伸或是简单的瑜伽练习，喜欢旅游，到处走走看看，这是我去年的照片，不喜欢化妆，不加修饰，谢谢大家。
　　我1962年生，今年58岁，身高1.65米，体重52公斤（20岁 58岁体重均在51-54公斤之间，怀孕除外）。在健康与身材管理上，我的自律性极强，几十年来，我的人生之路大致是这样走过的：1、大概从20岁时为了保持身材，晚饭不吃主食，直至现在，并打算一直坚持下去。2、每天除了躺在床上，均是收腹状态，所以我腹部从来没有赘肉。2、无论坐在沙发上还是坐在其他地方，上身始终保持直立，上身和下身呈90度。3、白天不困从来不上床躺着。4、等候电梯、公交车或等人从不傻傻地站着，而是＂颠脚后跟＂。5、乘坐电梯时＂提肛＂。6、白天保证站立时间达到8小时。7、牢记营养专家的建议＂太香的食物没营养，有营养的食物大都不好吃＂，所以，我从没被诱人的美食击败过。这就是一个自律女人健康充满活力的状态。
　　简单的动作重复做，天天做，做一辈子就不简单哦！附照片：图一58岁；图二57岁；图三45岁；图四35岁；图五24岁
　　我认识一个女人，从年轻的时候到老都很精致，到了50岁甚至比年轻的时候更有不同的韵味，她一直都很好的状态，身材多年没变，小码衣服，皮肤白皙光滑，没有什么斑点。
　　这很让人不解，而且她有一种吸引力让我愿意总是跟随着她，跟她接触多了才知道她是如何对待自己的，太自律了。
　　1，她喜欢喝茶，春天绿茶，冬天红茶。
　　2，她喜欢喝酒，白酒半斤，每天睡觉前一杯红酒。
　　3，她喜欢喝酸奶，坚持了二三十年，每天一瓶。
　　4，她喜欢吃苹果，每天一个苹果，其实后来她告诉我她并不喜欢吃，但是苹果对身体有好处，抗氧化。
　　5，发现她家里有很多小锅，原来那些小锅有的煮银耳汤，有的煮红豆汤，绿豆汤，她每天汤汤水水喝不少。
　　6，她喜欢吃肉，那种肥瘦相间的五花肉，红烧肉是她的最爱。
　　7，她做过微创，我只知道她做了眼底的抽脂，做过皮肤的激光祛斑。
　　8，到了45岁的时候，她会定期去染发和焗油，原来以为她本来头发质量好，实际上是她自己持续不断在定期护理她的头发。
　　9，以为她是百吃不胖，其实她每天在家里差不多要走上万步。
　　10，她起床很早，不管干什么事情，基本上7点之前就起床，如果旅游的时候她比任何人都起来早，在楼下走一圈再出去。
　　11，她爱打乒乓球，爱跳舞。
　　12，她喜欢和年轻的小伙子，或者有成熟品味的男人交朋友，总是饭局不断。
　　13，她每年都会出去旅游2~3次，全中国基本上跑遍，国外也去了一半。旅行箱是放在家里客厅里，随时拖着箱子就走。
　　14，走到哪里都会打一把伞，或者戴一顶帽子。
　　这只是知道的，还有很多我可能不知道。就这14点里，有多少人能全部做到？能坚持多久？能像她这样几十年如一日？
　　因为坚持，所以才有收获。她比同龄人年轻许多，精神状态也好，出门旅游就没有见她喊累的，聚餐吃饭也不忌口，吃什么都香。
　　对了，她唯一有一个很注意，不吃太咸的食物，再好吃，她吃了几口就会放下筷子，再怎么催她吃，逼她吃，毫不动摇！
　　我今年53岁，皮肤紧致无皱纹，身高1.62米，不胖不瘦，符合体重标准，每年的体检指标正常，心态就像30岁的样子，走路轻盈不觉累。我时刻走在不断学习，自我提高的路上。每一年的身体体检指标正常，常年坚持的＂11条保健法则＂
　　（1）踮脚后跟 （300下）
　　（2）提肛 （200—300下）
　　（3）步行锻炼 （10000步）
