冬天喜欢泡脚的人，这些事情得注意

　　#众说康养·团圆季#
　　到了冬天，不少人都喜欢在睡觉前用热水泡泡脚，不仅可以驱寒保暖，也可以消除一天的疲惫，睡个好觉~
　　＂泡脚＂在中医里被称为＂中医熏洗疗法＂，是中医外治疗法的中药组成部分，历史悠久，最早可见《五十二病方》，是以中医药基础理论为指导，将药物煎汤，趁热熏蒸或浸浴，以达到活血通络、疏通腠理、祛风除湿、清热解毒、杀虫止痒等作用的一种治疗方法。
　　＂人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰＂＂百病从寒起，寒从脚下生＂，热水泡泡脚，真的很舒服。
　　那么想在冬天更好地去去身体里的寒凉之气，有一个好的睡眠，起到养生保健的效果，可以选择哪些材料泡脚呢？
　　比如冬天抵抗力较差、经常容易吹风着凉的人， 可以加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等物；容易上火的人， 还可以以加点食盐、吴茱萸和老陈醋……选择的材料有很多，但还是建议大家咨询专业人士后再使用对应材料泡脚哦~
　　重点来说一说  泡脚的注意事项！
　　01泡脚方法
　　一般人都是烧开热水倒进脚盆里面，再把泡脚材料放进去。但是有条件的还是建议用纱布裹好所有泡脚材料，放入水中先煮沸， 煮沸后再煮5分钟左右，将煮好的汤液倒入泡脚盆中，等待温度适宜，即可泡脚。
　　02泡脚温度
　　建议在40~50℃左右，不宜过热或过凉， 泡脚过程中可以适当加温水保持水温，泡到微微出汗即可。有的人觉得把脚泡的通红才行？但注意温度过高会烫伤皮肤， 导致血液循环突然加快，也会引起不适。
　　03泡脚时间
　　（1）建议在晚上九点左右泡脚，泡脚持续时间在15~30分钟左右。 这个时间段是我们＂肾经气血＂比较衰弱的时候，这时候泡脚可以更好地舒缓劳累身心，帮助我们睡一个好觉。有的人会在晚上十点、十一点泡脚，这时候泡脚反而会因为血液流通加速而影响睡眠！
　　（2）饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱状态不适合泡脚， 此时泡脚会影响胃部血液的供给，影响消化。
　　04泡脚禁忌   （1）妊娠及月经期妇女；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病均不宜泡脚！否则会影响妇女及胎儿健康，也容易引起糖尿病患者足部烫伤，心脏病患者由于供血能力不足，泡脚容易引起头晕，静脉曲张者泡脚则会加速血管的恶化！
　　（2）儿童不宜用过热的水长时间泡脚；过敏体质泡脚需要注意配方中是否有致敏成分，如果出现过敏反应，应立即停止泡脚并咨询专业医务人员。
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　　参考资料（仅作为科普知识供参考，不作为特定产品的功效宣传，请理性阅读）：
　　1.钟赣生.中药学.人民卫生出版社，2016
　　2.刘勇.尪痹中药熏洗汤治疗类风湿性关节炎寒湿痹阻型临床观察.实用中医药杂志，2019
　　3.王银萍.湖北省第三人民医院药学部.立冬保健小妙招中药泡脚有讲究.PSM药盾公益，20211107
　　4.路晨雯.浙江医院.泡脚与养生.健康博览 健康/生活 养生之道.202103
　　5.王荣华.老年人泡脚别忘了加点中药.现代养生，2019
　　图片来源：视觉中国（无商用）；搜狐图片（快问健康）脚底穴位图