　　（4）搓手、拍手 （200下）
　　（5）收腹 随时保持
　　（6）磕牙 （300下）
　　这6个动作我都是在上班的路上完成的，我每天步行上班，大约有半个小时的时间，来回4趟，正好是11000步。边走边做这些动作，既不耽误时间上下班，正好也打发时间，消除了路上的寂寞无聊，还锻炼了身体，正所谓一举三得的美差事！
　　（7）胸部按摩（左右各200下） 这个是最主要的锻炼项目，每天都要认真完成，从脖子处开始用手往下捋，促进胸部的血液循环。
　　（8）按摩腹部（500圈）睡觉前完成
　　（9）倒立双腿靠墙（10分钟）
　　（10）按摩足三里 （2分钟）
　　（11）按摩三阴交（2分钟）
　　这5个动作都是睡觉前完成，全部完成大约半个小时，有时候在做倒立双腿靠墙的时候，就把7/8/两个动作一起完成了，节约时间。在晚上泡脚的时候就把10/11一起完成了。
　　看起来＂11条保健法则＂项目繁多，需要很长的时间，其实不是，只要你有心锻炼，随时随地就是你的保健时刻，而且工作、休息两不误。
　　这＂11条保健法则＂带给我的好处太多，常年坚持下来，我的身材和年轻时没有太大的变化，属于不胖不瘦正合适，50多岁的女人，太胖是个负担，太瘦没有女人特有的风韵，我感觉我正合适。
　　50多岁的年纪也是身体出现状况的时候，就像一台机器一样，使用长了也是出现这样那样的问题，按摩胸部解决了增生的问题，按摩腹部解决了便秘问题，还可以让腹部柔软，民间自古就有：腹部软如绵，百病不来缠的说法，我感觉很有道理的。
　　复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做，坚持下去，这样就没有做不成的事了，大道至简，悟在天成。护肤是女人一生挚爱的事业，爱美是女人的天性
　　一早一晚是护肤的两个重要的时间段，常年护肤的老习惯，如同一日三餐一般。
　　（1）脸部按摩 早上醒来，首先是脸部按摩，双手搓热，敷在脸上，给脸来个热敷。
　　（2）晚上是彻底的脸部护理时间，
　　我买了一个脸部清洁仪，隔三差五就做一次脸部深度清洁，涂抹乳液滋养皮肤，然后敷面膜。
　　（3）我现在又学会了洗脸不用毛巾擦干，用双手拍打着脸部皮肤，让皮肤自然吸收晾干，保湿效果不错，皮肤比较滋润。
　　饮食方面的执念是我对自己最狠的方面，多年来从不敢懈怠
　　（1）从小时候养成的不吃剩饭菜，受原生家庭的影响太深。
　　（2）从来不在街边小摊上吃饭。
　　（3）基本上杜绝带馅的火烧，什么馅也不吃，除非是自己家做的。
　　（4）不喝熬制的肉汤。
　　（5）不吃油炸食品，多年不吃蛋糕，尤其是奶油。
　　（6）吃饭七分饱或八成饱。
　　（7）晚上7：00以后不进食
　　（8）多吃新鲜蔬菜和水果
　　就是这样，我这易胖体质也不让我省心，稍不注意，就来个＂每逢节日胖三斤＂的节奏。时刻不忘自己的本职工作，自律的人，工作就是有条不紊，仔细认真
　　30多年养成的工作习惯，做什么事都是认真的，自己的信念就是：只要做就尽心尽力做好
　　刚开始工作的时候，一节备课要写10多页，进课堂讲课之前要备三次备课，一次备课，查询大量的资料补充课本内容，二次备课是在听了同行的课之后，再次补修，三次备课是在自己上课之前的浏览，三次备课之后才能进入课堂，开始自己真正的面对学生的讲课。
　　讲完课之后，再次写出＂课后反思＂。
　　这样的工作态度，我坚持了30年，30年的兢兢业业，带给了我许多的收获。我要感谢我的自律意识，正是因为自己对自己的高要求，落实到位的办事风格，才有了我今天的成绩。
　　我一直在学习着，一直走在不断提高的路上，就是靠着自己良好的自律意识。
　　我有每天的＂自省日记＂，每天码字300，一直保持着，也促使我不断进步。
　　好心态助你顺利度过艰难的＂更年期＂
　　50多岁的女人，正是身体机能退化的年纪，这个阶段让无数女人发狂，也让很多女人陷入不自信的烦恼。保持好的心态至关重要，好心态价值百万。
　　这个阶段的女人一定要有事做，而且还是自己感兴趣的事情，转移自己的目标，别老是盯着自己的身体变化，用＂忙碌＂消除你内心的恐惧，主要坚持，一切就会向好的方面发展。写在最后
　　自律不是一件容易的事，多少人在自律面前成了＂说话的巨人，行动的矮子＂，我没有，我一直在坚持着，我不仅仅是在美化我的心灵，张扬我的个性，保持我的好身材，更重要的是，自律教会了我做事一定要真诚，一定要有持之以恒的决心。
　　我相信我现在的心态还是很年轻的，我没有惧怕变老，更没有害怕容颜的衰老，只要是心态好，人就会有精神，就会充满活力，就会健康快乐，就会活出属于自己的精彩。
　　您的50岁是一种什么样的状态呢？
　　50岁的女同胞们，你有什么好的办法保持你的身材的呢？
　　从我妻子的状态看，一个女人自律的越早，时间越长，那她到了四十五十甚至六十以后，身体和精神状态就越好，和同龄人相比，一眼看去差十岁都有可能。
　　在我的记忆里，妻子很多自律的方面都保持了起码有二十年以上。
　　一，从来不蓬头垢面的出门，即便物质再贫瘠，每天出门都一定会上上下下收拾的干干净净，整整齐齐。即便洗澡的条件有限，但每天必须洗头。
　　二，不沾任何酒精饮料。一天保证起床一杯温水，上午一杯咖啡，其他时间都只喝绿茶。
　　三，任何地方能不坐就尽量不坐，利用一切机会走路运动，伸展，保证每天半小时以上站墙，这让她五十岁年纪依旧身板挺拔。同时，每天随时挤出一点时间揉脸梳头，让她现在看起来照样不像个五十岁的人。
　　四，面对任何聚会邀请都会携带礼物。不欠人情，非极端情况不借钱，我印象里三十年时间我们只有一次借钱的经历，而且是一周归还。别人的任何帮助和善意，都会用合适的方式回报。
　　五，再便宜的花，每个月家里都要摆得有。
　　六，尽量在家做饭，非必要不出去吃。
　　七，不参与单位和他人的任何圈子以及纠结。
　　八，家庭纠纷绝不过夜，任何问题，都必须坦诚沟通。
　　九，不推卸责任，自己承担的工作一定做到最好，让所有人都无话可说。
　　十，每周一次，必须对家庭进行清理打扫，家庭环境必须随时保持干净整洁有序。
　　十一，两边家庭决不能分轻重彼此，两边家人都用心的当亲人对待。
　　说实话，这样写下来，确实感慨，有她的自律，这些年家庭美满，而她让身边的人都说年轻精神。
　　一个自律的女人，是男人的幸运。
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　　我姑姑是一个儿科医生，今年五十八岁了，身高164cm，体重一直维持在120斤左右，我非常地敬佩她，因为她是我见过最自律的人。
　　1、她现在虽然退休了，但没退休之前，只要不值晚班，每天晚上九点之前必上床。她不抽烟不喝酒，即便是再隆重的场合也是滴酒不沾。每天晚上临睡前一杯蜂蜜水，每天早上起床后一杯温开水。
　　2、虽然没有做到过午不食，但晚上是从来不大鱼大肉的吃，她会做给家人吃，但也是建议家人少吃，自己每天晚上雷打不动的一碗粥。
　　3、做饭炒菜真的是做到了低油、低盐，我吃她做的饭是吃不习惯的，对我来说有点太淡了。偶尔家庭聚餐在外面吃，她基本上吃的很少，偶尔夹点青菜，如果吃着口味有点重，会在清水里涮一涮再吃。
　　4、每天早上五点半起床，坚持了几十年。五点半起床后先去散步，散步半个多小时回家，也不是跑步，只是大步走，回家后洗刷，洗刷完做饭吃饭，然后去上班。
　　5、从不吃外面的包子、水饺，烧烤之类的。她说外面的包子水饺能不吃尽量不吃，烧烤里面的牛羊肉串，鱼龙混杂，知道内幕的一般不会吃。这一点我觉得她活的有点累了，人生在世一共几十年，何必要和美食过不去，哈哈。
　　6、每天出门前一定会把自己收拾的干干净净、利利落落的。我姑姑给人的第一感觉就是这人看起来很干净、整洁、清爽。从不会蓬头垢面，说话也是不急不躁，声音很有亲和力。
　　退休后我表姐生了孩子，她帮我表姐带孩子，在带孩子上也是很有原则。
　　1、孩子一岁半会走后就建议我表姐给孩子报早教班，三岁开始让孩子学英语。孩子犯了错误从来没劈头盖脸的一顿熊过，都是和声细语的去引导孩子认识到自己的错误。
　　2、因为我姑姑本身就是个儿科医生，所以在孩子生病怎么应对上占有很大优势。平时很注重孩子脾胃的调养，晚上从不给孩子吃生冷的水果。
　　3、不让孩子吃零食，孩子现在快五岁了，唯一的零食是水果和奶片。有时候表姐带孩子出去玩，会偷偷给孩子买点零食吃，只要让我姑姑知道了，回家就会挨熊，哈哈。
　　4、每天晚上至少会给孩子读一本中文绘本和一本英文绘本，现在孩子识字量和英语词汇量已经很丰富了。
　　真的挺佩服我这个姑姑的，她自律的人生也收获了幸福美满的晚年，和我姑父感情一直很好，这个年纪了姑父还觉得姑姑的爱慕者众多，表姐也挺有出息，研究生毕业，现在是公务员，姐夫是个大学老师，对我姑姑也是很尊敬。我觉得像我姑姑这么自律的人，不幸福才怪。
　　我工作中认识的一位阿姨，今年52岁了，身高一米六五，体重100斤左右，职位是处级干部。
　　尽管这位阿姨受过很多伤，吃过很多苦，但她依然非常优雅美丽，发型一丝不乱，说话温温柔柔的，做事却雷厉风行，绝对是我们单位女同事老了都想要成为的那个样子。
　　我有幸和她出差过两个星期，才知道她是一个特别自律的人：1：早睡早起
　　因为我们出差是去地级市的下属单位办事，所以各单位都很热情，每天忙完工作办完事以后他们都要招待我们去吃宵夜。
　　阿姨是我们的组长，所以对方单位都会派级别比较高的人来请，但阿姨每次都会拒绝他们，因为她每天晚上九点钟就要上床休息。
　　当然阿姨说话非常温柔，也很有技巧，拒绝别人也不会让对方难堪，所以她口碑还挺好的。
　　阿姨的行李箱里带着一套真丝床品，到了酒店她就会换上，她说：重视睡眠，才是最好的养生。
　　而且阿姨研究中医，她给我们说：21：00 23：00是免疫系统排毒；23：00 凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00 3：00是大肠排毒。所以她常年都是九点钟上床，九点半进入睡眠。
　　除了早睡，阿姨每天早上七点之前就会起床，起床之后她会冥想十分钟左右，七点半前吃早餐，七点半到八点慢跑。2：吃饭七分饱，不吃精粮
　　阿姨常说：减肥七分吃三分练，保持体重关键是要控制饮食。
　　阿姨无论早餐午餐还是晚餐都不会吃特别多，因为是出差，所以难免入乡随俗，而别人招待我们的都是大鱼大肉，但阿姨还是很会控制自己：
　　早餐：一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一盘水果。
　　午餐：如果有粗粮就吃小半碗，如果只有大米饭就不吃饭了，不吃肉，只吃绿色蔬菜或者鱼肉。如果接待方很热情帮她夹肉，她会吃一小口，然后放在碗里。
　　晚餐：和午餐一样。
　　零食：出差的时候我和我们同事每到一个城市都会去吃那个城市的特色小吃，比如某种烧烤，某种奶茶，所以我们回家以后都胖了好几斤。而阿姨除了低糖分的水果，其他东西一律不吃。3：坚持锻炼
　　阿姨除了每天早上慢跑半小时，晚上七点到八点会练上一个小时的瑜伽。
　　阿姨的瑜伽练了十二年了，还拿到了教练证。她不仅热爱瑜伽，还积极向单位女同事们推荐瑜伽的好处，自发组织了一个瑜伽爱好小组，每周一三五带大家一起做瑜伽，大家都称呼她为＂瑜伽老师＂。
　　阿姨还常常给我们灌输一个观念，那就是＂能跑就不走，能走就不坐，能坐就不躺＂，总之要随时随地锻炼身体。
　　阿姨喜欢运动，所以身体柔韧度很好，而且浑身上下没有一丝赘肉，每年单位组织旗袍秀，她都是领队呢。
　　而且因为运动的原因，阿姨的抵抗力很好，她几乎不生病，偶尔感冒也不吃药，扛一扛就好了，这点太让人羡慕了。4：坚持阅读
　　阿姨随身携带一个kindle，据说里面的书有一千来本，在旅途中无事可做的时候，我们掏出了手机，而阿姨掏出了电子书。
　　阿姨看书很认真，一边看一边做笔记，遇到她觉得好的句子她还会摘抄在她随身携带的笔记本里。
　　阿姨涉猎广泛，我们说的话她都能接上，和她说话没有任何代沟，她甚至还看过郭敬明的《梦里花落知多少》。
　　阿姨练过书法，写的字很好看，遒劲有力，一点不像女生的字，好几次单位组织的书法比赛她都得过奖。
　　阿姨写的文章也不错，她喜欢写散文，用词优美，立意丰富，也曾经得过省级奖励。
　　古人说：腹有诗书气自华。我觉得形容阿姨特别贴切。5：操持乐观
　　阿姨的一生其实并不圆满，阿姨年轻的时候嫁给了我们单位另一个男士，生了一个儿子。
　　后来这个男士出轨被阿姨发现了，阿姨毅然决然离了婚，自己带着儿子，阿姨的爸妈去世得早，所以她几乎是自己把儿子拉扯大的。
　　她儿子很争气，考上了一个特别好的大学，谁知在他大三暑假那年在回他爷爷家的路上出了车祸去世了。
　　阿姨变成了孤家寡人，那段时间她过得很痛苦，但后来慢慢想开了，她说：人与人之间的关系就是如此，天下没有不散的宴席，或早或晚都会离开。
　　而工作上，阿姨也并不是一帆风顺，曾经她也被排挤过，也遭到过打击，但她凭着一股不服输的劲，不断钻研业务，成了行业大牛，各种政策信手拈来，有时候上级部门还会让她去当专家。
　　正因为阿姨良好的心态，所以她在单位中从不站队，有一说一，竟然在几次斗争中幸存下来，成了单位的业务骨干。
　　阿姨还有一些良好的小习惯：1.不跷二郎腿：
　　每次阿姨看到我跷二郎腿都会温柔地提醒我，她说：翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。2.几乎不穿高跟鞋：
　　除了特别盛大的场合，阿姨几乎不穿高跟鞋。阿姨说，她年轻的时候特别酷爱高跟鞋，直到后来得了拇指外翻，做了手术，从此她再不穿高跟鞋了。3：每天八杯水：
　　阿姨很爱喝水，尽管是去出差，她还是带上了她的保温杯，她每天早上起来空腹喝一杯水，每隔一个半小时左右会喝一杯水，如果是旅途遥远，她会提前灌满水杯。4：注重防晒：
　　阿姨的防晒意识特别强，无论是阴天还是下雨，她都会搽防晒霜，如果是大晴天，她还会打伞。
　　阿姨是我认识的最自律最优雅的中年女性，祝她永远美丽。
　　今年刚50岁的我从35岁开始自律，十多年来培养了很多好习惯，加上我长期保持随遇而安的良好心态，让我的状态在同学会上被很多同学称赞。
　　我身高162，目前体重108斤，服装穿S和M码居多，号码偏小的L也穿过只是很少，体型比苗条型偏胖一点，属于标准型吧。
　　50岁的年龄，我还是比较满意这样的体重，由于此年龄段皮肤和肌肉开始松驰，太瘦太单薄容易显老。108斤的我和96斤的女儿站在一起，也没显得多胖。
　　下面我就分享一下我自律的10个好习惯：
　　1.坚持护肤。
　　每天早晚护理皮肤，洗面奶、爽肤水、精华露、保湿乳（霜）、面膜、眼霜全用抗皱保湿系列，每天必用防晒霜，且出门打伞防晒。
　　2.坚持运动。
　　每天快走7000步出出汗，练瑜伽1小时保持体形，倒立3-5分钟减缓地心引力，做5分钟口型操避免脸部松驰下垂，每周两次游泳，全身运动。
　　3.坚持按摩。
　　每天早晚用砭石梳子梳头10分钟，按摩头皮，睡前按摩三阴交和足三里等穴位，疏通经络。
　　4.坚持泡脚。
　　每晚泡脚半小时，抹上润肤乳，穿上睡眠棉袜睡觉。每周用深木桶熏蒸半个小时脚，祛除寒气和湿气。
　　5.坚持周护理。
　　每周做一两次面部和唇部去角质护理，做一次手部护理和脚部护理，用艾草或精油泡一次澡。
　　6.坚持多喝水。
　　每天清晨和饭前空腹一杯白开水，每天喝够八杯水或1500毫升的量，白开水为主，茶和咖啡为辅。
　　7.坚持健康饮食。
　　每天一杯牛奶，一个鸡蛋。每顿只吃七分饱，少荤多素，少油少糖，少辛辣，多清淡，少主食，多蔬果。
　　8.坚持规律作息。
　　工作日早睡早起，休息日睡睡懒觉，不熬夜，不吸烟，不喝酒，不八卦，不打麻将，不吃宵夜。
　　9.坚持内在提升。
　　每天早晚看书半小时，每天练习写作500字，空了学学油画、练练钢琴、养养多肉，努力提升内涵和气质。
　　10.坚持注重形象体态。
　　饭后不急坐，出门化淡妆，喷香水，走路收腹挺胸，不含胸驼背，坐有坐相，不翘二郎腿，保持着装年轻化，每天称重，严格管控体重。
　　以上就是我近十多年以来培养的10个自律好习惯，正是因为我坚持了这些好习惯，让我现在50岁了，脸上除了有一点法令纹，眼周和额头都没有皱纹，而且身材也没有严重的变形。
　　下面是我今年6月满50岁拍的生日写真照，造型师说这件衣服40岁以上的女人都没人敢尝试，但我却很自信很成功的驾驭了它。虽然108斤偏胖，但我的锁骨还是很明显。
　　总结：女人只要做到自律和坚持，在饮食、运动、作息、保养、形象、体态、内在方面做好功课，并保持良好的心态，就会有比同龄人更好的状态。
　　我是@默嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图而感悟，如果我的回答对你有用，那就点赞支持一下，并分享给你爱美的朋友哦 [来看我][来看我][来看我]
　　68年的猴猴刚过完生日 能做到80%的自律，偶尔也会小小的放纵[捂脸]11月和朋友郊游与银杏来了一个偶遇，月底去济州岛欣赏了深秋美景！珍惜现在！热爱生活！就是最好的状态[玫瑰]（朋友们的拍照技术都很棒，把我拍的很美[捂脸]）
　　好像从没有感觉自己50了，也许是因为从小到大的善良、简单和纯净吧！[害羞][玫瑰]